Intelligent pour la vie : ce que vous devez savoir

Smart for Life est un régime qui semble aller à l'encontre de l'axiome : "Si quelque chose semble trop beau pour être vrai, c'est probablement le cas." Après tout, le slogan du programme est : « Mangez des biscuits. Perdez du poids. C'est aussi simple que ça. Qu'est-ce qui pourrait être mieux?

Mais ce ne sont pas des cookies ordinaires. La base du programme est similaire à de nombreux autres régimes alimentaires qui exigent que les participants achètent des aliments exclusifs préemballés. Dans ce cas, il s'agit d'un cookie - commercialisé comme "entièrement naturel" et "coupe-faim" - qui remplace les repas normaux. Le programme a depuis ajouté un peu de variété, y compris des shakes, des muffins, des soupes et des desserts de marque.

Fondé par le Dr Sasson Moulavi, un ancien collègue du Dr Sanford Siegal (du Dr Siegel's Cookie Diet), le plan Smart for Life suit une formule éprouvée : vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Et avec seulement 1 100 calories budgétées pour l'apport quotidien, le programme garantit presque que les participants perdront du poids s'ils s'en tiennent au plan.

Le principe de base est de "reprogrammer" votre métabolisme , en s'appuyant sur les avantages de petites portions - appelées mini-repas - tout au long de la journée pour aider à supprimer la sensation de faim. Le programme alimentaire prévoit sept repas équilibrés au cours de la journée, destinés à maintenir en permanence votre métabolisme dans un mode de combustion des graisses. Cependant, vous pouvez dire adieu au petit-déjeuner, au déjeuner et aux collations.

Six de ces repas sont des biscuits Smart for Life (ou un produit similaire). Les biscuits sont composés d'un mélange exclusif d'acides aminés, de glucides complexes, de fibres et de sucres naturels conçus pour supprimer les fringales tout en fournissant la nutrition appropriée dont tout le monde a besoin. Il existe même un carré de granola aux bananes et aux pépites de chocolat sans gluten pour ceux qui ne tolèrent pas le gluten protéiné.

Le septième repas est un dîner unique faible en gras et riche en protéines de poulet ou de poisson, accompagné d'une moyenne de cinq tasses de légumes frais (cuits à la vapeur ou crus), ce qui donne un total calorique quotidien compris entre 800 et 1 100 calories, et le promesse d'aucune sensation de faim - une formule infaillible pour perdre du poids. Cependant, c'est un apport calorique très faible - l'une des critiques que nous aborderons plus tard dans l'article.

Le programme est divisé en deux sections distinctes - une phase de "régime" et une phase de "maintenance". La clé de la phase "régime" est une évaluation médicale et diététique complète effectuée dans une clinique Smart for Life (établie dans huit États et au Québec, Canada). Nous en discuterons ensuite.

1. Commencer
2. Inconvénients du régime
3. Le rôle de l'exercice

L'évaluation Smart for Life comprend un examen physique complet - analyses de sang, électrocardiogramme, lecture de l' IMC (indice de masse corporelle) et examen des antécédents du client - ainsi qu'une discussion sur l'établissement d'objectifs et le programme de régime, des audio et vidéo éducatifs, un examen du manuel du programme de régime, vitamines et suppléments. À partir de cet examen, les médecins du programme établissent ensuite un plan diététique pour les participants, en utilisant leurs produits de marque comme composant de base.

Cependant, les participants reçoivent également un soutien clinique et téléphonique continu du personnel de Smart for Life - qui peut inclure des médecins ou des spécialistes de la nutrition certifiés - et des informations pour les aider à comprendre les changements que le programme leur fait traverser.

Les participants qui terminent avec succès la portion diététique passent à une « phase d'entretien ». Conçue pour maintenir le poids, cette phase secondaire permet aux participants d'ajuster leur régime alimentaire, tout en continuant à fournir un soutien téléphonique et personnel dans les cliniques du programme. Par exemple, certains adhérents de Smart for Life adoptent un régime alimentaire strict pendant la semaine de travail et s'accordent ensuite plus de latitude le week-end.

L'un des avantages est que vous n'entreprenez pas le plan seul, ce qui est une pierre d'achoppement majeure pour de nombreuses personnes à la diète. Le programme offre également une surveillance médicale - particulièrement importante pour les personnes à la diète Smart for Life, car à 800 calories, le plan tombe en dessous des directives généralement acceptées pour une alimentation saine.

Le programme comprend également une éducation pour aider les participants à comprendre les problèmes émotionnels et mentaux derrière les envies, les crises de boulimie et les problèmes de poids, et offre des instructions de motivation pour les garder sur la bonne voie.

Étant donné que le programme Smart for Life fournit les biscuits (et les shakes, les muffins et les soupes) pour six des sept repas quotidiens, il élimine une grande partie des conjectures. Votre seule décision est la saveur de cookie que vous allez avoir. Pour de nombreuses personnes en surpoids qui ont essayé et échoué à perdre du poids, ce type d'approche simple peut être une bénédiction.

Les produits sont entièrement naturels et principalement biologiques (les biscuits, par exemple, sont à 60 % biologiques), ce qui aide à maintenir une glycémie saine. Vous ne trouverez ni conservateurs ni stimulants.

À seulement 1 100 calories quotidiennes ou moins, le plan promet des résultats rapides et souvent une perte de poids de 15 livres au cours des 30 premiers jours. Cela peut fournir exactement le type de motivation dont de nombreuses personnes à la diète ont besoin pour s'y tenir. Le programme propose également du matériel de soutien détaillé pour éduquer les personnes à la diète sur les habitudes alimentaires saines et les aider à maintenir leur perte de poids.

Il y a cependant quelques inquiétudes.

Le programme Smart for Life n'est pas sans détracteurs. Presque chaque examen en ligne du régime soulève au moins quelques drapeaux rouges, principalement basés sur le manque d'efficacité scientifique du plan, la suspicion qu'il s'agit plus d'un battage marketing qu'un programme de régime légitime et de l'utilisation d'injections d' hCG .

La gonadotrophine chorionique humaine (hCG) est une hormone de croissance qui augmente chez les femmes pendant la grossesse . Le programme Smart for Life Medical Weight Loss recommande aux personnes à la diète de recevoir une « injection intelligente » d'hCG pour démarrer leur perte de poids, tout en fournissant une augmentation significative de l'énergie (nécessaire, en partie, en raison du faible apport de 800 calories du programme).

Cependant, les traitements hCG restent une pratique diététique très controversée, principalement parce que les effets à long terme sur la santé sont inconnus [source : Nichols ]. De plus, les injections d'hCG n'ont pas été approuvées par la communauté médicale. Un article de décembre 2009 publié par l'American Society of Bariatric Physicians a conclu qu'ils ne recommandaient pas l'hCG comme aide à la perte de poids [source : Zelman ].

Bien que le programme offre également des consultations médicales, cela peut être une épée à double tranchant, car cela peut donner aux participants un faux sentiment de sécurité. Le programme affirme que 25 % de la population souffre d'une maladie métabolique ou hormonale qui les empêche de perdre du poids, mais offre peu de preuves scientifiques pour étayer ces affirmations.

Pour certains, la dépendance aux biscuits peut devenir monotone et rendre plus difficile le respect du régime. Reconnaissant cette lacune, Smart for Life propose désormais non seulement une variété de produits, mais également plusieurs saveurs de biscuits différentes, notamment la myrtille, l'avoine, les raisins secs et le chocolat.

D'autres critiques estiment que le plan Smart for Life et d'autres régimes de biscuits pourraient mieux encourager les participants à passer du programme à un régime normal qui ne dépend pas d'aliments exclusifs.

Une autre critique du programme Smart for Life est qu'il met peu l'accent sur l'exercice. Bien que le plan permette aux participants d'avoir accès à des représentants de la santé pour élaborer des programmes d'exercices leur permettant de maintenir leur poids idéal, le faible apport calorique quotidien n'est guère propice à un mode de vie actif. De nombreux critiques se plaignent d'un manque d'énergie initial, que certains attribuent au manque d'exercice.

Levez-vous et partez

Les personnes à la diète "actives" qui se lancent dans le plan Smart for Life devraient consulter un diététicien agréé en dehors du programme, surtout si le programme fournit moins de 1 200 calories par jour. L'exercice favorise la masse musculaire maigre et la densité osseuse, deux composantes essentielles de la santé globale.

Alors que certains critiques soutiennent que le plan Smart for Life peut manquer de nutriments de base particulièrement importants pour les participants plus actifs, les partisans du plan rétorquent qu'une multivitamine quotidienne peut compenser cette lacune.

Les personnes à la diète Smart for Life sont encouragées à augmenter leur consommation d'eau ou d'autres boissons claires et non caloriques si elles commencent à faire de l'exercice pendant le programme. Les participants à la phase de "maintenance" sont également encouragés à faire de l'exercice modérément au moins trois fois par semaine.

Essentiellement, le programme Smart for Life est conçu pour les personnes à la diète qui cherchent à ne plus avoir à deviner quoi manger, combien manger et quand manger. Vous n'avez pas besoin de compter les calories ou d'être obsédé par la lecture des étiquettes (bien que certains nutritionnistes vous recommandent de continuer à le faire).

Cependant, le programme n'est pas bon marché, surtout si vous suivez la voie complète de la clinique. La consultation initiale à la clinique coûte 250 $, suivie de frais mensuels de 100 $ pour des conseils continus. Les participants peuvent prévoir de dépenser plus de 1 000 $ au cours des trois premiers mois du programme (la plupart des assurances ne couvriront pas le coût de l'examen physique initial).

L'un des principaux arguments de vente de la gamme de produits Smart for Life est que les économies réalisées en n'achetant pas d'autres aliments compensent le coût du programme. Selon le site Web de l'entreprise, les produits Smart for Life coûtent moins de 10 $ par jour. Pour les personnes à la diète qui n'ont pas de clinique à proximité, Smart for Life propose également un programme de cookies à domicile qui coûte environ 200 $ pour un approvisionnement de cinq semaines de cookies.

Certains critiques ont déclaré que les cookies sont plus une collation saine qu'un régime alimentaire. Et, en fait, vous pouvez également utiliser les biscuits comme ingrédients pour les recettes Smart for Life - comme un parfait d'été, qui ajoute des conserves sans sucre et des trempettes au chocolat aux biscuits émiettés. Pourtant, si vous utilisez les cookies comme collations au lieu de repas, les économies de coûts susmentionnées s'évaporent.

En bref, une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous devriez vous sentir à l'aise d'ajouter des aliments sains à votre alimentation, tels que des fruits frais, des légumes, des grains entiers, des noix et des produits laitiers faibles en gras au moins deux fois par jour, et réduire progressivement votre dépendance aux repas. remplacements tels que les cookies préemballés - même les Smart Cookies [source : Zelman ].

Maintenant que vous en savez plus sur Smart for Life, vous avez peut-être décidé que c'est quelque chose que vous allez essayer. Ou peut-être voulez-vous en savoir plus à ce sujet et sur d'autres options de régime. Vous avez de la chance - nous avons beaucoup plus d'informations sur la page suivante.

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