5 aliments bons pour les dents des enfants

Les enfants ont beaucoup de priorités, mais prendre grand soin de leur corps n'est pas en haut de leur liste. Ils dépendent de leurs parents pour leur fournir les outils qui les aident à prendre soin d'eux-mêmes. Si cela ne tenait qu'à votre fils, il se peut qu'il ne se brosse plus jamais les dents tout en vivant avec un régime de barbe à papa et de chewing-gum. Il vous incombe donc, en tant que parent, de vous assurer que cela ne se produise pas et que les dents de vos enfants restent saines et solides. Le brossage, la soie dentaire et les visites dentaires régulières en sont une grande partie, tout en s'assurant que le sucre ne devient pas incontrôlable. Mais il existe aussi des aliments qui sont excellents pour les dents des enfants, il vous suffit donc de vous assurer qu'ils en consomment suffisamment. Voici cinq de ces aliments.

1. Yaourt
2. Des noisettes
3. Fruit frais
4. Légumes crus
5. Grains entiers

Pour empêcher votre enfant de développer des caries dentaires ou des problèmes de gencives, essayez le yogourt au petit- déjeuner ou comme collation. La bonne nouvelle est que les enfants aimeront probablement le goût du yogourt, et c'est une collation saine pour tout le corps. Le yaourt est plein de calcium, ce qui est excellent pour la croissance des os. Une étude publiée dans le Journal of Oral Dentistry a révélé que les enfants qui mangent au moins quatre portions de produits laitiers par semaine sont moins susceptibles d'avoir des caries que ceux qui n'en mangent pas.

De nos jours, les yaourts sont également disponibles dans toutes sortes d'emballages adaptés aux enfants, vous n'aurez donc probablement pas de mal à les faire manger. Assurez-vous simplement que si le yogourt est votre collation préférée, vous optez pour des options à faible teneur en sucre.

Décomposition à la hausse

Entre 1999 et 2004, la carie dentaire chez les enfants âgés de 2 à 5 ans a augmenté d'environ 4 % [source : Dean ].

Les aliments qui nécessitent beaucoup de mastication sont généralement bons pour les dents et les gencives de vos enfants. Pensez-y comme si vous leur donniez un entraînement buccal indispensable. Les noix sont une excellente collation pour un tas de raisons. Premièrement, ce sont des aliments crus (tant qu'ils ne sont pas rôtis et salés), qui sont toujours bien meilleurs pour vos dents que tout ce qui est transformé ou cuit. Les aliments crus font saliver davantage la bouche, aidant à réduire les acides qui usent l'émail des dents. De plus, les noix sont chargées de magnésium, de phosphate et de calcium, qui favorisent tous la santé des dents. Les noix de cajou, les noix, les cacahuètes et les amandes sont d'excellents choix pour les collations. Et enfin, les noix sont pauvres en sucres naturels, qui sont l'ennemi mortel des jeunes dents. Évidemment, vous allez vouloir éviter les noix qui ont ajouté des sucres comme les arachides confites et les noix de pécan.

La plupart des aliments crus sont excellents pour les dents, les vôtres et celles de vos enfants. Lorsque vous mâchez des aliments crus, ils massent vos gencives et aident en fait à nettoyer vos dents. Les fruits frais, comme les pommes, les oranges, les poires et la pastèque sont tous savoureux et doux pour les dents, et tout ce qui crée plus de mastication est meilleur. Les fruits contiennent des sucres naturels qui peuvent entraîner des caries , mais ils sont bien meilleurs que n'importe quel type de bonbons transformés ou d'autres types de friandises sucrées. Assurez-vous que les fruits sont frais; les fruits en conserve contiennent une charge de sucres ajoutés et de conservateurs qui ne sont pas bons pour les dents. Si vos enfants sont réticents à manger des fruits durs comme les pommes et les poires, étalez une petite quantité de beurre d'arachide naturel sur les tranches pour les attirer.

Attention aux agrumes

Après avoir mangé des agrumes ou des jus, vous devriez donner à vos enfants l'habitude de se rincer la bouche avec de l'eau pour aider à se débarrasser des acides, qui peuvent faire des ravages sur l'émail des dents.

Nous avons beaucoup parlé de la façon dont les aliments crus sont bons pour les dents. Ils travaillent les gencives et nettoient les dents grâce à leurs textures brutes. Les légumes crus sont un choix encore meilleur que les fruits pour les jeunes dents car ils font le travail des aliments crus sans ajouter beaucoup de sucre. Carottes, brocoli, chou-fleur, concombres, etc. S'il y a un légume que vos enfants peuvent manger cru, alors ce sera excellent pour leurs dents. L'astuce ici est d'amener vos enfants à manger des légumes crus pour commencer, ce que beaucoup d'adultes ne feront même pas. Utilisez des trempettes à faible teneur en calories et en sucre pour les rendre plus appétissantes. Même une quantité minime de sucre dans une trempette n'est pas si mal si l'on considère le bien que vous faites en ajoutant des légumes crus à leur régime alimentaire.

Encore une fois, raw semble être un refrain cohérent ici sur cette liste. Des fruits aux légumes, nous passons maintenant aux grains entiers. Ils sont vraiment pratiques à l'heure de la collation, car ils peuvent ressembler davantage à une collation traditionnelle pour enfants qu'à un bol de bouquets de brocoli.

Les craquelins de grains entiers sont un bon point de départ, ainsi que les céréales que votre enfant adorera. De nombreuses collations à base de grains entiers contiennent moins de sucre et de calories parce qu'elles sont destinées à des mangeurs sains. C'est donc un double avantage de les donner à vos enfants. Les grains entiers sont également pleins de fibres, de vitamines et de minéraux - les éléments qui aident à rendre les dents de vos enfants saines et fortes. En plus des collations, basez les repas de vos enfants sur le régime de grains entiers avec des variétés de pain, de pâtes et de riz.

Espacez vos repas

C'est une bonne idée de laisser au moins deux à trois heures entre les collations ou les repas. Cela donne à votre salive le temps d'éliminer l'acide nocif et de nettoyer l'émail des dents.

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