La gratitude nous éclaire tous

Je ne sais pas si je n'y ai pas prêté attention ou si c'est tellement évident cette année que je ne peux pas l'éviter. Littéralement partout où je regarde, les gens parlent de la façon dont l'action de grâces (les vacances) peut être amusante et magique mais aussi stressante. Et puis, bien sûr, l'antidote à tout cela est la gratitude. Attends juste une putain de minute. Arrêter. Attendez. Déballons ça.

D'abord, oui, laissons la gratitude avoir son propre jour au soleil et ne l'embrigadons pas avec le reste. Nous pouvons être reconnaissants chaque jour et mettre en lumière ce qui est bon dans notre vie. C'est une bonne pratique. Utiliser la gratitude lorsque nous sommes stressés et nous éloigner de nos autres émotions, ce n'est pas juste, ce n'est pas sain, ce n'est pas conseillé. Toutes les émotions se font sentir et vous pouvez absolument trouver des choses ennuyeuses, étroites d'esprit, tristes, ciblées et laides sans avoir à trouver une doublure argentée. Ce n'est pas ainsi que la gratitude est censée fonctionner. Vous n'avez pas à regarder un parent (ou un patron) qui est méchant avec vous, qui vous soumet à un blâme injuste ou qui vous juge sans sa propre réflexion et cherchez un grain d'espoir qui montre que vous êtes la personne la plus grande. C'est l'éclairage au gaz.La gratitude est une action et une réaction à quelque chose qui vous est fait et pour vous et qui vous procure du plaisir. Je ne suis pas reconnaissant quand mon fils dit merci avec sarcasme - ce n'est pas livré avec gentillesse. Je ne vais pas dire — eh bien, au moins, il a dit merci — non, ce n'est pas comme ça que ça marche. C'est comme accepter des excuses parce que les mots sont justes mais que le comportement n'a pas changé — ne le faites pas. La gratitude est distincte et différente du stress.

Cela me rappelle le discours de Brene sur l'empathie - quand la chèvre dit, eh bien, au moins bla bla bla . . . ce n'est pas de l'empathie, c'est de la sympathie et cela crée une déconnexion. Et nous le faisons à nous-mêmes !

Pensez-y comme ceci - une pratique de gratitude est une façon de vivre notre vie afin que nous puissions mieux traverser les moments difficiles ou stressants. C'est notre marche quotidienne, notre hydratation, nos bonnes chaussures qui nous permettent de nous entraîner pour la suite. Que vous teniez un journal de gratitude ou que vous méditiez, que vous remarquiez les petites choses de tous les jours ou que vous preniez du temps chaque semaine pour réfléchir aux choses qui résonnaient en vous, c'est une pratique. Cela peut être ciblé - vous pouvez absolument vous entraîner pour un événement - vous pouvez concentrer votre gratitude sur des relations spécifiques et vous pouvez vous améliorer lors de journées stressantes, mais ce que vous ne pouvez pas faire, c'est évacuer la gratitude d'une situation qui vous est toxique.

Par exemple, si vous passez Thanksgiving avec votre famille que vous ne voyez pas le reste de l'année à cause de la façon dont la famille vous fait vous sentir, il n'y a pas de cercle de gratitude qui fera que ce jour se sente bien. Vous pouvez dire, les choses - je suis reconnaissant d'avoir pu payer l'essence pour venir ici, je suis content que nous puissions mettre ce temps de côté, je suis reconnaissant pour votre bonne tarte, mais c'est creux et faux. Vous le savez. Tu le sens. C'est pourquoi il y a 7 000 messages sur les limites ce week-end de vacances - nous l'avons tous fait.

Et pourtant, vous voudrez peut-être toujours être avec cette famille. Vous voudrez peut-être toujours vous réunir une ou deux fois par an ou vous sentirez peut-être obligé de le faire - donc une bonne pratique de gratitude le reste de l'année vous aide à vous préparer, mais sur le moment, la gratitude va se sentir mal et aimer vous provoquez une déconnexion dans votre cœur et votre âme.

Je peux te proposer ça. . . ressentir les émotions, les nommer. Pause. Alors répondez. Pendant la pause, nous prenons des décisions concernant notre réaction qui soit créent une connexion, soit la détruisent. Si vous voyez un motif, c'est parfait ! Si pendant la pause, vous trouvez quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant, c'est encore mieux, mais ce n'est pas nécessaire. Les modèles créent le plan de formation pour la prochaine fois, car si vous souhaitez établir des relations, renforcer la connexion, il y a toujours un plan de formation.

Creusons plus profondément là-bas avec quelques expériences personnelles -

Il y a cette personne dans ma vie, appelons-la ma mère, qui a littéralement besoin de planifier toute la journée, y compris tous les repas avant même d'avoir pris le petit déjeuner. Cela me fait ressentir des émotions - j'allais dire fou, mais j'essaie de ressentir les émotions - ça me semble coincé, ça me contrôle, pouah. Oh merde, ça sent le contrôle. Et quand je me sens contrôlé, je revis tous les moments de ma vie où j'ai ressenti ce sentiment et à quel point c'est inconfortable et comment j'ai travaillé très dur pour échapper à ce sentiment. Alors quand elle demande, tu veux du steak pour le dîner ? J'ai entendu dire qu'on s'attend à ce que vous soyez ici et peu importe ce que vous voudriez faire aujourd'hui — vous devez être ici pour le dîner parce que je suis responsable de vous. Ouah. Ressentez l'émotion, nommez-la et faites maintenant une pause. Pendant la pause, prenez du recul si vous le pouvez. Elle veut littéralement sortir quelque chose du congélateur pour pouvoir s'asseoir et regarder des heures de basket-ball universitaire et profiter du temps avec les visiteurs de la maison. Et elle contrôle sa propre putain de vie. Et peut-être qu'elle contrôle la mienne, mais quand je cède à l'émotion et que je la prends comme ça, peu importe l'intention, c'est déjà arrivé. Donc, pendant la pause, reconnaissez ce qui est à vous et ce qui est à eux, puis répondez. Pour moi, j'accepte de faire un steak pour aujourd'hui et j'explique que cela peut signifier que je suis à la plage jusqu'à ce que le dîner soit prêt ou le lendemain, je ne serai peut-être pas à la maison pour le dîner, puis devinez quoi - la prochaine réaction et émotion et pause et tout c'est la sienne et non la mienne. mais quand je cède à l'émotion et que je la prends ainsi, peu importe l'intention, c'est déjà arrivé. Donc, pendant la pause, reconnaissez ce qui est à vous et ce qui est à eux, puis répondez. Pour moi, j'accepte de faire un steak pour aujourd'hui et j'explique que cela peut signifier que je suis à la plage jusqu'à ce que le dîner soit prêt ou le lendemain, je ne serai peut-être pas à la maison pour le dîner, puis devinez quoi - la prochaine réaction et émotion et pause et tout c'est la sienne et non la mienne. mais quand je cède à l'émotion et que je la prends ainsi, peu importe l'intention, c'est déjà arrivé. Donc, pendant la pause, reconnaissez ce qui est à vous et ce qui est à eux, puis répondez. Pour moi, j'accepte de faire un steak pour aujourd'hui et j'explique que cela peut signifier que je suis à la plage jusqu'à ce que le dîner soit prêt ou le lendemain, je ne serai peut-être pas à la maison pour le dîner, puis devinez quoi - la prochaine réaction et émotion et pause et tout c'est la sienne et non la mienne.

Un autre exemple de ma vie est d'avoir des étudiants. Et avoir des étudiants qui vivent à proximité. Ce serait vraiment facile à dire, je suis reconnaissant qu'ils soient venus nous voir. . . mais le reste de cette phrase n'est pas reconnaissant - je suis reconnaissant qu'ils aient pris 5 minutes pour venir nous voir même s'ils ont été vérifiés tout le temps et ensuite passer plus de temps sur leurs téléphones qu'avec nous mais quoi que je sois tellement reconnaissante que je puisse les voir parce que si nous vivions plus loin, nous ne le ferions pas. Euh . . . ce n'est pas de la gratitude - c'est une toute autre chose qui n'est ni gentille, ni saine, ni serviable. (Et ce n'est que partiellement vrai - écrit pour l'impact au cas où ils liraient ceci!) Sérieusement, je ne suis pas reconnaissant lorsque nous recevons une visite en voiture. Je veux le vrai, je veux un jeu ou une promenade ou un repas. Alors . . . nomme l'émotion - tu me manques et j'aimerais passer du temps de qualité ensemble et pour moi, cela semble être suffisamment de temps pour que nous puissions tous nous détendre et nous sentir nous-mêmes plutôt que de jouer les uns pour les autres. Et puis ressentez-le ! C'est la partie étrange parce que je dois vraiment réfléchir à la raison pour laquelle ils me manquent et y a-t-il quelque chose que je ne fais pas quand ils ne sont pas là que je pourrais être pour que ce ne soit pas si étrange quand ils sont - ajoutez cela au plan de formation! Ensuite, faites une pause. L'école est difficile, ils naviguent beaucoup, peut-être qu'ils ont leurs propres attentes, peut-être qu'ils se sentent contrôlés (oh seigneur, aidez-moi !), faites une pause. Et puis répondez. Je suis vraiment déçu que nous n'ayons pas de temps de qualité, mais je suis ravi que vous vous sentiez à l'aise pour nous demander de l'aide. Je me demande s'il y a un moment où nous pouvons faire une randonnée parce que ça me manque - avant que le temps ne redevienne mauvais ? Pour moi, suggérer quelque chose en dehors de ce que nous faisons normalement le rend appétissant pour eux et pourrait même le dissocier des sentiments qu'ils pourraient avoir - quoi qu'il arrive - je leur ai donné l'occasion de ressentir, de penser, de faire une pause et de répondre, ce qui démontre du respect.

Quoi qu'il en soit, ce n'est pas facile, ni naturel, ni comment nous avons tous été élevés, c'est un nouveau paradigme. J'ai une façon d'être dans le monde qui montre que nous nous améliorons, que nous travaillons sur des choses, que nous nous entraînons et que nous nous entraînons pour établir de meilleures relations. Vous pouvez le faire lentement et par vous-même, vous pouvez le faire avec un partenaire ou un coach, et vous pouvez surmonter les situations qui vous stressent en étant reconnaissant toute l'année, puis en précisant vos réactions. Vous n'avez pas à accepter la méchanceté et vous ne devriez pas non plus en faire face.

Alors pour les fêtes, n'utilisez pas la gratitude comme une arme sur les autres ou sur vous-même. C'est un outil destiné à la résilience et non au triage.

Denise propose un coaching pour les connexions et propose ce mois-ci des ateliers sur la création de tableaux de vision des relations pour vous aider à créer la vie que vous souhaitez - consultez les offres sur www.connection-coaching.com.