Gagner le blues de l'hiver

Il ne fait aucun doute que l'arrivée de l'hiver peut souvent nous surprendre, car nous nous retrouvons submergés par une période de stress et la nature trépidante d'essayer d'accomplir toutes les tâches importantes avant d'entrer dans la nouvelle année. De plus, le blues hivernal peut être difficile à éliminer, ce qui nous laisse souvent déprimés. Mais nous ne laisserons pas l'arrivée de l'hiver nous envoyer de la tristesse.

La bonne nouvelle est qu'il y a plusieurs choses que nous pouvons faire pour rester en bonne santé et heureux cet hiver.

Voici quelques trucs et astuces pour garder le moral pendant la période des Fêtes :

1. Offrez-vous

2. Allons nous promener !

Je peux vous donner deux raisons pour lesquelles vous devriez vous promener ; premièrement, c'est gratuit, et deuxièmement, c'est facile à faire. Donc, si le temps le permet, sortez, respirez profondément et profitez de l'air frais.

En tant qu'écrivain, j'ai des moments où je ne me trouve pas capable de bien gérer toutes les idées qui me traversent l'esprit en travaillant. Et je peux vous dire par expérience que sortir à l'air libre et respirer profondément aide vraiment à se détendre. Alors prenez un peu de soleil le matin, pendant le déjeuner ou chaque fois que vous le voyez.

3. Rattraper quelques ZZZ

L'importance du sommeil dans la régulation de l'humeur ne peut être surestimée. Si vous avez du mal à dormir suffisamment ou si vous faites face à la procrastination du sommeil, profitez de ces vacances d'hiver pour rattraper un peu de sommeil, arranger votre horaire de sommeil et surmonter cette dette de sommeil.

Voici quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à mieux dormir et à surmonter cette procrastination du sommeil -

• Établissez une routine relaxante avant le sommeil, par exemple : lecture, bain ou étirements
• Gardez les repas du soir légers et les collations avant le coucher au minimum
• Ne laissez pas les appareils électroniques vous empêcher de dormir la nuit, alors éteignez-les avant de vous coucher
• Aménagez un espace de sommeil zen avant de vous coucher en baissant les lumières, en ajustant le thermostat et en mettant des vêtements de nuit confortables.
• Allez-y doucement sur la caféine! Essayez plutôt la recette de chocolat chaud que j'ai mentionnée ci-dessus, haha !

Une partie importante de la gestion de votre santé mentale consiste à pouvoir exprimer vos émotions de manière saine, et la façon la plus efficace de le faire est de tenir un journal. Écrire un journal m'a énormément aidé à gérer mes pensées au cours des six derniers mois.

La tenue d'un journal vous donne un sens de l'organisation lorsque les choses semblent chaotiques. Cela peut vous aider à en savoir plus sur vous-même en découvrant vos peurs, vos pensées et vos sentiments les plus intimes. Je crois que l'écriture est un excellent moyen de se détendre. Il vous aide à vous détendre et à vous déstresser. Alors, choisissez un espace calme et relaxant où vous pourrez écrire ou peut-être vous faire une tasse de thé pour vous accompagner pendant que vous écrivez.

Voici quelques conseils si vous débutez dans la journalisation

• Laissez les idées couler librement; il n'y a pas de structure ou de format défini pour le faire. Vous pouvez désencombrer votre esprit en vous auto-journalisant, en vidant votre cerveau ou en faisant une liste de choses aléatoires qui vous viennent à l'esprit.
• Prenez l'habitude de tenir un journal tous les jours ; prenez 15 minutes le soir ou le matin pour réfléchir à ce que vous pensez.
• Et enfin, sachez que lorsque vous tenez un journal, vous faites quelque chose de sain pour votre esprit et votre corps !

Alors que nous nous préparons pour les vacances, notre temps sera très sollicité - fêtes de fin d'année, projets de travail, voyages, achats de cadeaux et réunions de famille. Mais pensez à y aller doucement et engagez-vous à prendre soin de vous à fond. Soyez doux avec vous-même. Assurez-vous de prendre votre temps pour accomplir tout ce qui figure sur votre liste de tâches. Ce n'est pas grave si vous manquez une ou deux choses; placez-les en tête de liste pour le lendemain et réalisez-les ensuite.

N'oubliez pas que pour obtenir les meilleurs résultats pour tout ce que vous essayez d'accomplir, votre santé mentale doit être dans le meilleur état possible, alors commencez à y donner la priorité. Mangez, dormez, faites des pauses, partez en randonnée, cuisinez, commandez ou entourez-vous des gens que vous aimez ou faites tout cela si cela vous apporte la paix ! Fais-le c'est tout!

Dans cet esprit, j'espère que nous pourrons tous profiter des mois les plus frais avec un sourire sur nos visages et une lueur chaleureuse dans nos cœurs.