10 conseils santé

Sep 10 2012

Quel est votre sens de la santé? Jetez un œil à ces 10 conseils santé pour des actions simples pour rendre votre vie quotidienne plus saine.

Vous pouvez améliorer votre sens de la santé en suivant ces conseils simples.

Vous cherchez des moyens simples d'être en meilleure santé ? Nous avons rassemblé quelques-uns des meilleurs conseils sur le sens de la santé pour vous aider à vous sentir mieux, à mieux paraître et à mieux vivre.

Contenu

Manger tout au long de la journée
Se faufiler dans l'exercice
Faire une sieste
Respirez
Connaissez votre tension artérielle
Rire
Achetez judicieusement
Boostez votre énergie
Déjouer le vieillissement
Arrêter de fumer

1 : Mangez tout au long de la journée

Mangez de petits repas tout au long de la journée.

Mangez tout au long de la journée pour être constamment rassasié. Moins vous mangez, plus vous risquez de tomber en mode famine et de donner envie à votre corps de stocker de la graisse.

2 : Faites de l'exercice en douce

Gardez des haltères à portée de main pour soulever facilement des poids.

Gardez une paire d'haltères de poids moyen près de votre lit. Faites quelques répétitions au réveil et le soir avant de vous coucher. Pendant ce temps, placez un vélo stationnaire devant votre téléviseur et ne regardez que lorsque vous pédalez.

3 : Faites une sieste

Les siestes ne sont pas réservées aux enfants.

Dormez 45 minutes ou moins pour éviter d'entrer dans un sommeil profond, lorsque vous pourriez vous réveiller en vous sentant groggy, ou dormez environ 2 heures pour dormir pendant un cycle de sommeil complet. Dans tous les cas, vous vous réveillerez reposé.

4 : Respirez

N'oubliez pas de respirer !

La respiration profonde augmente les niveaux d'oxygène dans le sang, favorisant la santé de plusieurs façons, de la stimulation du processus digestif à l'amélioration de la forme physique et des performances mentales.

5 : Connaissez votre tension artérielle

L'hypertension artérielle peut être gérée avec des changements de style de vie et des médicaments.

Environ 1 Américain sur 4 souffre d'hypertension artérielle. Près d'1/3 ne le savent même pas ! Le maintien de votre tension artérielle peut réduire votre risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, alors faites-vous tester.

6 : Avoir un rire

Le rire est excellent pour votre santé.

Faites du rire une partie de votre vie. Il exerce les poumons et abaisse votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Et rappelez-vous, le rire peut être contagieux. Passez-le !

7 : Achetez judicieusement

Tenez-vous en au périmètre de l'épicerie pour des aliments plus sains.

Dans l'épicerie, respectez le périmètre extérieur. C'est là que vous trouverez des fruits frais, des légumes, des produits laitiers, du poisson et de la viande, et généralement des grains entiers et du pain. Évitez les allées, qui regorgent d'aliments transformés.

8 : Boostez votre énergie

Gardez vos repas légers et vous aurez plus d'énergie.

L'énergie et l'exercice sont les meilleurs amis. L'un nourrit l'autre et vous maintient dans un cycle positif de santé et de bien-être. Évitez les gros repas lourds et gardez ces dîners légers et avant 20 heures quand vous le pouvez. Vous vous sentirez plus énergique le matin.

9 : Déjouer le vieillissement

Gardez votre esprit actif avec l'apprentissage et les jeux d'esprit.

Suivre des cours, lire, pratiquer un passe-temps ou jouer à des jeux de société peut garder votre esprit fort.

10 : Arrêter de fumer

Prêt à arrêter de fumer ? Trouver un partenaire.

S'associer avec une autre personne est un excellent moyen d'arrêter de fumer. Ils savent ce que vous traversez et peuvent vous offrir un soutien et même un esprit de compétition pour vous aider à vous débarrasser de cette habitude.