Arrêtez de courir : relations et limites

Des relations, d'accord ? Rien que le mot fait courir beaucoup de gens vers les collines. Ce que nous fuyons, c'est l'idée de les définir. Nous fuyons les conversations intimes nécessaires pour maintenir et reconnaître nos relations - et pour gérer nos peurs et nos insécurités dans les relations.

Les relations se présentent sous plusieurs formes. Collègues, amis, cousins, partenaires sont autant de titres donnés aux personnes en relation avec nous. Lorsque nous donnons ces titres aux gens, nous leur donnons alors un niveau d'accès à nous et à nos mondes intérieurs. Nous réglementons ces niveaux en fixant des limites . Je sais. Un autre mot pour vous faire sprinter. Eh bien, pendant que vous faites votre sprint rapide, nous aborderons tout ce qui concerne les limites.

Qu'est-ce qu'une limite ?

Selon Prentis Hemphill, une limite est « la distance à laquelle je peux vous aimer et moi simultanément ». Les gens ont partagé tellement de définitions des limites avec moi, mais celle de Hemphill est ma préférée. Une limite indique à ceux qui sont en relation avec vous comment s'engager avec vous en toute sécurité et avec respect. Il existe de nombreux types de limites , des limites physiques comme la distance à laquelle vous autorisez les gens à s'asseoir ou à se tenir debout à côté de vous, aux limites intellectuelles, comme les critiques de votre travail que vous écoutez. Ils aident les gens à savoir exactement comment vous voulez être traité. Ils vous aident également à mieux connaître les gens qui vous entourent.

Pourquoi ai-je besoin de limites ?

Sans limites, les personnes en relation avec vous ne savent pas comment vous aimeriez être traité dans la relation. Par exemple, la semaine dernière, mon ami m'a envoyé un mème avec un texte homophobe. Je leur ai fait savoir que je ne voulais pas qu'on m'envoie quelque chose comme ça. Ils se sont excusés et ont accepté de respecter cette limite. Si je n'avais pas défini cette limite, j'aurais laissé quelqu'un avec qui je suis en relation croire que j'accepte ce type de comportement. Lorsque nous fixons des limites, nous préservons la relation, notre propre santé mentale et redéfinissons « la distance ».

Avec qui dois-je fixer des limites ?

Ma réponse rapide est tout le monde. Toutes les personnes avec qui vous entrez en contact doivent être conscientes de vos limites. Des limites explicites ne sont pas toujours possibles, j'encourage donc tout le monde à communiquer des limites spécifiques aux personnes qui ont besoin de les entendre. Par exemple, je partage mes limites de communication avec les gens avant le début de toute entrevue. Bien que je ne partage pas d'autres limites, ce sont les limites spécifiques qui doivent être partagées sur le moment.

Comment commencer ?

Nous avons tous des limites, mais beaucoup d'entre nous ne sont pas conscients des nôtres. Établir des limites avec les autres commence lorsque nous identifions nos besoins et les comportements que nous jugeons nuisibles. Une fois que nous les avons identifiés, nous pouvons les articuler à nous-mêmes et commencer progressivement à les articuler aux autres. La pratique vous rend confiant. S'entraîner à vocaliser ses besoins le plus simplement possible à soi-même ou à une personne de confiance.

Voici un exemple de la façon de penser à définir une limite physique :

1. Reconnaître le mal — Les gens me touchent les cheveux sans permission.
2. Reconnaissez votre besoin - j'ai besoin que les gens demandent la permission avant de me toucher.
3. Indiquez la limite - S'il vous plaît, ne me touchez pas sans ma permission.

C'est la partie déterminante des relations qui amène les gens à lacer leurs baskets. Les limites sont un outil utilisé pour maintenir les relations, mais lorsque les gens ne respectent pas continuellement ces limites, ils définissent la relation sans vous.

Il est important de se rappeler que vous avez toujours le choix de rester ou de quitter une relation. N'oubliez pas de communiquer le franchissement continu des frontières et d'agir en conséquence avec les données que vous recevez. Par exemple, je demande des ordres du jour avant les réunions, en particulier les réunions de dernière minute. Si un ordre du jour n'est pas fourni avec une invitation, je décline l'invitation. Quand je travaille avec des gens, je suis plus qu'heureux de leur rappeler cette limite. Parfois, les gens essaieront de me convaincre que cette frontière n'est pas nécessaire ou qu'elle ne devrait pas s'appliquer à eux. Les gens qui s'obstinent à rejeter mes limites ou à essayer de me manipuler me prouvent lentement à quel point notre relation est sans importance pour eux.

Où puis-je en savoir plus sur les limites ?

Il existe de nombreuses ressources intéressantes pour vous aider tout au long de votre cheminement vers l'établissement de limites et le développement de relations plus saines. Voici quelques-uns de mes favoris:

• Tu m'as foutu par Tamarisk Locke
• Fixez des limites et trouvez la paix par Nedra Glover Tawwab
• Comment fixer des limites par Queering Psychology
• Unfuck Your Boundaries par Faith G. Harper
• Absolument pas! par K Strohl

Pour tous ceux qui courent encore, arrêtez-vous et utilisez ces informations pour commencer à établir des relations qui ne vous feront pas fuir.