Ils vivent jusqu'à plus de 90 ans et dépassent souvent la barre des cent ans. Leur existence est saine mais les raisons sous-jacentes sont souvent culturelles. En fait, ce n'est pas seulement que les individus prennent soin d'eux-mêmes ; c'est un phénomène à l'échelle du pays qui est basé sur des choix de style de vie.
Pourquoi certains pays abritent-ils les personnes les plus heureuses et les plus saines du monde ? Qu'est ce qu'ils mangent? Quelles habitudes quotidiennes sont différentes des autres sociétés ?
J'ai entrepris de répondre à ces questions et, en cours de route, j'ai trouvé des similitudes frappantes entre ces nations en pleine forme, dispersées à travers le monde. Lisez la suite pour savoir quels pays abritent les personnes les plus saines au monde.
- Islande
- Japon
- Suède
- Okinawa
- Nouvelle-Zélande
- Sardaigne
- Finlande
1. Islande
En raison d'une population plus petite, l'Islande est l'un des pays les moins pollués au monde. Mais l'air pur n'est pas la seule raison pour laquelle les Islandais sont en si bonne santé ; ils aiment aussi aller au gymnase. En raison du temps froid une grande partie de l'année, les Islandais s'entraînent pour vaincre le blues de l'hiver. Le pays bénéficie d'une des espérances de vie les plus élevées (72 ans pour les hommes et 74 ans pour les femmes). Il a également l'un des taux de mortalité infantile les plus bas avec 2 décès pour 1 000 bébés. Le magazine Forbes l'a classé le pays le plus sain au monde.
2. Japon
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a calculé les pays où les gens vivent en pleine santé le plus longtemps et le Japon est arrivé en tête avec 74,5 ans . Une grande partie de cela est due à l'alimentation.
"Chaque repas au Japon ressemble à une œuvre d'art. La nourriture est si belle, si délicieuse et si simple", a déclaré l'expert en fitness Harley Pasternak à Empower News Magazine . "Ils sont les plus gros consommateurs de poisson au monde, de soja entier, d'algues et de thé vert. Lorsqu'ils sont pleins à environ 80 %, ils s'arrêtent et attendent environ 10 minutes, puis décident de continuer ou non. Et la plupart du temps, ils sont rassasiés donc ils n'ont pas besoin de continuer à manger plus."
3. Suède
Les politiques gouvernementales favorisent un mode de vie sain, y compris un équilibre travail-vie positif. La population aime aussi jouer à l'extérieur et avec un paysage magnifique plein de collines, de montagnes et de lacs glaciaires, c'est facile, selon National Geographic . De plus, en raison de leur emplacement, ils ont une alimentation riche en poisson et en acides gras oméga. Leurs méthodes de cuisson reflètent également celles d'une population en bonne santé. Plutôt que d'utiliser une abondance d'huile, ils pochent, fermentent, fument et sèchent leurs aliments.
4. Okinawa
Okinawa est une préfecture ou une juridiction sous-nationale du Japon. Cependant, il vaut la peine de le mentionner séparément car il est largement admis qu'il a les personnes les plus saines sur Terre. Selon l' Okinawa Centenarian Study , les ratios de centenaires pourraient être les plus élevés au monde, à environ 50 pour 100 000 habitants. Le pays abrite également de nombreux super centenaires, des personnes qui atteignent l'âge de 110 ans. Les habitants d'Okinawa attribuent leur vie non seulement longue, mais saine et heureuse à la consommation de tonnes de fruits et de légumes locaux , ainsi qu'à de grandes quantités de tofu et d'algues . Leur vie comprend également une activité quotidienne rigoureuse et un niveau de stress relativement faible.
5. Nouvelle-Zélande
Semblable à l'Islande, une population plus faible et un manque de pollution font de la Nouvelle-Zélande un endroit idéal pour vivre. Les Néo-Zélandais adorent les activités de plein air comme la randonnée, le camping et la pêche. Dans l'ensemble, c'est juste un endroit plus facile pour adopter un style de vie en forme. Peu importe où vous vivez, vous n'êtes qu'à 90 minutes en voiture de l'océan.
"De plus, il y a une abondance d'aliments entiers sains. Nous mangeons des fruits de mer frais (nous les attrapons souvent nous-mêmes) et des fruits et légumes biologiques locaux. Tout le monde cultive quelque chose ici et les voisins mettent tous des sacs à la disposition de n'importe qui. Nous recevons de la laitue fraîche des enfants ' de l'école, des avocats de notre arbre et des kiwis, des pommes et des prunes de nos voisins », explique Jill Chalmers qui a déménagé en Nouvelle-Zélande avec son mari Kiwi.
6. Sardaigne
La Sardaigne est une région autonome d'Italie qui abrite une grande population de centenaires. Il y a un vrai sens de la communauté en Sardaigne. Les gens sont très unis et les personnes âgées vivent souvent avec leur famille. Les hommes sont souvent des bergers, marchant environ 5 miles par jour et le régime alimentaire se compose de "pain plat à grains entiers, fèves, tomates, légumes verts, ail, divers fruits, huile d'olive et fromage pecorino de moutons nourris à l'herbe (riche en oméga 3) ."
7. Finlande
Selon le magazine Forbes , la Finlande était aux prises avec l'un des taux de mortalité par maladie cardiaque les plus élevés il y a à peine 30 ans. En conséquence, la nation a travaillé vigoureusement pour encourager un mode de vie sain parmi ses habitants. Le tabagisme a été considérablement réduit et la consommation de fruits et légumes a plus que doublé. Cela montre que si vous faites un effort pour changer, vous le pouvez.
Bien que de nombreux facteurs mènent à une vie longue et en bonne santé, ces pays ont beaucoup en commun. Beaucoup d'entre eux manquent de pollution et accordent une grande priorité à un équilibre travail/santé et à la maîtrise du stress. Ils mangent également de la viande très rarement, voire jamais, et trouvent des protéines dans le poisson et le tofu tout en se nourrissant de fruits et légumes locaux.
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