L'anxiété et les réseaux sociaux vont de pair. Mais cela ne veut pas dire que le problème vient des réseaux sociaux.

Vous trouvez-vous parfois soudainement rempli de pensées et submergé même si vous étiez assis à ne rien faire ?

Quelle belle sensation c'est.

Je dis « ne rien faire » parce que je parie que vous faisiez quelque chose ; vous n'étiez tout simplement pas au courant.

Vous étiez en train de vous faire défiler dans l'oubli.

Et maintenant tu te sens comme de la merde. N'est-ce pas curieux ?

Cal Newport a vu comment les gens devenaient de plus en plus inquiets de leur relation avec leurs téléphones. À la fois qu'ils passaient trop de temps sur eux et qu'ils n'aimaient pas ce qu'ils ressentaient.

Il a décidé d'étudier 1 600 participants et a écrit un livre à ce sujet intitulé Digital Minimalism.

Il a constaté que les participants étaient conscients de la façon dont leur utilisation du téléphone les affectait, mais ne savaient pas trop quoi faire à ce sujet.

Le problème s'est aggravé lorsque les gens ont tenté de se libérer de leur comportement addictif.

Ils ont rapidement découvert qu'il était beaucoup plus difficile de lutter contre des algorithmes puissants et axés sur l'attention que prévu.

Les deux solutions qu'ils ont généralement déployées contre cela étaient :

1. Une détox digitale complète
2. Blâmer la technologie

Aller à la dinde froide et "faire du blanc-knuckling" c'était la première approche.

Cela n'a généralement pas fonctionné car les participants déployaient leur volonté contre le désir de décrocher leur téléphone.

La volonté est une ressource limitée : nous finissons par en manquer.

Et il y a de vraies raisons pour lesquelles nous devrions également utiliser la technologie. Ils ont dû utiliser leur téléphone pour de véritables raisons.

Le problème, c'est la pente glissante quand ils ont repris nos téléphones.

2. Changez la technologie, pas nous.

La deuxième approche consistait à pointer du doigt la technologie. Pour utiliser à la place des applications simples intelligemment conçues pour donner l'illusion d'une utilisation consciente de la technologie.

Il y avait une application super populaire qui vous permettait d'utiliser votre téléphone tout en regardant un arbre pousser. Il était destiné à promouvoir une utilisation consciente de votre appareil.

Mais pourquoi achèteriez-vous des légumes chez le boucher ?

C'était essentiellement un beau compte à rebours pour le temps de défilement.

Le vrai défi auquel nous sommes confrontés

Le vrai problème de la consommation des médias sociaux et de notre relation avec la technologie réside dans une vérité humaine fondamentale.

Une lutte menée depuis l'aube de l'homme conscient jusqu'à l'âge moderne.

La technologie a simplement mis le problème au premier plan à l'échelle mondiale et l'a rendu extrêmement évident à voir.

Le principal problème qui empêche les gens de revenir à leur téléphone qu'ils n'admettront pas (ou dont ils n'ont peut-être même pas conscience) est que leurs téléphones répondent à un besoin psychologique pour eux.

Cela comble un vide dont ils ne veulent pas reconnaître l'existence dans leur vie.

Le plus courant est tout simplement de ne pas savoir être seul.

« Tous les problèmes de l'humanité proviennent de l'incapacité de l'homme à s'asseoir tranquillement dans une pièce», a écrit le philosophe français Blaise Pascal.

Nous choisissons nos téléphones pour ne pas avoir à affronter les moments difficiles de la vie. Les parties de la vie…

• … nous ne sommes pas contents
• … nous avons honte de
• …avoir des regrets

Les couleurs et les pings améliorés par algorithme offrent la distraction la plus facile pendant un petit moment.

…et encore un peu de temps…

..et encore un peu de temps.

Mais ces petites distractions se présentent sous la forme d'images de style de vie très soignées. Nous permettant d'entrevoir de manière voyeuriste ces vies apparemment parfaites qui ne sont pas les nôtres et ne le seront jamais.

En nous distrayant des dures vérités sur nos propres vies, nous nous exposons constamment à ces idéaux irréalisables de beauté, de richesse, de talent ou de style de vie.

Encore et encore et encore, nous explosons nos esprits comme une radiographie. Nous exposer à des niveaux toujours plus dangereux de conneries toxiques.

Le flux constant de cette exposition n'a pas seulement augmenté notre anxiété collectivement ; cela a également érodé notre capacité à y faire face.

Nos esprits sont devenus un cocktail à double distillation d'évitement et d'épuisement frit à la dopamine. Sans les facultés mentales nécessaires pour faire face à la vie, nous ne sommes plus capables de faire face à des choses autrefois très normales.

Nous courons d'une réalité à l'autre avec une fréquence toujours plus grande. Au point où nous allons déverrouiller nos téléphones, ouvrir des applications de médias sociaux et nous demander pourquoi ou comment nous y sommes même arrivés.

L'anxiété a atteint sa forme finale de boss : l'anxiété du pilote automatique. Un niveau d'opération humaine mariné à la sauce d'un profond insatisfaction sans même le savoir.

Comme vous pouvez l'imaginer, c'est pourquoi le simple fait de retirer le téléphone de la vie des gens n'a pas fonctionné.

Une approche à bout de souffle consistant simplement à retirer le téléphone de la vie d'une personne ne résoudra pas le trou psychologique profond qu'elle tentait de combler.

Car que se passe-t-il lorsque vous enlevez une tétine à un bébé ?

La technologie nous évite d'avoir à affronter nos vides.

D'accord, ouah. Et maintenant alors ?

Alors, quelles mesures pouvons-nous prendre pour avoir une meilleure relation avec notre technologie ?

1. Changez votre vision de la technologie

La première étape que nous devons reconnaître est que la technologie et les médias sociaux ne sont pas le problème objectif : ils exacerbent simplement les conditions humaines sous-jacentes.

Après tout, les réseaux sociaux sont des forums vides : l'humanité les remplit.

Nous sommes simplement plus conscients des traits humains déjà existants qui ont été accélérés et mis à l'échelle mondiale.

Les médias sociaux nous ont en fait permis de devenir plus conscients de nos états mentaux fragiles comme jamais auparavant.

2. Prenez le temps de savoir pourquoi

Si les médias sociaux accélèrent les conditions humaines sous-jacentes, cela s'applique également à nos curiosités.

Si nous appliquons nos objectifs à ces curiosités, nous pouvons utiliser consciencieusement nos réseaux sociaux pour rencontrer des gens, commencer des passe-temps et construire une vie épanouie.

Avec intention, nous pouvons utiliser les médias sociaux pour des résultats nets positifs.

Sans intention, nous glissons dans le terrier du lapin des algorithmes d'aspiration de l'attention et de la dépression.

3. Qu'est-ce que tu aimes vraiment ?

Si vous avez des passe-temps et des intérêts actifs, reprogrammez vos flux de médias sociaux pour vous concentrer exclusivement sur ces intérêts.

Soyez brutal. Abattez tout ce qui ne se rapporte pas à vos intérêts. Tirez le meilleur parti des médias sociaux tout en réduisant la toxicité.

D'un autre côté, vous ne savez pas ce qui vous intéresse, c'est votre travail maintenant de découvrir ce qu'ils sont.

Vous devrez commencer à expérimenter ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas et utiliser les médias sociaux en conséquence pour cela.

BONUS : fixez-vous pour objectif d'utiliser activement les médias sociaux

Ce sera contre-intuitif par rapport au reste de cet article car les balles courbes vous font réfléchir.

À mesure que vous deviendrez plus attentif à votre utilisation des médias sociaux, vous en deviendrez probablement complètement dégoûté.

L'étape suivante devrait être la reprogrammation vers vos intérêts vous permettra de voir les avantages de construire une communauté, de parler avec les gens et de poursuivre vos curiosités.

Cela devrait être votre objectif de vous engager activement auprès de ces communautés. Les effets de réseau de l'engagement avec des personnes partageant les mêmes idées sont exponentiels. Cela ne fera que de grandes choses pour vous et vos intérêts.

C'est la sauce secrète des médias sociaux que les gens laissent sur la table.

Pour conclure cette attaque…

Paradoxalement, nous devrions être reconnaissants de l'avènement des médias sociaux. Rien dans l'histoire de la race humaine n'a mis en lumière qui nous sommes et à quel point nous pouvons être fragiles en tant qu'humains.

En apprenant nos leçons, nous pouvons aller de l'avant pour exploiter la puissance de notre monde social en ligne afin de nous développer en tant qu'êtres humains à part entière.

Comme pour tout dans la vie, une approche intentionnelle et consciente de notre utilisation de la technologie est cruciale.

Sans elle, nous risquons un monde d'anxiété galopante, de dépression et d'autres dégradations de la santé mentale.

Avec lui, nous pouvons entrevoir un monde de potentiel humain non découvert.

J'espère que cet article vous a aidé à réfléchir plus profondément à votre relation avec la technologie. Si vous vous sentez coincé et insatisfait sur le plan créatif, envoyez-moi un message et nous pourrons en discuter.

Ludo✌️

Si vous avez trouvé cet article utile, pensez à maintenir le bouton CLAPS aussi longtemps que vous le souhaitez ! Cela aide d'autres personnes à découvrir cet article.