8 façons simples de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit

Dieu nous a donné à tous à la fois l'esprit et le cœur. Et il attend pleinement de nous que nous les utilisions. ― R.Alan Woods

Comment maintenir une vie équilibrée ? Avez-vous des rituels pour rester en forme malgré votre emploi du temps chargé ? Et quels sont-ils ?

À cet âge, il peut être difficile de mener une vie équilibrée. Surtout pour ceux qui vivent et travaillent dans une grande capitale. Ayant vécu dans les deux endroits, petites et grandes villes. Je me rends compte à quel point les modes de vie des habitants des deux villes diffèrent.

Parfois, il n'y a pas assez de temps dans une journée pour faire toutes les listes à l'ordre du jour. Bien qu'ils soient conscients de l'importance d'un mode de vie sain et que l'entreprise le leur ait fourni.

Dieu nous a donné à tous à la fois l'esprit et le cœur. Et il attend pleinement de nous que nous les utilisions. ― R.Alan Woods

Si vous avez du mal à maintenir une vie équilibrée, voici 8 façons simples de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit :

1. Mangez des aliments et des boissons sains

Quel genre d'aliments mangez-vous? Mangez-vous des aliments sains ou des aliments instantanés ? Faites-vous cuire votre nourriture ou l'achetez-vous de l'extérieur ? Lorsque je travaillais de 9h à 17h, j'ai constaté que la plupart des employés avaient du mal à manger sainement pendant leur pause déjeuner. Pendant ce temps, ils passent leur temps au bureau ou travaillent à l'extérieur de la maison.

Si vous ne pouvez pas manger sainement pendant la pause déjeuner. Essayez de manger sainement au petit-déjeuner ou au dîner pour fournir à votre corps des nutriments. La source de cela peut être les aliments que vous aimez. Par exemple, flocons d'avoine, grains entiers, jus, fruits, etc. D'une autre manière, vous pouvez manger et boire des suppléments pour compléter votre nutrition.

"Votre alimentation est un compte bancaire. De bons choix alimentaires sont de bons investissements. —Bethenny Frankel

2. Exercices 2–3x/semaine

Avez-vous le temps de faire de l'exercice? À quelle fréquence le fais-tu? L'un des avantages de l'exercice est qu'il peut améliorer votre humeur. Vous donne également plus de clarté et apporte une nouvelle perspective. Avoir l'air bien et être en bonne santé est un effet secondaire.

Faire de l'exercice ne consiste pas à s'abonner à une salle de sport et à suivre un cours d'aérobic. Cela peut être plus que cela. Si vous n'avez pas le temps d'assister à un cours, vous pouvez faire un simple rituel d'exercice. Il peut s'agir d'étirements, de planches, de jogging avant le travail, etc. Il existe de nombreux types d'exercices que vous pouvez faire à la maison ou pendant votre temps libre.

"L'exercice ne change pas seulement votre corps, mais il change votre esprit, votre attitude et votre humeur." - Inconnue

3. Buvez suffisamment d'eau

Combien de verres d'eau buvez-vous chaque jour ? Boire suffisamment d'eau chaque jour est important pour votre santé et votre bien-être. Il peut prévenir la déshydratation, éliminer les toxines, augmenter l'énergie, améliorer la concentration, etc.

La quantité d'eau dont chaque personne a besoin varie. Cela dépend de leur niveau d'activité et de leur état de santé. Selon dailyhealth.com , les hommes et les femmes ont besoin d'au moins 2 à 3 litres de liquide par jour. Les sources de fluides peuvent également provenir de fruits et légumes. Il peut être une excellente source d'eau.

"Là où les eaux s'accordent, c'est tout à fait merveilleux le soulagement qu'elles donnent." -Jane Austen

4. Prière et méditation

Quel est le meilleur moment pour vous d'apprendre ou de trouver des idées ? Dans un moment mouvementé et pressé ou dans une situation calme et calme ? La prière et la méditation peuvent vous aider à clarifier et calmer votre esprit.

C'est l'une des meilleures méthodes pour améliorer votre intuition. En outre, cela apporte la conscience de soi et la sagesse dans votre vie. La prière et la méditation peuvent être le pont pour se connecter avec une puissance supérieure. Cela peut réduire vos émotions négatives, vos peurs, vos angoisses, etc.

Des choses brillantes se produisent dans des esprits calmes. Sois calme. Vous êtes brillant. — Espace de tête

5. Dormez bien et reposez-vous bien

Dormez-vous et vous reposez-vous suffisamment ? Combien d'heures dormez-vous chaque nuit ? Ne pas dormir suffisamment et ne pas se reposer régulièrement augmente le risque de contracter de nombreuses maladies et troubles.

Le sommeil et le repos sont essentiels pour chaque processus de notre corps. Ils nous donnent le temps de nous ressourcer. Dormir et se reposer suffisamment peut améliorer notre santé mentale, réduire le stress et améliorer la concentration. C'est la même chose que notre téléphone, il doit être rechargé lorsque la batterie est tombée et vide.

"Le vrai silence est le repos de l'esprit et est à l'esprit ce que le sommeil est au corps, nourriture et rafraîchissement." —William Penn

6. Évitez les nouvelles négatives

Regardez-vous les nouvelles tous les jours? Que voyez-vous là? Il y a plus de mauvaises nouvelles dans ce monde que de bonnes nouvelles. Si vous voyez trop de nouvelles négatives, cela nuira à votre santé mentale. Cela peut augmenter l'anxiété, le doute et le stress à propos du monde qui vous entoure et de la façon dont vous voyez le monde.

Si la nouvelle est vraiment importante et a de grandes implications, vous en serez informé. Je n'ai pas regardé les informations depuis de nombreuses années. Parce que si quelque chose est urgent, quelqu'un m'appellera ou m'enverra un message direct. Ou je le découvrirai via la messagerie de groupe ou les réseaux sociaux.

Les nouvelles et la vérité ne sont pas les mêmes choses. —Walter Lippman

7. Écrivez un journal de gratitude quotidien

Que faites-vous tous les soirs avant d'aller vous coucher ? Avez-vous déjà pensé que vous ne faisiez rien de toute la journée ? Avez-vous fait une liste des choses que vous faites et avez chaque jour ?

Écrire un journal de gratitude tous les soirs peut vous aider à mieux apprécier votre vie. Il peut déplacer votre attention de l'extérieur vers l'intérieur. Cela vous aide à vous sentir mieux, à développer des sentiments positifs et à être plus heureux. Cette simple activité peut vous amener à découvrir le don en vous. Les choses que vous ne connaissez pas existent.

« La gratitude ouvre la porte au pouvoir, à la sagesse, à la créativité de l'univers. Vous ouvrez la porte par gratitude. — Deepak Chopra

8. Connectez-vous avec des amis positifs et une communauté de soutien.

Participez-vous à des activités communautaires? S'impliquer dans la communauté qui vous tient à cœur peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être. Cela vous aide à sortir des sentiers battus, à développer vos amitiés et à acquérir de nouvelles compétences.

Là, vous avez la possibilité de rencontrer des gens qui ont quelque chose en commun. Vous pouvez apprendre les uns des autres. La connexion avec des amis et une communauté positifs vous fournira un bon système de soutien. Il vous gardera alerte et gardera votre vie en équilibre.

"Il n'y a pas de pouvoir de changement plus grand qu'une communauté qui découvre ce qui l'intéresse." — Margaret J. Wheatley

De quelles manières choisirez-vous de prendre soin de votre corps, de votre esprit et de votre esprit ?

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