Stres Yönetimi Teknikleri

Giriş

Kişi ne tür bir işe girerse girsin, her zaman şiddetli strese yol açan birkaç faktör bulacaksınız.

Günümüzde, herkesin ekonominin durumu ve yüksek istihdam oranlarının işlerini kaybetmenin bir sonraki adımı olup olmayacağı konusunda endişelenmesi nadir değildir. Diğer herhangi bir yönetim tekniği gibi, stres yönetimi de herhangi bir organizasyonun başarısı için çok önemlidir.

Bir kuruluşun çalışanları verimli çalışamıyor ve üretken olamıyorsa, sonunda çökecek olan organizasyondur. Bu nedenle, stres yönetimi tekniklerinin herhangi bir organizasyonun tüm paydaşları tarafından anlaşılması çok önemlidir.

Strese Ne Yol Açar?

Stresin sadece bir veya iki nedenine işaret etmek kolay değildir. Her türlü stresten muzdarip bir kişiye katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır.

Yaşam tarzınızdaki stresi verimli bir şekilde denemek ve azaltmak istiyorsanız, strese neyin sebep olduğunu anlamalısınız.

Çoğunlukla, çalışanlar işlerinin ne gerektirdiği konusunda kafa karışıklığı içinde bulurlar ve mevcut ekonomik durum göz önüne alındığında işlerini kaybedip kaybetmeyecekleri konusunda bile endişelenebilirler. Bu, işyerinde çok fazla strese neden olabilir.

İşverenlerin artan baskısı, bir çalışanın çok fazla çalışmasına ve hatta işvereni etkilemek veya başka bir çalışanı geride bırakmak için fazla mesai yapmasına neden olabilir.

Elbette, aile sorunları, sağlıkla ilgili sorunlar vb. Gibi işyeri dışında ciddi stresten muzdarip çalışanlara katkıda bulunabilecek başka nedenler vardır.

Strese neden olan bu unsurların anlaşılmaması ve ortadan kaldırılmaması, sonunda korkunç sonuçlara yol açabilir. Bu unsurlar genellikle stres oluşturucular olarak bilinir ve işyerinde bol miktarda bulunur.

Bu stres faktörlerini tanımlaması gereken sadece çalışanlar değil, aynı zamanda organizasyonun kendisinin de ilgili adımları atması gerekir.

Stres Nasıl Azaltılır?

Bir kuruluşun bu konuyu ciddiye alması son derece önemlidir. Organizasyon, aşağıdakileri yaparak stresi azaltmaya yardımcı olabilir:

• Çalışanlarının hafta başına çalışması gereken saat sayısını azaltmak. Bu, uzun vadede, çalışanların evde dinlenmek için daha fazla zamana sahip olacağı ve ertesi gün tazelenmiş hissederek geri döneceği için kuruluşun daha verimli çalışmasına katkıda bulunacaktır.

  Çalışma saatleri esnek olmalıdır. Bu, vardiyaları ve çalışanların rotasyonunu da içerebilir.

• Birçok kuruluşun kullanmaya başladığı denenmiş ve test edilmiş bir teknik, çalışanların bir süre izin almaları gerektiğinde gün içinde rahatlamalarına yardımcı olacak salonların ve diğer dinlence tesislerinin sağlanmasıdır.

  Hatta birkaç dakikalığına işin tüm endişelerini unutabilmeleri için içecekler ve bir TV eklemeyi bile seçebilirsiniz. Bu tür tesislere yatırım yapmak, herhangi bir kuruluş için harika bir fikirdir. İyi bir tatil geçirmelerini sağlamak için yıl boyunca daha fazla tatil yapmalarına da izin verebilirsiniz.

• Kadın çalışanlar, yeni bebekleri olmuşsa, yeni doğmuş bebekleri ile geçirecek zamanları olmadığını görebilirler.

  Bu tür durumlar için izin vermelisiniz. Daha uzun doğum izni sağlamak, kadın çalışanınızın bebek ve doğum sonrası depresyonla ilgili çok fazla aklında kalmadan işe geri dönmesine yardımcı olabilir.

  Başka bir fikir, ofiste çocuk bakım tesisleri sağlamak olabilir, böylece küçük çocukları olan anneler içeri bakabilir ve çocuklarının birkaç saatte bir iyi olmasını sağlayabilir.

• Bir çalışan olarak, işlerinden memnun olmalarını ve işte hiçbir sorun yaşamadıklarını garanti etmek için çalışanlarınızla ara sıra rastgele sohbet etmeyi de bir noktaya getirmelisiniz.

  Ayrıca onları cesaretlendirmeli ve çok iyi yapılan işler için onu takdir etmeli ve övmelisiniz. Bu, işlerini kaybetme riskleriyle ilgili olabilecek endişelerini azaltacak ve kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olacaktır.

Stresle Başa Çıkmak İçin İpuçları

Stres yaşıyorsanız ve bazı nedenleri belirlediyseniz, karşılaştığınız baskı veya sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak farklı teknikler denemelisiniz.

Olumlu olmak ve sakin kalmak sizi çok uzun bir yol alır. Önemsiz konular hakkında endişelenmemeye çalışın.

Herhangi bir sorunuz veya işle ilgili herhangi bir sorununuz varsa, her zaman işvereninizle görüşmeli ve sorunu çözmeye çalışmalısınız.

İşteyken ve hatta eve gittikten sonra düzenli molalar vermeniz gerektiğini unutmamak önemlidir.

İster yoga, ister sadece kanepede kıvrılıp güzel bir kitap ve bir fincan kahve gibi rahatlatıcı aktivitelere katılarak stresten kurtulabilirsiniz.

Bir program oluşturun ve birinin diğerini geçmesine izin vermeden hem iş hayatınızı hem de aile hayatınızı nasıl dengeleyeceğinizi planlayın.

Bu şekilde daha rahat olduğunuzu göreceksiniz ve aslında ertesi gün işe gitmeyi dört gözle bekliyorsunuz.

Elbette hiçbir şey iyi bir gece uykusunu, sağlıklı bir yaşam tarzını ve beslenmeyi yenemez.

Sonuç

İşle ilgili endişelerin çoğu kurtulmak için çok büyük görünse de, stresle başa çıkma sanatında ustalaştığınızda ve herhangi bir olumsuz düşünceden kurtulduğunuzda, huzurun size doğal olarak geleceğini göreceksiniz.