Dix exercices cérébraux qui stimulent le développement de nouvelles connexions neuronales

Neuroscience - exercices psychologiques rappelant le cross-fitness pour le cerveau.

Dans ces exercices sont impliqués cinq sens : la vue , l'ouïe , l'odorat , le goût , le toucher . Leur mise en œuvre systématique stimule le développement de nouvelles connexions nerveuses dans différentes zones du cerveau, renforce les cellules et favorise la production de nutriments qui améliorent la mémoire.

Nous sommes heureux de partager ces exercices simples avec vous. Lorsque vous les pratiquez le matin, vous en ressentirez l'effet positif au bout d'un moment.

1. Brossez-vous les dents avec votre main qui ne travaille pas

Des études ont montré que l'utilisation de l'hémisphère opposé de votre cerveau (comme dans cet exercice) entraîne une expansion rapide et significative du cortex cérébral.

Comment faire : brossez-vous les dents avec votre main qui ne travaille pas, et n'oubliez pas d'ouvrir et d'utiliser le tube de dentifrice avec la même main.

2. Prendre une douche les yeux fermés

Les sensations tactiles activent d'autres zones du cerveau. Vos mains remarquent ce que vous ne pouvez pas voir et envoient des signaux à votre cerveau à ce sujet.

Comment faire : essayez de n'utiliser que le toucher de vos sens (faites tout très soigneusement pour ne pas vous blesser). Ouvrez les robinets et ajustez l'eau, faites confiance à vos sentiments. Puis laver les yeux fermés.

3. Changez votre routine matinale habituelle

La recherche sur le cerveau montre que de nouvelles tâches élargissent les zones du cortex cérébral, notant une augmentation des niveaux d'activité cérébrale.

Comment faire : s'habiller après le petit-déjeuner, promener le chien dans une nouvelle zone, changer de chaîne préférée sur une station de télévision ou de radio.

4. Retournez les objets familiers

Lorsque vous regardez les choses tournées normalement comme elles devraient l'être, votre côté « verbal » gauche de votre cerveau les reconnaît rapidement et envoie immédiatement votre attention ailleurs. Lorsque vous les retournez, votre côté droit du cerveau entre en jeu et essaie de reconnaître la forme, la couleur et la relation dans l'image qu'il ne comprend pas.

Comment faire : retournez vos photos de famille, votre horloge murale et votre calendrier.

5. Changez de place à table

Dans la plupart des familles, tout le monde a une place à table, mais votre cerveau a constamment besoin de nouvelles expériences.

Comment faire : changez de place pour changer la position dans laquelle vous vous trouvez, pour regarder la pièce et les gens différemment, et même la façon dont vous attrapez les épices et le sel.

6. Respirez de nouvelles saveurs

Vous ne vous souvenez probablement même pas comment vous avez « appris » que l'odeur du café est associée au début d'une nouvelle journée. Vous pouvez utiliser de nouvelles voies neuronales en associant des odeurs inhabituelles, comme la vanille, la cannelle, la menthe, à une sorte d'activité.

Comment faire : gardez un extrait de votre parfum préféré à votre chevet toute la semaine. Ouvrez-le et inhalez-le dès que vous vous réveillez, puis lorsque vous vous lavez et vous habillez.

7. Ouvrez la fenêtre de la voiture

L'hippocampe est la partie du cerveau responsable des souvenirs. Ils seront plus vifs si des odeurs, des sons et des images sont impliqués.

Comment faire : essayez de reconnaître de nouveaux sons et odeurs sur le chemin du travail. Une fenêtre ouverte vous aidera à le faire.

8. Explorez les produits au supermarché

Les magasins sont disposés de manière à ce que les produits les plus rentables soient à hauteur des yeux, vous ne voyez donc pas grand-chose lorsque vous faites vos courses.

Comment faire : arrêtez-vous près de n'importe quelle allée du magasin et regardez les étagères de haut en bas. Si vous voyez quelque chose que vous n'avez jamais vu auparavant, prenez-le, lisez les ingrédients et réfléchissez-y. Vous n'êtes pas obligé de l'acheter, vous avez déjà rompu votre routine et vécu une nouvelle expérience.

9. Augmenter le nombre de communications pendant la journée

Des études scientifiques ont montré à plusieurs reprises que le manque de communication a un impact négatif sérieux sur les capacités cognitives générales.

Comment faire : avez-vous soif ? Il est préférable d'acheter une boisson à un vendeur de magasin plutôt qu'à une machine à soda. Panne d'essence? Mieux vaut payer par chèque à la caisse que par carte à la borne dans la rue.

10. Lire différemment

Nous utilisons différentes parties du cerveau lorsque nous lisons ou écoutons, lorsque nous lisons à haute voix ou pour nous-mêmes.

Comment faire : lisez à haute voix à votre partenaire en alternant les rôles d'auditeur et de lecteur. Cela peut vous prendre beaucoup plus de temps pour lire le livre, mais vous passerez plus de temps ensemble.