Pierwszy krok

Sporządzanie planu jest dobre i przyjemne, a Ty też zrobiłbyś ich około setki. Sam zrobiłem wiele planów, ale nawet połowa z nich, lub większość z nich, mogę powiedzieć, nigdy nie została zrealizowana. A nawet te, na podstawie których działałem, rzadko były przestrzegane przez cały okres, na który zostały stworzone.

Tworzenie planów, harmonogramów, harmonogramów zawsze było rzeczą, która przynosi radość i szczęście oraz wieści o zmianach, ale w rzeczywistości jest to bardzo trudne lub trudne do wykonania. Nie jest to trudne w takim sensie, w jakim jest zrobienie 100 pompek czy przebiegnięcie maratonu, ale w zupełnie innym sensie. Przynajmniej kiedy mamy wykonać takie atletyczne wyczyny, zatrzymujemy się i nie wykonujemy ich tylko z powodu naszych fizycznych ograniczeń i ograniczeń wynikających z braku treningu.

Ale nasza niezdolność do działania zgodnie z naszymi planami nie wynika z ograniczeń fizycznych, ale psychicznych.

Innymi słowy, podróż tysiąca mil jest stosunkowo łatwiejsza niż zrobienie pierwszego kroku. Podobnie jak w podróży przeszkodami są zmęczenie, przeszkody na ścieżce, pogoda itp. I jesteśmy mniej więcej gotowi do pokonania tych wyzwań, które pojawiają się na naszej drodze, ponieważ jesteśmy psychicznie i fizycznie przygotowani na tego rodzaju rzeczy które powstają, aby położyć przedwczesny koniec naszej podróży. Z drugiej strony, kiedy siedzimy w zaciszu własnego domu i mamy poczucie stabilności i kontroli, naprawdę trudno jest porzucić to wszystko i zrobić pierwszy krok w dzicz.

Przeszkodą w takim scenariuszu nie jest gdzieś na świecie, ale to my powstrzymujemy się przed zrobieniem pierwszego kroku. Nawet jeśli siedzimy w domu i planujemy w każdym szczególe, jak dotrzemy do celu, jaką drogą mamy podążać i tak dalej, i tak nie ruszymy się z miejsca i nie ruszymy w nieznane. Opisanie tego, co nas przed tym powstrzymuje i jak to przezwyciężamy, jest celem i celem tej podróży.

I pisząc to, zrobiłem pierwszy krok.

Dyscyplina: Wolność od siebie

Zanim zagłębimy się w rozmowę o tym, dlaczego dyscyplina jest ważna, z czego, jak sądzę, możesz wiedzieć o 2–3 powody więcej ode mnie, spróbujemy spojrzeć z perspektywy, co to dokładnie oznacza. Dyscyplina to sposób życia według pewnych zasad. To kontrolowanie naszego zachowania, które nie jest nam narzucane, ale wypływa z naszego wnętrza. To musi być wewnętrzne, a nie coś, do czego może nas zmusić ktoś inny niż my sami.

Dyscyplina oznacza, że ​​decydujemy się robić ważne rzeczy i robimy to, zanim świat nas do tego zmusi. Chcesz zacząć zdrowo się odżywiać? Lepiej zacząć, zanim raport powie, że to jedyny wybór. Chcesz zacząć ćwiczyć? Nie czekajmy, aż plecy zaczną boleć jak 70-latka (może Twoje nie, jeśli zaczniesz ćwiczyć teraz).

Dlaczego?

Najważniejszym czynnikiem decydującym o tym, czy będziemy działać zgodnie z naszymi planami, jest pytanie Dlaczego? Dlaczego chcesz robić to, co chcesz robić? Czy to dlatego, że o tym słyszałeś i brzmi niesamowicie? Ponieważ sprawi, że będziesz dobrze wyglądać przed znajomymi? Prawdopodobnie będziesz potrzebować czegoś więcej. Może jesteś zmęczony byciem w tym stanie, w którym nie wiesz, kiedy i jak mijają dni i nie możesz robić rzeczy, które chcesz robić, i nadszedł czas, aby położyć temu kres i zająć się swoim życiem? Tak? To może wystarczyć.

Niektórzy robią to, aby stać się lepszą wersją siebie, w pełni wykorzystać swój potencjał i móc pomagać innym.

Inni robią to, aby spełnić swoje marzenia o podróżowaniu po świecie lub kupieniu wymarzonego domu w górach.

Jakakolwiek jest twoja odpowiedź na „Dlaczego”, nie musi ona mieć sensu dla mnie ani dla twojego najlepszego przyjaciela, ale dla ciebie i tylko ciebie. Czy chcesz to zrobić, aby zdobyć to Body na plaży? Idź, zrób to! Czy chcesz dostać się na tę uczelnię bez względu na wszystko? Nikt nie może cię zatrzymać kolego! Odpowiedź musi być wystarczająco mocna, aby przetrwać dni, w których nie masz ochoty na pracę, w tym dzień zero. Ponieważ takich dni będzie jeszcze wiele, mogę Ci to całkowicie obiecać.

Twoje Dlaczego jest powodem, dla którego musisz osiągnąć swój cel. Czy musisz nauczyć się tej nowej umiejętności i dostać tę pracę? To wspaniale, ale dlaczego? Ponieważ to da ci rekompensatę, której potrzebujesz, aby żyć życiem swoich marzeń. Teraz powiedz mi, czy twoja rozrywka z oglądania tego popularnego serialu lub tego przeboju filmowego jest dla ciebie ważniejsza niż twoje wymarzone życie? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, mam nadzieję, że film Ci się spodoba.

Twoja odpowiedź powinna być wystarczającym powodem, aby zostać z Tobą na dłużej i nie znikać, gdy wygaśnie ta tymczasowa motywacja. To musi być silniejsze niż twój obecny nastrój, coś na tyle silnego, że skłoni cię do biegania, nawet jeśli na zewnątrz pada deszcz.

Kilka przykładów silnego Dlaczego:

• Potrzebuję większej kontroli nad swoim życiem
• Muszę stać się lepszą osobą dla ludzi, których kocham
• Muszę pomóc mojemu społeczeństwu i ludziom w nim mieszkającym
• Muszę stworzyć lepsze życie sobie i mojej rodzinie
• Jeśli ja tego nie zrobię, kto to zrobi?

To, co przydarza się większości z nas, to widok faceta lub dziewczyny, którzy są bardzo zdyscyplinowani, a przez bardzo zdyscyplinowany mam na myśli zdyscyplinowany Immanuel Kant (dla tych, którzy nie wiedzą, kim on jest, jest to facet, który przestrzegał tej samej rutyny od 40 lat!). To może być celem, a może nie, ale zdecydowanie nie jest to następny krok. To długa droga, zanim staniemy się osobą, która to zrobi!

Krokiem, który musimy wykonać, aby rozpocząć naszą podróż, jest wprowadzenie na razie 1 zmiany w naszej rutynie. I będziemy się tego trzymać, włożymy całą siłę woli w to, aby stało się to częścią naszej rutyny. Po około miesiącu, kiedy nie trzeba już wkładać dużego wysiłku w wykonanie tego zadania, wtedy wprowadzamy drugie zadanie do rutyny. I tak po prostu, krok po kroku, dodajemy do tego, co już mamy i nie przytłaczamy się wieloma zadaniami naraz. Ponieważ wierzcie lub nie, wasza siła woli nie jest nieograniczona i kończy się, często bardzo szybko, jeśli mi nie wierzycie, możecie to sprawdzić w Internecie, tam jest, zaufajcie mi.

Powiedzmy, że musisz całkowicie zmienić swoje życie, chcesz spać o innej porze, jeść inne jedzenie, zacząć ćwiczyć, więcej się uczyć i tak dalej. Więc jaki jest właściwy sposób, aby to zrobić? Czy nagle zmieniasz każdą rzecz, którą robisz? Czy budzisz się już następnego dnia i jesteś inną osobą? To tak nie działa, nasz mózg potrzebował dużo czasu, żeby przyzwyczaić się do rutyny, którą sam sobie zbudował, a teraz automatycznie za nią podąża. Jeśli musisz przerwać ten łańcuch, zacznij od zmiany jednej rzeczy naraz i dopóki nie stanie się to naturalne, nie zmieniaj innej rzeczy, bo prędzej czy później poczujesz się przytłoczony i po prostu rzuć wszystko na bok i wróć do życia jak dawniej.

Mocnego, solidnego budynku nie buduje się, kładąc na ziemi ogromny blok cementu, ale kładąc jedną cegłę na raz. I tak po prostu, będziemy budować nasze życie jedna rzecz na raz.

Kluczowe nawyki

Teraz, gdy wiemy, że musimy zacząć od jednej rzeczy na raz, pojawia się pytanie, co zrobić najpierw? W tym momencie Charles Duhigg przychodzi nam na ratunek z pomysłem, który omówił w swojej książce „Siła nawyku”, coś, co nazwał Keystone Habits .

Kamień zwornikowy to centralny kamień, który znajduje się na szczycie łuku, blokując całą konstrukcję razem, przenosząc jednocześnie najmniejszą wagę. Tak po prostu, kluczowe nawyki to małe zmiany lub nawyki, które ludzie wprowadzają do swoich rutynowych czynności, które nieumyślnie przenoszą się na inne aspekty ich życia. W języku angielskim oznacza to — nawyk kluczowy to coś, co rozpoczyna efekt łańcuchowy rozwoju innych dobrych nawyków w twoim życiu, dając wiele pozytywnych rezultatów.

Wybór tego, co zrobić najpierw, jest bardzo ważny, ponieważ kiedy robisz krok, aby coś zmienić w swoim życiu, potrzebujesz widocznych postępów, aby utrzymać wysoką motywację, aby zwalczyć opór napotykany w związku ze zmianą. Jeśli motywacja i radość z robienia nowej rzeczy nie są wystarczające, aby dorównać kosztom robienia tego samego, prowadzi to do zaprzestania tej czynności. Praca nad nawykami kluczowymi polega na tym, że pokazuje wyniki na więcej niż jeden widoczny sposób i utrzymuje wysokie morale, robiąc coś bardzo nieprzyjemnego, zmieniając siebie.

Kiedy zaczynasz iść tą drogą, zdajesz sobie sprawę, że nie musisz zmieniać w sobie 10 rzeczy, tylko te 3, a pozostałe 7 zadbają o siebie bez Twojego wysiłku, to jest zaleta pójścia krok po kroku, upewniasz się, że nie zmarnujesz ani jednego kroku.

Przyjrzyjmy się teraz przykładowi działania nawyku kluczowego. Regularne ćwiczenia są kluczowym nawykiem, wyzwalają u ludzi zdrowszą dietę, zwiększają ich cierpliwość, zwiększają poczucie własnej wartości i pewność siebie, prowadzą do bardziej spokojnego snu w nocy — co prowadzi do wyższej produktywności w ciągu dnia, zmniejszenia poziomu stresu, oraz zmniejszanie u danej osoby chęci palenia i picia alkoholu. Wszystko to zmienia styl życia, ćwicząc co najmniej 3 razy w tygodniu. To brzmi jak dobry interes, prawda?

Kilka przykładów kluczowych nawyków:

• Ćwiczenia
• Medytacja
• Planowanie dnia/tygodnia
• Posiadanie harmonogramu snu

Znam tę potrzebę natychmiastowego uporządkowania życia. Aby nadrobić stracony czas, zacząć uczyć się od dzisiaj przez 7 godzin, abym mogła zacząć widzieć efekty od jutra. Ale jak wszyscy wiemy i rozumiemy, to tylko fantazja, która nigdy się nie spełni.

Nie możesz doprowadzić do bardzo dużych zmian lub, co gorsza, czekać, aż uznasz, że jakaś duża zmiana może nastąpić i ciągle odkładać podjęcie działań, aby przejąć kontrolę nad swoim życiem. To najgorsze miejsce, w jakim możesz być, byłem tam, więc wiem. Będziesz po prostu czekał, aż wszystko będzie dla ciebie korzystne, aby zacząć robić swoje na zawsze.

Więc zamiast to robić, lepiej zacząć od wprowadzenia zmian o małej skali od tego momentu. Chcesz zacząć codziennie medytować? Albo wyjść pobiegać? Zacznij od zaledwie 5 minut, zamiast iść na prosty 30-minutowy bieg. Zacznij od tego i stopniowo zwiększaj, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz.

Na początku może się to wydawać sprzeczne z intuicją: „Dlaczego nie powinienem ćwiczyć przez 40 minut od samego początku? Czy nie osiągnąłbym więcej, gdybym robił więcej?” To naprawdę dobre pytanie, ale oto odpowiedź — tak, ale nie. Tak, osiągniesz więcej, jeśli zrobisz więcej, ale nie robiąc więcej pierwszego dnia, ale robiąc więcej w całości. A tak się stanie, gdy będziesz miał spójność, a nie intensywność. Na dłuższą metę zrobisz więcej, jeśli będziesz robić mniej każdego dnia, ale rób to codziennie, zamiast czasami robić dużo.

„Ale co, jeśli robię dużo każdego dnia?” To jest cel! Dlatego jest to „Zacznij od małego”, a nie „Rób mniej”. Zaczynasz od małych, łatwych do opanowania kawałków, aby osiągnąć spójność i upewnić się, że najpierw pracujesz każdego dnia. A kiedy stanie się to częścią twojej rutyny, powoli zwiększaj intensywność.

To jest bardzo ważne. Nie możesz przyspieszyć tego procesu. Zawsze pamiętaj o konsekwencji ponad intensywnością. Zapisz to gdzieś i trzymaj przed oczami. To jest rzecz, która utrzyma cię na właściwej drodze.

Po prostu zrób

W porządku, zrobiłeś ten plan, ale wciąż są pewne rzeczy, które nie zostały uwzględnione. Wciąż jest kilkaset rzeczy, które mogą pójść nie tak. Ale wymyślimy to po drodze, dobrze? A co powiesz na ponowne przejrzenie go jeszcze raz? W trakcie pracy nad nim wprowadzimy zmiany. Teraz nadszedł czas, aby to zrobić. Ułożyłeś wspaniały plan, wiem o tym, uwierz mi, że masz. Wszystko, co należy teraz zrobić, to go wykonać. Wykonaj ten skok wiary. Wyrusz w nieznane. Co najgorszego może ci się przytrafić? Zapisz to gdzieś. A teraz przyjrzyj się temu najgorszemu scenariuszowi, nie jest taki zły, prawda? Wiem, że tak nie jest i ty wiesz, że nie jest. Więc zróbmy to teraz, dobrze?

Teraz, kiedy dobrze przygotowałeś się na wszystko, co mogłeś, jedynym powodem, dla którego już nie działasz, jest lenistwo. To wszystko. Możesz powiedzieć, że nie masz jeszcze środków, to tylko wymówka dla braku zaradności. Możesz powiedzieć, że nie masz jeszcze wystarczająco dużo czasu, co jest wymówką dla złego zarządzania czasem.

Jak powiedział Jim Rohn, jeśli naprawdę chcesz coś zrobić, znajdziesz sposób. Jeśli tego nie zrobisz, znajdziesz wymówkę. Albo twoje „Dlaczego” nie jest wystarczająco silne, albo po prostu czujesz się zbyt dobrze w swoim stylu życia i nie chcesz pracować, by wydarzyło się coś lepszego. Ale pamiętaj, nic się nie zmienia, dopóki nic się nie zmieni. Czas więc zostawić wymówki za sobą i zacząć robić to, co do ciebie należy.

Do zobaczenia po drugiej stronie linii zwanej lenistwem.