"Les neurones qui tirent ensemble, se connectent ensemble." —Donal Hebb

Peut-être avez-vous entendu cette phrase souvent citée et vous êtes-vous demandé ce que cela signifie. Plus important encore, quels avantages tirez-vous si vous prenez à plusieurs reprises des actions qui aident vos neurones à se connecter ?

Répondons à cette question en comprenant d'abord la neuroplasticité.

Votre cerveau peut changer et ce processus s'appelle la neuroplasticité

Les stimuli provoquent une réponse et des changements dans votre cerveau. Les stimuli peuvent être externes, comme l'adoption d'un nouveau passe-temps comme la danse de tango, ou internes, comme un golfeur imaginant le putt parfait juste avant d'intensifier et de mettre.

Chaque fois que votre cerveau répond à des stimuli, une impulsion électrique déclenche soit la formation d'une nouvelle connexion synaptique, soit le renforcement d'une connexion existante. C'est ce que voulait dire Hebb avec sa rime sur le tir et le câblage ensemble.

A l'inverse, si vous arrêtez de faire une activité (par exemple, je ne joue plus au golf), la connexion synaptique peut s'atrophier ou se dégrader par manque d'utilisation.

Il y a toujours une compétition saine et régulière à l'intérieur de votre cerveau pour maintenir les connexions synaptiques. C'est sain car les connexions utilisées « gagnent » et conservent leur force. Des liens solides facilitent une tâche.

Les neurones inutilisés ou sous-utilisés perdent dans cette compétition et ces connexions neuronales commencent à s'affaiblir et à s'atrophier.

Votre cerveau, qui est un porc énergétique, a besoin de moins d'énergie pour effectuer une tâche qui est activée par de fortes connexions synaptiques. pour vous, cette tâche est tout simplement plus facile.

Ce concours permet d'expliquer pourquoi 10 000 heures de pratique sont présentées comme une voie vers l'expertise. Vous aurez répété une action si souvent et pendant si longtemps, par exemple pratiquer votre swing de golf, que cela deviendra simplement une seconde nature et se sentira sans effort. C'est l'avantage de solides connexions neuronales, que votre performance devienne élite ou non.

Ce que vous faites encore et encore se reflète dans la structure de votre cerveau . — David Eagleman, Livewired

À l'inverse, essayer une tâche pour la première fois ou reprendre une ancienne tâche après une longue pause (ou une blessure traumatique) peut sembler difficile ou énergivore au début. Pourquoi? Parce que les connexions synaptiques n'existent pas ou se sont atrophiées. Vous devez travailler plus dur pour accomplir cette tâche.

Les soldats qui reviennent d'une blessure sur le champ de bataille peuvent avoir besoin de réapprendre à marcher ou à parler. Beaucoup le font et c'est grâce à des heures de travail acharné et à la puissance de neuroplasticité du cerveau.

La bonne nouvelle est que n'importe qui peut commencer à recâbler son cerveau.

Et un exemple de neuroplasticité à surveiller

Cette magnifique vidéo décrit le processus avec élégance.

Un grand merci au Dr Tara Swart de m'avoir orienté vers cette vidéo

Pourquoi devriez-vous vous soucier de renforcer les connexions neuronales ?

Votre cerveau en bonne santé, à tout âge , peut apprendre, grandir et s'adapter à l'évolution du monde qui nous entoure. Vous pouvez littéralement continuer à vous développer tout au long de votre vie si vous êtes en bonne santé et savez quoi faire.

Cette notion de tout âge s'applique à l'apprentissage des connaissances, des pratiques, à la récupération d'un traumatisme et plus encore. Le recâblage est motivé par votre besoin de vous adapter à un monde en évolution autour de vous (par exemple, nouveau travail, changement de processus, nouvelles technologies, apprentissage d'une nouvelle langue, changement ou création d'une habitude, etc.)

Autrement dit, la vieille idée selon laquelle vous culminez à 40 ou 45 ans et à partir de ce moment, inévitablement, votre esprit et votre vie s'effondrent… ne correspond pas à 30 ans de recherche neuroscientifique révélant une histoire très différente et étonnante sur la croissance continue de votre cerveau et développement tout au long de la vie.

En termes simples, vous pouvez être plus adaptable et résilient tout au long de votre vie si vous faites les bons choix et prenez des mesures constructives. Cela va tellement au-delà de la notion de savoir cristallisé dans la vieillesse que, franchement, toute référence aux recherches de Cattell dans les années 1960 devrait désormais être écartée. Je vous expliquerai pourquoi dans un prochain article de blog. La science moderne raconte une histoire très différente de ce que Cattell nous a donné et de ce que les érudits modernes répètent servilement.

Voici les plats à emporter

Vous pouvez apprendre, vous améliorer et grandir - vous pouvez recâbler votre cerveau à tout âge. Vous savez maintenant aussi comment cela se produit… via le pouvoir de la neuroplasticité.

Restez à l'écoute car chez Extend My Runway, nous vous aidons à apprendre à libérer le pouvoir de la neuroplasticité et à construire un meilleur cerveau pour une vie et une carrière plus longues.