Comment fonctionne le BodyMedia Fit

Approchez-vous, j'ai un secret à partager avec vous. C'est le secret pour perdre du poids. Ce secret a rapporté des millions de dollars aux gens, et je vais le donner gratuitement. Prêt? Vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cela ne veut pas dire vous affamer – cela peut entraîner plus de problèmes et votre corps réagira en ralentissant et en conservant les calories. Cela signifie simplement que vous devez équilibrer ce que vous mangez avec votre niveau d'activité. Simple, non ?

Beaucoup d'entre nous ne trouvent pas cela si facile. Garder une trace de tout ce que vous mangez et faites pour vous assurer de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de mise en forme peut vous sembler beaucoup de travail. Mais alors que certains d'entre nous voient cela comme un obstacle, d'autres y voient une opportunité. Les gens de BodyMedia ont décidé de tenter de rendre plus facile de voir les progrès – ou l'absence de progrès – que nous réalisons au jour le jour.

La société a développé un produit appelé BodyMedia FIT. Il n'est pas facile de catégoriser le FIT - c'est un appareil porté sur un brassard qui utilise un ensemble de capteurs pour suivre le nombre de calories que vous brûlez, les types d'activités que vous faites et même la durée de votre sommeil chaque nuit. Vous synchronisez le FIT avec un ordinateur pour obtenir une représentation graphique de votre activité, ce qui vous permet de voir plus facilement si vous vous en tenez au plan ou si vous devenez un peu paresseux.

La société s'est également lancée dans le jeu des applications pour smartphone - vous pouvez télécharger une application gratuite qui vous permet d'avoir un aperçu en temps réel de votre consommation calorique quotidienne et de suivre les aliments que vous mangez. Et il ne s'agit pas seulement de suivre et de tracer des points de données - en 2012, BodyMedia a annoncé un partenariat avec IBM dans lequel les deux sociétés ont développé des algorithmes conçus pour donner à chaque utilisateur une boucle de rétroaction personnalisée sur la condition physique.

Comment un petit brassard peut-il faire autant ?

1. FIT pour les cerveaux
2. Mets le tout ensemble
3. Attraper quelques Z
4. FIT vous mettra-t-il en forme ?
5. Note de l'auteur

À première vue, un appareil BodyMedia FIT ressemble à un petit carré de plastique sur un brassard élastique. La société vous demande de porter le brassard de manière à ce que le FIT repose à l'arrière de votre bras contre vos triceps. De là, la FIT surveille vos mouvements et vos activités. Vous portez le capteur toute la journée et toute la nuit, ne l'enlevez que lorsque vous vous douchez ou allez nager - il n'est pas étanche.

À l'intérieur du FIT se trouvent les capteurs qui collectent les données générées par votre jogging, votre kickboxing ou votre jeu "Farmville". Ces capteurs comprennent :

Chacun de ces capteurs recueille des données qui alimentent des algorithmes - des ensembles d'instructions mathématiques - lorsque vous synchronisez votre appareil avec un ordinateur. C'est ainsi que le système peut dire si vous ressentez la brûlure ou si vous êtes simplement épuisé.

Alors, que fait réellement chaque capteur ? Le thermomètre est le plus simple des trois : il mesure la température de votre corps. Il garde une trace du moment où vos muscles se réchauffent et du moment où ils se refroidissent à nouveau. Lorsque nous dépensons de l'énergie en nous déplaçant, toute cette énergie ne sort pas sous forme de travail physique. Nous perdons de l'énergie sous forme de chaleur. En mesurant la quantité de chaleur générée et perdue par nos muscles, le FIT peut commencer à créer une image de notre niveau d'activité.

Le travail de l'accéléromètre est de détecter les changements de vitesse. La vélocité a deux facteurs : la vitesse et la direction. Lorsque vous vous déplacez, l'accéléromètre de la FIT détecte les changements dans vos mouvements. Marchez à un rythme tranquille et l'accéléromètre détectera que votre corps est actif mais pas soumis à beaucoup de stress. Si vous vous lancez dans un sprint prolongé, l'accéléromètre détectera vos mouvements les plus agressifs.

Les données de l'accéléromètre aident le système BodyMedia à suivre le nombre de pas que vous faites tout au long de la journée. Les mouvements que vous faites en marchant sont différents de ceux que vous faites en faisant du jogging ou de la course. Les données recueillies par le capteur reflètent ces changements et les algorithmes de BodyMedia analysent les chiffres pour déterminer le nombre de pas que vous avez effectués ce jour-là.

Le capteur de réponse galvanique de la peau a le travail le plus grossier - il suit la quantité de transpiration. Deux coussinets en acier inoxydable sur le capteur FIT restent en contact avec votre peau. Ces deux pads envoient une petite charge électrique qui utilise votre peau pour compléter le circuit. Lorsque vous transpirez, la capacité de votre peau à conduire l'électricité s'améliore. Les capteurs mesurent les changements dans la force du signal électrique au fil du temps. Si le signal reste fort pendant une longue période, cela indique que vous restez actif et que vous avez probablement besoin d'une douche.

Lorsque vous couplez un appareil FIT avec un ordinateur, le capteur envoie toutes les données collectées pour traitement. Le gestionnaire d'activités en ligne de BodyMedia prend les données et les analyse à l'aide d' algorithmes complexes . Les algorithmes reposent sur des années d'études scientifiques axées sur la relation entre divers niveaux d'activité et la dépense calorique. Une chose importante à noter, cependant, est que le gestionnaire d'activités nécessite un abonnement pour être utilisé ; au moment d'écrire ces lignes, le service coûte 6,95 $ par mois, bien que la société offre les trois premiers mois gratuitement.

En fonction de vos niveaux d'activité, y compris l'intensité et la durée de vos activités, il génère des informations significatives pour vous. Cela comprend tout, du nombre de pas que vous avez effectués ce jour-là à une estimation du nombre de calories que vous avez brûlées.

Le logiciel décompose également votre activité en types. Si vous passez toute la journée à vous promener à un rythme doux, le logiciel en tiendra compte. Mais si vous vous êtes donné beaucoup de mal avec des entraînements intenses, votre profil l'indiquera dans votre dossier.

Avec ces informations, vous pouvez vous faire une idée si vous êtes sur la voie de la perte de poids. Mais ce n'est qu'une partie de l'équation. Qu'en est-il de l'apport calorique ?

Le gestionnaire d'activités de BodyMedia comprend une fonction de journal alimentaire qui vous permet de garder une trace de tout ce que vous mangez. La base de données sur les aliments est vaste. Vous n'avez qu'à entrer des informations sur ce que - et combien - vous avez dû manger pour chaque repas. Si la base de données ne contient pas d'informations sur le type d'aliments que vous mangez, vous pouvez saisir manuellement les informations nutritionnelles dans le système et il appliquera les données à votre profil.

De cette façon, le logiciel peut tracer le nombre de calories que vous avez brûlées par rapport au nombre que vous en absorbez. S'il y a un déficit de calories, vous êtes sur le point de perdre du poids ! Mais si vous consommez plus que vous ne brûlez, vous devrez faire quelques changements si la perte de poids est votre objectif ultime.

Certaines versions de l'appareil FIT sont équipées de la technologie Bluetooth . Ce protocole sans fil permet aux appareils de communiquer entre eux via une connexion appelée couplage. Si vous couplez un FIT avec un smartphone comme l' iPhone ou un appareil Android, vous pouvez obtenir un aperçu instantané de vos progrès quotidiens.

Devenir émotif

Alors que le FIT utilise la réponse galvanique de la peau pour mesurer la quantité de transpiration, d'autres appareils tentent de cartographier les changements de conductivité cutanée avec votre état émotionnel. Lorsque vous êtes excité, vous avez tendance à transpirer. C'est pourquoi les détecteurs de mensonge mesurent la réponse galvanique de la peau - la théorie quelque peu fragile est que vous avez tendance à être plus tendu lorsque vous mentez.

Le seul moment où vous êtes censé enlever votre FIT, c'est quand vous allez vous mouiller. Vous le portez même pendant que vous dormez . Est-ce parce que vous faites secrètement de l'exercice pour dormir ? Se pourrait-il que vous soyez un somnambule athlétique de classe mondiale ? Ce n'est pas probable, mais il est clair que le sommeil joue un rôle important dans la perte de poids.

Une étude publiée dans les Annals of Internal Medicine a révélé que les personnes au régime qui réduisaient leur sommeil réduisaient leur capacité à perdre de la graisse de 55 % [source : Science Daily ]. La réduction du sommeil semble avoir un effet sur la production de ghréline. La ghréline est une hormone qui joue un rôle dans le déclenchement de la réponse à la faim et réduit la quantité d'énergie que vous dépensez. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produira plus de ghréline et vous aurez plus faim que d'habitude.

Le FIT suit vos habitudes de sommeil de la même manière qu'il suit la distance que vous avez parcourue ou le nombre de calories que vous brûlez lorsque vous pompez du fer. Les capteurs gardent une trace de vos mouvements, de votre température et de tout changement dans la conductivité de votre peau. La plupart des gens sont assez inactifs une fois qu'ils se sont endormis. Lorsque les données du FIT reflètent cet état, le logiciel suppose que c'est à ce moment-là que vous vous êtes endormi.

Tout au long de la nuit, vous pouvez vous déplacer pendant votre sommeil ou même vous réveiller plusieurs fois. Le FIT capture tous ces mouvements tout au long de la nuit et envoie les données à votre ordinateur au fur et à mesure que vous vous synchronisez. Sur la base de ces informations, le logiciel extrapole la qualité de votre sommeil la nuit précédente. Un signal stable pourrait indiquer que vous avez bien dormi pendant plusieurs heures, ce qui est une bonne nouvelle. Mais un flux de données avec une série d'interruptions ou de pics pourrait montrer que vous ne dormez pas assez bien pour vous aider à atteindre votre objectif.

Ce que vous faites de ces informations dépend entièrement de vous. Vous devrez peut-être envisager de changer votre routine quotidienne. Vous devrez peut-être ajuster l'endroit où vous dormez. Gardez à l'esprit que vous pouvez être actif et suivre un régime alimentaire raisonnable sans perdre la graisse dont vous voulez vous débarrasser si vos habitudes de sommeil sont mauvaises.

Pour utiliser l'appareil FIT de BodyMedia, vous devrez acheter un brassard et vous abonner au service Activity Manager de l'entreprise. En retour, vous aurez accès à toutes les données collectées par le brassard lorsque vous le porterez tout au long de la journée. Vous pourrez également suivre vos records personnels et définir des objectifs pour vos réalisations futures.

Grâce à des partenariats avec d'autres entreprises et organisations, BodyMedia peut fournir d'autres services tels que la planification des repas et des routines d'exercice. Par exemple, en 2012, BodyMedia s'est associé à l'experte en conditionnement physique Jillian Michaels. Le programme de Michaels vous aide à planifier chaque repas et chaque activité dans le but de vous aider à atteindre les résultats souhaités de manière sûre et saine.

Au fur et à mesure que vous entrez des informations sur les aliments que vous mangez dans le gestionnaire d'activités, vous recevez des commentaires sur votre alimentation. BodyMedia a inclus des directives nutritionnelles pour vous alerter si vous consommez trop de glucides ou si vous n'obtenez pas suffisamment de vitamines dans les aliments que vous mangez. Une alimentation saine est une partie importante de tout programme de conditionnement physique. Mais si vous vous relâchez et ne tenez pas votre journal alimentaire à jour, vous perdrez cet avantage - le FIT n'est pas en mesure de suivre chaque bouchée que vous consommez. Encore.

À lui seul, le FIT n'est qu'un ensemble de capteurs. Il peut vous fournir de nombreuses données sur ce que vous faites ou ne faites pas. Mais le brassard ne va pas vous faire perdre ces kilos. Vous devrez travailler pour être en forme. Mais le BodyMedia FIT pourrait bien vous donner les informations dont vous avez besoin pour rester motivé tout en vous efforçant d'atteindre vos objectifs de mise en forme.

Note de l'auteur : Au CES 2011 -- alias le Consumer Electronics Show 2011 -- j'ai discuté avec des représentants de BodyMedia. L'entreprise a fait sensation cette année-là, allant même jusqu'à suivre les réactions corporelles d'un homme alors qu'il se livrait à des activités folles comme le parachutisme. J'ai acheté un BodyMedia FIT et je l'ai essayé pendant plusieurs mois. Les données recueillies par le FIT m'ont vraiment ouvert les yeux sur mon style de vie et j'ai apporté quelques changements à mon alimentation et à mes activités. La différence s'est manifestée lorsque j'ai perdu quelques kilos et que j'ai commencé à manger des aliments plus sains - une petite information peut être vraiment puissante !

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Sources