Comment fonctionne FitBit

Quand il s'agit de motiver les gens à s'entraîner, Richard Simmons n'a rien sur FitBit. FitBit est un tracker d'activité physique conçu pour vous aider à devenir plus actif, à avoir une alimentation plus équilibrée, à mieux dormir et, finalement, à vous transformer en un être humain en meilleure santé. Et tout cela sans vous soumettre à Simmons ou à son sourire maniaque.

Le FitBit a été introduit en 2008 par les co-fondateurs Eric Friedman et James Park à San Francisco. Bref, c'est un podomètre du 21e siècle.

L'équipement est d'une simplicité trompeuse. De la taille d'une épingle à linge, le FitBit a la forme d'un clip que vous pouvez facilement glisser dans la poche de votre pantalon ou sur une bretelle de soutien-gorge, car il ne mesure qu'environ 2 pouces (5 centimètres) de long et environ un demi-pouce (1,2 centimètres ) épais. Tout au long de la journée, FitBit enregistre une série de données sur vos activités, notamment le nombre de pas que vous faites, la distance parcourue et les calories brûlées. Il est également suffisamment sensible pour détecter à quel point vos mouvements sont vigoureux, ce qui différencie une promenade lente d'un jogging qui consomme beaucoup plus de calories.

La nuit, vous glissez le FitBit dans un bracelet pour qu'il puisse surveiller la qualité de votre sommeil. Il sait quand vous vous couchez, à quelle fréquence vous vous réveillez et combien de temps vous restez prostré, regardant le plafond, réfléchissant aux délais non respectés. Vous vous débattez à minuit à cause de ce quadruple latte que vous avez avalé à 16 heures ? FitBit le saura.

Le clip intègre une OLED ( diode électroluminescente organique ) qui fait défiler les données d'activité en cours. Donc, s'il est tard dans la journée et que vous avez encore 8 000 pas pour atteindre votre objectif de 15 000, vous savez qu'il est temps d'y aller, et vite. Un petit avatar de fleur "grandit" au fur et à mesure que vous devenez actif ; il devient plus court si la paresse s'installe.

Chaque fois que vous passez à moins de 15 pieds (4,5 mètres) de sa station de base sans fil, FitBit décharge automatiquement une corne d'abondance de chiffres. À partir de là, vos statistiques sont transmises à votre profil en ligne, où vous pouvez consulter les détails, surveiller vos progrès (ou leur absence) et redoubler d'efforts pour vous mettre en forme.

1. Mettez vos bits en forme
2. Le démontage technologique
3. Monteur, petit à petit
4. Note de l'auteur

FitBit évolue, tant du point de vue matériel que logiciel. En octobre 2011, le clip lui-même a été mis à jour et renommé FitBit Ultra .

L'Ultra a les mêmes caractéristiques que le FitBit original, avec un ajout majeur : un altimètre. Avec l'altimètre, Ultra sait combien d'altitude vous perdez ou gagnez tout au long d'une journée. C'est une information précieuse car les pentes sont un travail difficile. Par exemple, si vous montez les escaliers d'un immeuble de 80 étages, vous brûlerez plus de calories que si vous aviez parcouru la même distance sur un trottoir plat à l'extérieur.

De plus, l'Ultra vous permet de vérifier l'heure et comprend un chronomètre afin que vous puissiez chronométrer manuellement diverses activités. Il affiche également des messages dits de "bavardage", qui sont censés vous encourager à continuer à bouger (même si ce milkshake surdimensionné vous cause de sérieuses crampes latérales.

Et bien sûr, il y a l'esthétique. Le FitBit original comportait des accents bleu sarcelle; l'Ultra est livré avec votre choix de bleu ou de prune.

Il y a suffisamment de mémoire interne pour que le FitBit puisse stocker une semaine entière de données continues. La durée de vie de la batterie est estimée à environ trois jours et vous pouvez vérifier les niveaux de puissance à tout moment en branchant l'appareil sur sa station de base.

FitBit ne suit pas tous les types d'activités. Ce n'est pas étanche, donc la natation est interdite. Il ne peut pas dire que vous venez de soulever des poids pendant une heure, ou qu'un cours de yoga rigoureux vous a anéanti. Pour combler l'écart, vous pouvez enregistrer manuellement les activités via votre compte Web. Alternativement, vous pouvez utiliser l'application pour smartphone FitBit (pour iPhone ou Android) pour enregistrer vos séances d'entraînement, ainsi que votre apport alimentaire. Cependant, l'application ne vous permet pas de télécharger des données de votre FitBit sur votre compte. Seule votre station de base connectée à un ordinateur vous permet de le faire.

Une fois vos données synchronisées avec votre compte en ligne, vous disposez d'une pléthore d'options. Vous pouvez bien sûr consulter vos statistiques quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles, ainsi que vous fixer des objectifs. Et vous pouvez créer et surveiller un plan alimentaire qui vous aide à faire de meilleurs choix alimentaires.

Au fur et à mesure que vous atteignez des objectifs spécifiques, vous débloquerez des badges virtuels qui récompensent votre comportement positif. Ces jetons reconnaissent vos réalisations et vous poussent à viser des objectifs plus élevés. Vous pouvez également comparer vos statistiques avec celles d'amis approuvés. Créez un groupe d'amis ou de collègues en ligne et ensemble, vous pourrez partager la sagesse et l'inspiration qui vous permettront de rester sur la bonne voie.

Par défaut, les anciennes versions de FitBit rendaient publiques vos informations d'entraînement. En raison du potentiel d'embarras, la société a modifié ce paramètre. Désormais, vos informations sont privées jusqu'à ce que vous les configuriez autrement.

Curieux de découvrir la technologie FitBit ? Jetez un coup d'œil sur la page suivante.

Donc, vous attachez chaque jour un petit gadget en plastique à vos vêtements, en espérant qu'il vous transportera comme par magie hors de la terre des patates de canapé et dans un bonheur sain. Le processus semble simple, mais la technologie est sophistiquée.

La clé de voûte de FitBit est son système d'accéléromètre tridimensionnel . En langage clair, cela signifie simplement qu'il suit le mouvement, ainsi que l'intensité de ce mouvement.

Ensuite, le logiciel de FitBit s'appuie sur des algorithmes spéciaux pour convertir les données brutes de l'accéléromètre en informations utilisables. Ces algorithmes sont la sauce secrète que la société a travaillé avec diligence pour peaufiner et améliorer, en expérimentant et en comparant la précision de FitBit avec d'autres machines de test.

Par exemple, alors que les ingénieurs testent la fonction "calories brûlées", ils comparent les résultats de FitBit avec un système d'analyse de gaz télémétrique portable. Ce dernier analyse la composition des gaz lorsque vous expirez et détermine très précisément votre consommation de calories.

Après de nombreux essais et erreurs, FitBit a appris à suivre et à convertir vos dépenses énergétiques (suivies par l'accéléromètre) en informations sur le nombre de calories que vous brûlez. De même, les testeurs de l'entreprise ont développé des algorithmes qui fonctionnent bien pour suivre les pas que vous faites et jusqu'où vous vous êtes déplacé.

La fonction de suivi du sommeil est plus rudimentaire. Il enregistre simplement la fréquence à laquelle vous vous déplacez tout au long de la nuit. Ainsi, si vous lisez au lit et que vous ne bougez pas le bras auquel le FitBit est attaché, il pensera que vous dormez. De même, si vous avez tendance à vous agiter souvent pendant la nuit, l'appareil peut interpréter vos mouvements comme signifiant que vous ne dormez pas du tout.

Pour que tout cela fonctionne correctement dans une population dont les caractéristiques physiques diffèrent considérablement, FitBit a besoin de plus d'informations. À l'aide de votre compte Web, vous entrez des renseignements personnels concernant l'âge, le poids, la taille et le sexe. Vous pouvez également cliquer pour enregistrer vos repas afin que FitBit sache combien de hamburgers triples au bacon vous devez éliminer.

Armé de vos statistiques personnelles et d'un flux continu de données de mouvement, FitBit vous tiendra au courant des informations qui vous indiqueront l'intensité ou le peu d'activité de votre corps.

Les objectifs sains de FitBit sont un succès. Le prix relativement abordable et la facilité d'utilisation de FitBit lui ont valu une part d'utilisateurs fidèles et quelques distinctions. En 2009, FitBit a été lauréat de l'innovation dans la catégorie Santé et bien-être au Consumer Electronics Show de Las Vegas.

Mais FitBit n'est qu'un produit dans la tendance actuelle des gadgets de fitness portables. Il a beaucoup de concurrence. Jawbone's Up , par exemple, est un bracelet qui suit vos mouvements et vibre lorsque vous êtes inactif depuis trop longtemps. Il dispose également d'une application pour smartphone et de fonctionnalités de réseautage social .

Il existe également des produits plus sophistiqués (et plus chers) pour les personnes qui ont à la fois des calories et de l'argent à dépenser. Le Basis Band est un appareil semblable à une montre doté de capteurs qui suivent la fréquence cardiaque, les mouvements et même la réponse galvanique de la peau , qui mesure votre niveau de stress.

Le BodyMedia Fit est un brassard équipé de quatre types de capteurs censés capturer environ 5 000 points de données par minute. En plus d'un capteur de mouvement, il enregistre la température, la réponse galvanique de la peau et le flux de chaleur , qui se rapporte à la quantité de chaleur qui se dissipe de votre corps. Ensemble, ces capteurs peuvent fournir une image plus claire de votre activité et de votre santé globales.

Et quand il s'agit de surveiller la qualité du sommeil, cela devient plus compliqué. Le sommeil est un comportement très variable et individualisé, et en tant que tel, il existe de nombreux gadgets dédiés uniquement au suivi de la qualité de votre repos. Ceux-ci incluent le capteur de sommeil Lark , Zeo et d'autres. Si vous avez vraiment besoin de fonctions liées au sommeil, vous feriez peut-être mieux d'utiliser quelque chose dans cette catégorie de produits au lieu d'un gadget de fitness.

Tous ces produits sont des gadgets technologiques. À notre époque saturée d'Internet et de statistiques, les appareils comme le FitBit sont vraiment un signe des temps. FitBit et son acabit contribueront-ils à inaugurer une nouvelle ère de conscience de la santé ? Ou deviendront-ils obsolètes et inutiles face à notre désir de nous gaver d'une seule frite incrustée de sel marin de plus ?

Peut-être que les composants de réseautage social de FitBit le propulseront vers un plus grand succès et aideront à transformer les gens en créatures qui apprécient leur forme physique. Ou peut-être que les gadgets se retrouveront simplement sur les tapis de sol de la voiture, coincés à côté d'un emballage de restauration rapide vide. Seul le temps nous le dira, et quand ce sera le cas, vous pouvez parier que votre application de fitness le partagera avec le reste de votre réseau social.

Jusqu'à il y a quelques années, mon seul exercice consistait à faire de courtes promenades vers et depuis le réfrigérateur.

Puis, un ami persistant (lire : incroyablement ennuyeux) obsédé par la course à pied m'a finalement convaincu de sortir et de courir, ne serait-ce que quelques kilomètres paresseux. Elle m'a encouragé à commencer lentement, à prendre mon temps et à laisser mon corps s'adapter aux nouvelles routines. La transformation a été lente et non sans lutte, mais finalement, j'ai retrouvé la meilleure forme de ma vie.

Ce sont les encouragements constants et le suivi des objectifs qui m'ont aidé à accomplir cet exploit. Des gadgets comme FitBit, c'est un peu comme avoir un ami qui vous pousse quand vous ne vous sentez vraiment pas prêt à vous soucier de votre santé. Il place la question au premier plan, chaque jour, afin que vous appreniez à donner la priorité au bien-être physique. Et comme certains le disent, votre santé est tout ce que vous avez. Si des appareils comme ceux-ci peuvent nous donner une vie meilleure et plus longue, je suis tout à fait pour eux.

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Sources