5 mauvaises habitudes à briser avant la grossesse

Les mauvaises habitudes sont difficiles à briser. Mais, si vous envisagez d'avoir un bébé, il est temps de placer la santé du bébé au-dessus de vos habitudes nocives résiduelles, comme fumer et boire . Et si vous avez toujours voulu avoir une raison de mettre en place un nouveau mode de vie sain, vous auriez du mal à trouver une meilleure motivation.

L'avantage est que non seulement votre bébé vous remerciera d'avoir une meilleure chance de développement normal du fœtus, mais votre propre corps se sentira et aura également meilleure apparence. (Et qui sait, vous pourriez même économiser un peu d'argent en évitant les cigarettes et les mojitos pendant un certain temps.)

Donc, que vous essayiez de tomber enceinte ou que vous l'attendiez déjà, n'oubliez pas que la santé de votre bébé dépend de vous. Lisez la suite pour en savoir plus sur cinq habitudes importantes à briser avant que votre famille (et votre ventre) ne commence à se développer.

1. Sucer une cigarette
2. Imbiber (ou consommer n'importe quelle drogue récréative)
3. Noshing sur les ordures
4. Couch Potato ou Iron Woman ?
5. Zombie qui marche

Les cigarettes sont mauvaises pour de nombreuses raisons. Non seulement ils sont remplis de monoxyde de carbone, un gaz inodore qui réduit la capacité du sang à faire circuler l'oxygène dans tout le corps, mais ils sont également remplis de nicotine addictive, de goudrons collants qui recouvrent les poumons, et ils sont des précurseurs de l'emphysème et du cancer du poumon. sources : Wise Geek ; UPMC ]. Au fil du temps, à mesure que les gens inhalent la fumée d'une cigarette et que le goudron s'accumule dans les poumons, le nombre de cils fonctionnels dans les poumons diminue. Cela peut être extrêmement nocif pour un fœtus. Il peut empêcher la quantité d'oxygène nécessaire d'atteindre le bébé, accélérer un rythme cardiaque déjà rapide, augmenter le risque de fausse couche, de naissances prématurées et mortelles et de futurs problèmes pulmonaires [source : WebMD]. Les sources alternatives de nicotine ne sont pas nécessairement meilleures pour la santé d'un bébé. Ainsi, en ce qui concerne le tabagisme et la grossesse , l'option la plus sage et la plus saine consiste simplement à arrêter de fumer.

Nouvelles d'occasion

Même la fumée secondaire peut ressembler à une cigarette allumée dans la bouche de votre bébé. Il peut empêcher un fœtus de prendre une quantité saine de poids in utero ou causer d'autres problèmes de développement [source : American Pregnancy Association ]. La solution simple : éviter les pièces enfumées.

Boire pendant la grossesse est un sujet controversé, surtout en ce qui concerne les types d'alcool et leur quantité. Étant donné que les professionnels de la santé ne se sont jamais entendus sur les limites sécuritaires de la consommation d'alcool, il vaut mieux prévenir que guérir.

De plus, selon l' American Pregnancy Association , l'alcool peut facilement traverser le placenta d'une femme et pénétrer directement dans le corps du bébé. Cela signifie essentiellement que vous servez une boisson alcoolisée à votre enfant à naître. Lorsque cela se produit, l'alcool a la capacité de provoquer le syndrome d'alcoolisation fœtale, une fausse couche, une naissance précoce ou une mortinaissance, un faible poids à la naissance ou des problèmes de développement [source : Medical News Today ].

Vous êtes ce que vous mangez, dit le proverbe. Et maintenant que vous allez faire grandir une petite personne à l'intérieur de vous, elle "consomme" aussi ce que vous mangez . Par conséquent, il est sage d'avoir une alimentation saine et équilibrée avant, pendant et après la grossesse. La façon la plus simple de le faire est de suivre les dernières directives alimentaires du département américain de l'agriculture . La pyramide a été récemment remplacée par une assiette saine qui décrit plus clairement les portions et les types d'aliments à consommer chaque jour. Les aliments sur lesquels se concentrer comprennent les légumes, les céréales, les protéines, les fruits et les produits laitiers .dans cet ordre. Les aliments à éviter comprennent les aliments et boissons riches en sodium ou sucrés, les fruits de mer qui stockent de grandes quantités de mercure, les produits laitiers non pasteurisés, l'excès de caféine (200 mg ou plus), certaines tisanes, certaines vitamines (y compris trop de vitamine A) et les aliments non lavés [source : Clinique Mayo ].

Groupe de deux

Le régime alimentaire d'une mère nourrit un bébé pour la vie. Si une future mère mange des aliments malsains, cela peut augmenter le risque que son enfant développe une obésité ou ait des taux élevés de cholestérol et de sucre dans le sang [source : Science Daily ].

Ne vous méprenez pas ici. L' exercice est une partie saine et importante de la vie quotidienne, que vous envisagiez de tomber enceinte, que vous soyez enceinte ou que vous ayez déjà accouché [source : WebMD ]. Il aide à combattre la fatigue, à éviter le diabète, à augmenter l'énergie et la force et peut même aider à prévenir les maux de dos. Mais, trop ou trop peu d'exercice peut être nocif. Un exercice excessif peut amener le corps à brûler trop de graisse corporelle, ce qui peut à son tour contrecarrer l'ovulation et les menstruations régulières.

D'autre part, trop peu d'exercice peut conduire à l'obésité et au diabète, qui affectent également négativement la capacité d'une femme à concevoir. Au lieu de cela, essayez de faire environ 30 minutes d'exercice régulier tous les jours tout au long de la semaine [source : Congrès américain des obstétriciens et gynécologues ]. Si l'exercice à fort impact comme le jogging ou le P90X n'est tout simplement pas votre idée du plaisir, essayez la marche, la natation, le vélo ou le yoga.

Demandez à n'importe quelle femme enceinte et elle vous dira la même chose : faire grandir un bébé est fatigant. Par conséquent, le sommeil est essentiel pour la vision générale d'une femme sur la vie, la santé et l'équilibre hormonal [source : National Sleep Foundation ]. Même si vous n'étiez pas une sieste avant de tomber enceinte, il y a de fortes chances que vous le deveniez au cours de ce premier trimestre. Il n'y a rien de mal à écouter votre corps et à vous allonger pour une sieste de 20 minutes quand vous en avez besoin. Vous n'avez même pas besoin de vous endormir. Le repos peut avoir des avantages similaires au sommeil. De cette façon, vous aurez beaucoup d'énergie pour passer du temps avec votre partenaire, décorer la chambre de bébé, faire de l' exercice et aller au travail [source : Haiken ].

Perdu dans le brouillard

Au cours du premier trimestre de la grossesse, les niveaux de progestérone montent en flèche. Cela peut donner aux femmes l'impression d'être des zombies ambulants. Heureusement, ce sentiment disparaît généralement lorsque vous entrez dans le quatrième mois de grossesse [source : National Sleep Foundation ].

Articles Liés