Utrzymanie mózgu w zdrowiu przez całe życie

Większość utrzymywania „ostrego” mózgu w miarę starzenia się polega na maksymalizacji wzrostu przy jednoczesnej minimalizacji utraty komórek mózgowych i połączeń nerwowych. Zasadniczo chodzi o przyjęcie zdrowego stylu życia. To znaczy:

• ćwiczenia! Ćwiczenia aerobowe (takie jak regularne chodzenie) utrzymują i usprawniają układ sercowo-naczyniowy (który dostarcza tlen do tych komórek mózgowych i utrzymuje je przy życiu!). Ćwiczenia aerobowe pomagają również w rozwoju NOWYCH komórek mózgowych w centrum pamięci.
• unikaj kontaktu z toksynami! Rzeczy, które mogą powodować uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego lub nerwowego, są szkodliwe dla mózgu. Przychodzą mi na myśl alkohol i nikotyna…
• nauczyć się czegoś nowego! Nowy język. Nowy instrument muzyczny. Nowy obszar tematyczny. Czytaj, dyskutuj, używaj i eksploruj nowe terytoria. Pomaga to rozwijać mózg i utrzymywać go aktywnym i zaangażowanym.
• pogłębić swoją wiedzę o rzeczach, o których już wiesz! Pomaga to budować nowe połączenia w mózgu — między neuronami — i zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie zachować zdolność myślenia i rozwiązywania problemów.
• uspołecznić! Spędzaj czas z ludźmi, których lubisz i którym ufasz. Poznaj nowych ludzi, aby poszerzyć swoją sieć — zwłaszcza jeśli jesteś ekstrawertykiem — zwłaszcza w obszarach zainteresowań (takich jak nowe rzeczy, których się uczysz lub eksperci w obszarach, w których już masz doświadczenie)!
• dobrze się wyspać. Spokojny sen. Jeśli nie sypiasz dobrze, zajmij się tym. Nie przez leki (tabletki nasenne „znokautują cię”, ale niekoniecznie zapewniają jakość snu, której potrzebujesz, aby umożliwić organizmowi wykonywanie pracy, którą wykonuje, gdy naturalnie dobrze się wysypiasz). Dowiedz się, jak poprawić swój sen, jeśli jeszcze tego nie wiesz, i zastosuj to, czego się uczysz!
• jeść dobre jedzenie. Zdrowe, pożywne jedzenie, spożywane w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia, utrzymuje mózg i ciało dobrze odżywione i zdrowe. Przychodzi mi na myśl powiedzenie „śmieci w śmieciach”. Włóż dobre jedzenie do swojego ciała, aby wydobyć z umysłu to, co najlepsze.
• radzić sobie ze stresem. Dowiedz się, jak to zrobić, jeśli jeszcze tego nie wiesz (współpracuj z trenerem zarządzania stresem lub terapeutą). Naucz się medytować (pracuj z trenerem medytacji). Ćwicz ekspresyjne pisanie (w Internecie jest wiele zasobów, które mogą pomóc w nauce i rozpoczęciu). Zaangażuj się w praktyki duchowe, które pomogą ci pracować ze stresem, stresorami i radzić sobie ze stresem.

Nasze mózgi będą się rozwijać lub rozpadać, podobnie jak reszta naszych ciał, w zależności od tego, jak je traktujemy.

Każdy. Pojedynczy. Dzień.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~

Dziękuje za przeczytanie! Jeśli jesteś przedsiębiorcą lub rodzicem, który zmaga się z uwagą, skupieniem i produktywnością, KLIKNIJ TUTAJ! i wpisz się na moją listę oczekujących na moje nadchodzące warsztaty „Mistrzostwo uwagi”.