5 façons de vieillir avec grâce et en bonne santé

La plupart d'entre nous disent que nous aimerions vieillir avec grâce . Mais le concept semble à peu près hors de nos mains ou entre les mains d'un chirurgien plasticien. Nous disons que nous n'allons pas prendre ces mesures drastiques, mais bon nombre d'entre nous finissent par le faire. Pourquoi? Parce que nous ne nous sommes pas contentés de prendre les mesures simples et naturelles que nous aurions pu prendre quotidiennement alors que nous étions encore jeunes. Saviez-vous que seulement UN TIERS de ce qui contrôle la grâce avec laquelle nous vieillirons est déterminé par la génétique ? C'est choquant, je sais. Peut-être les cheveux gris de votre père qui sont apparus à l'âge de 30 ans ou l' arthrite de votre mèrene doit pas être un point de panique majeur pour vous après tout. Un tiers est génétique. Cela signifie qu'il y a deux tiers entiers qui sont entièrement basés sur vos propres choix. Continuez à lire pour trouver certaines des façons les plus saines d'aborder ces choix et d'apprendre à vieillir avec grâce.

1. La poursuite du bonheur
2. Ne fuyez pas la nouveauté
3. Soyez votre propre pom-pom girl
4. Devenez un papillon social
5. Exercer

Cela ne devrait pas se terminer avec la carrière, le mariage et la famille. Parce que malheureusement, à mesure que vous vieillissez, ces choses peuvent devenir moins présentes dans votre vie. Mais le bonheur renforce le système immunitaire et réduit le stress . Lorsque vous êtes stressé, votre rythme cardiaque s'accélère, votre digestion ralentit et le flux sanguin est même bloqué vers certains muscles. Si vous souffrez de stress chronique, ces conditions pourraient entraîner de véritables troubles physiques comme l'obésité, le diabète, les ulcères et même le cancer.

Restez actif et impliqué. Le bonheur est plus facile à cultiver que vous ne le pensez. Croyez que la vie a encore des expériences agréables à vous offrir. Même si vous ne voyez pas comment vous pouvez être heureux en vieillissant, forcez-vous à aller à des événements, à des rassemblements, à dîner avec des amis. Vous serez généralement agréablement surpris par ce que vous trouverez et l'attitude positive et l' optimisme sont liés à la longévité. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui vous rend heureux, apprenez. Prenez des notes lorsque vous vous sentez particulièrement stimulé et lorsque vous vous sentez anxieux. Où es-tu? Avec qui êtes-vous? Qu'est-ce que tu fais? Ajustez vos activités quotidiennes en conséquence.

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Le cerveau aime les nouvelles expériences et sensations. Avez-vous déjà vraiment regretté d'avoir essayé quelque chose de nouveau ? Tant que cela ne vous a pas fait de mal, ce que vous avez probablement ressenti la plupart du temps était une ruée. Cela fait du bien de savoir que vous avez le courage de vous mettre dans des environnements inconnus et d'essayer des choses pour lesquelles vous n'êtes pas nécessairement doué. Parfois, vous devez tâtonner pour avoir une nouvelle expérience agréable. Mais ce dont vous vous souvenez plus que de vous être trompé, c'est à quel point c'était excitant d'essayer quelque chose de nouveau.

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, votre cerveau a la capacité de continuer à établir des connexions neuronales tout au long de la vie. N'ayez donc pas peur de nouveaux phénomènes qui n'existaient tout simplement pas lorsque vous étiez plus jeune. Plongez tête première dans les cours sur les réseaux sociaux ou essayez une nouvelle tendance alimentaire dont tout le monde raffole. Cela cultivera la curiosité, la créativité et l'ouverture d'esprit, traits supplémentaires liés à la longévité .

Sur la page suivante, découvrez pourquoi il est si important de rester positif.

Nous sommes toujours plus durs avec nous-mêmes que les autres. Nous passerons des heures à cuisiner un repas sain pour un ami le week-end ; pendant ce temps, nous nous occupons des fast-foods au volant pendant la semaine. Nous disons à nos amis à quel point ils sont magnifiques et faisons des commentaires d'autodérision sur nous-mêmes.

Il est peut-être plus difficile que jamais de le faire maintenant que vous vieillissez, mais il est aussi plus important que jamais de vous aimer. Dites-vous que vous êtes fabuleux. Rendez-vous fabuleux en vous habillant, en vous tenant droit et en abandonnant ces pensées et commentaires d'autodérision. Faites plus souvent les choses qui vous rendent heureux et rappelez-vous que c'est parce que vous le méritez . Pourquoi? Parce que votre corps devient stressé lorsque vous avez des pensées comme « je ne suis pas assez bien ». Et nous savons déjà que le stress est mauvais pour le corps.

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La recherche montre que ceux qui sont plus socialement connectés - cela ne signifie pas seulement aller à des activités et à des événements, mais en fait cultiver des amitiés avec eux - vivent plus longtemps. C'est juste une autre façon de conjurer la dépression.

À mesure que nous vieillissons et que nous ne pouvons plus faire les choses que nous faisions auparavant, nous commençons à nous sentir « inutiles ». Mais quelque chose que vous pouvez toujours offrir, c'est une paire d'oreilles, de bons conseils et, le cas échéant, la capacité de faire rire quelqu'un. Pensez à ce que signifient pour vous les amis qui font ça pour vous ? Vous comptez tout autant pour eux. Vous n'êtes peut-être plus médecin, actrice ou entrepreneur. Mais à travers toutes ces années de travail, vous êtes également devenu l'individu unique, divertissant et sage que vous êtes. C'est quelque chose que vous aurez toujours à offrir.

Sur la page suivante, découvrez l'importance de l'exercice et comment il peut vous aider à vieillir avec grâce.

Je l'ai gardé jusqu'au dernier point pour garder votre attention. Je sais que vous l'avez déjà entendu, mais cela ne peut pas faire de mal de l'entendre à nouveau. Faire de l'exercice régulièrement vous rend moins susceptible de développer le diabète, les maladies cardiaques, la démence, l'arthrose, la dépression et l'obésité. Une étude a révélé que les femmes qui marchent rapidement pendant seulement 5 heures par semaine ont 76 % plus de chances de vieillir avec grâce et en bonne santé, avec moins de déficiences physiques et mentales. Bien sûr, si vous vieillissez, vous ne pouvez pas exactement courir une heure par jour ou faire de l'escalade comme avant (si vous en aviez l'habitude). Envisagez des entraînements à faible impact comme la marche, l'entraînement en résistance, le tai-chi et le yoga .

Vous ne pouvez pas contrôler tous les processus biologiques qui se déroulent dans votre corps à mesure que vous vieillissez, mais ce que vous pouvez toujours contrôler, ce sont vos perspectives et les choix de mode de vie que vous faites. Il s'avère que c'est plus de la moitié de la bataille. Environ 66 %, pour être exact !