Groggy, graveleux, grincheux. La plupart d'entre nous se sentent maussades lorsque nous dormons trop peu, mais ne pas dormir suffisamment a des implications au-delà de notre humeur générale. Pour les 47 millions d'Américains qui ne dorment pas assez (la misère aime la compagnie), il existe un certain nombre de risques pour la santé que nous devons garder à l'esprit lorsque nous décidons de brûler ou non l'autre bout de la bougie.
Continuez à lire pour découvrir les 5 risques pour la santé liés au manque de sommeil.
- Cancer du colon
- Diabète
- Cardiopathie
- Dépression/impatience
- Sécurité routière
1. Cancer du côlon
Une nouvelle étude révolutionnaire publiée dans la revue Cancer a révélé que les personnes qui dorment moins de six heures par nuit en moyenne avaient une augmentation de près de 50 % du risque d'adénomes colorectaux par rapport aux personnes qui dormaient au moins sept heures par nuit. (Les adénomes sont un précurseur des tumeurs cancéreuses et, s'ils ne sont pas traités, peuvent devenir malins.) Le chercheur principal de l'étude, Li Li, MD, PhD, a déclaré que l'augmentation du risque due à moins d'heures de sommeil est comparable au risque associé à avoir un parent au premier degré (parent ou frère) atteint d'un cancer du côlon, ainsi qu'une forte consommation de viande rouge. Bien que l'on ne sache pas pourquoi moins de sommeil peut conduire au cancer du côlon, le Dr Li a déclaré que certaines des théories incluent que moins de sommeil peut signifier moins de production de mélatonine, une hormone naturelle qui chez les animaux a été liée à la réparation de l'ADN,
2. Diabète
Un lien entre sommeil et diabète ? Qui savait? Les femmes qui dorment moins de 5 heures par nuit sont un tiers plus susceptibles de développer un diabète, selon des chercheurs de Harvard qui ont mené une étude approfondie sur le sommeil de 10 ans auprès de plus de 70 000 femmes (Diabetes Care, février 2003). Les raisons pour lesquelles les problèmes de sommeil pourraient être liés au diabète ne sont pas claires, mais les chercheurs pensent que trop peu de sommeil peut réduire les niveaux de leptine, une hormone qui nous dit d'arrêter de manger. Essentiellement, la perte de sommeil peut vous amener à vouloir manger plus que ce dont votre corps a besoin. Après avoir dormi sans assez pendant deux nuits, les participants à une étude avaient plus de ghréline, une hormone induisant la faim, et moins de leptine, un coupe-faim.
3. Maladie cardiaque
Une étude de l'Université de Chicago a révélé qu'un sommeil insuffisant provoquait une augmentation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans l'après-midi et le soir, augmentant ainsi la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la glycémie. En plus d'encourager de futurs problèmes de santé, la vigilance induite par le cortisol arrive à un mauvais moment, lorsque vous devriez terminer votre journée ou dormir. Dans la même étude de Harvard mentionnée ci-dessus, les chercheurs ont découvert que les femmes qui dormaient moins de 7 heures présentaient également un risque légèrement plus élevé de maladie cardiaque. La privation de sommeil peut nuire au cœur en augmentant la tension artérielle, en pompant des hormones de stress supplémentaires dans le sang ou en augmentant le taux de sucre dans le sang.
4. Dépression/impatience
Celui-ci est une évidence pour tous ceux qui ont dû être courageux et agréables après trop de nuits à regarder le plafond. Un sondage de la National Sleep Foundation de 2002 établit un lien entre l'humeur et les habitudes de sommeil. Parmi ceux qui ont des problèmes de sommeil, 21% ont déclaré être insatisfaits de la vie et 12% se sont décrits comme en colère. Près de la moitié avaient du mal à s'entendre avec des parents ou des amis, et plus de 60 % se sentaient impatients d'attendre dans les files d'attente ou coincés dans les embouteillages. L'insatisfaction et la colère étaient trois fois plus faibles chez ceux qui disaient dormir suffisamment. Et ils étaient plus susceptibles de se décrire comme « pleins d'énergie », « détendus » et « heureux ». dit Joyce Walsleben, PhD, "le sommeil et l'humeur sont régulés par les mêmes produits chimiques du cerveau."
5. Sécurité routière
Les nuits blanches entraînent une diminution des temps de réaction, ce qui rend la conduite (entre autres choses) dangereuse. Une enquête surprenante de la National Sleep Foundation indique que près de 100 millions d'Américains somnolents montent dans des véhicules chaque jour. Et chaque année, plus de 100 000 accidents de véhicules à moteur faisant 1 550 morts et 71 000 blessés sont directement liés aux conducteurs qui s'endorment au volant. Le Congrès américain envisage un projet de loi qui pourrait mettre un terme aux conducteurs somnolents. "Pour moi, quelqu'un qui prend le volant en état de somnolence court le même risque que quelqu'un qui prend le volant en état d'ébriété et devrait faire face aux mêmes conséquences pénales", déclare le représentant américain Robert Andrews (D-NJ), parrain de "Maggie's Law". " (HR968). Le projet de loi, qui porte le nom de Maggie McDonnell, une étudiante qui a été tuée par un chauffeur de camion privé de sommeil,
