Qu'est-ce que le CrossFit ?

Il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu'un qui pratique le CrossFit.

Qu'il s'agisse du collègue qui parle constamment de son WOD, du vieil ami de l'université qui a soudainement les bras de Michelle Obama ou de votre voisin qui fait des burpees dans son allée, il est difficile de nier que cette tendance fitness est là pour rester.

Nous nous sommes donc assis avec l'entraîneur personnel certifié et coach CrossFit niveau 1, Jonathon Ross , pour parler des bases de cet entraînement très populaire.

Voici ce que nous avons appris.

Qu'est-ce que c'est?

CrossFit est un programme développé pour offrir un entraînement complet du corps qui combine des éléments de cardio, d'haltérophilie, de gymnastique, d'entraînement de base et plus encore pour préparer le corps à l'inattendu.

Selon le site Web CrossFit : "CrossFit est le principal programme de force et de conditionnement pour de nombreuses académies de police et équipes d'opérations tactiques, unités d'opérations spéciales militaires, champions d'arts martiaux et des centaines d'autres athlètes d'élite et professionnels dans le monde."

Cet entraînement de haute intensité est extrêmement varié et vise à tirer le meilleur parti de votre argent d'entraînement. Un CrossFitter ne fera probablement jamais la même routine deux fois en une semaine et chaque entraînement durera généralement entre 45 minutes et une heure.

Les gymnases CrossFit sont généralement de grands entrepôts (souvent appelés la "boîte") qui proposent des cours de groupe où un individu peut choisir de s'entraîner entre trois et cinq fois par semaine. Les entraîneurs CrossFit développent leur propre entraînement quotidien ou suivent le "WOD" ou l'entraînement du jour sur le site Web CrossFit .

Par exemple, un WOD CrossFit typique peut ressembler à ceci :

Exemple de WOD :

20 min AMRAP (autant de tours que possible)

AMRAP signifie que vous ferez de votre mieux pour terminer autant de tours de cette séquence que possible dans le temps imparti ; dans ce cas 20 minutes.

Pour en savoir plus sur ce régime de remise en forme, lisez la suite.

Contenu

1. Qu'est-ce que les gens aiment à ce sujet ?
2. En quoi est-ce limitatif ?
3. Conseils pour essayer le CrossFit
4. À propos de l'expert

Les cours de CrossFit sont des cours de groupe à haute intensité axés sur la philosophie de l'entraînement par intervalles à haute intensité ou HITT, la conviction qu'un exercice plus intense dans un laps de temps plus court est plus efficace.

Les CrossFitters font également partie d'une culture et d'une philosophie uniques. De nombreux CrossFitters suivent un régime spécifique , à savoir le régime Paleo, et sont des fanatiques de fitness ou d'anciens athlètes qui prospèrent grâce à la compétition et à une atmosphère d'équipe (mais cela ne signifie pas que les non-athlètes ne peuvent pas profiter des avantages du CrossFit).

Les accros du CrossFit adorent l'environnement communautaire de ce programme d'entraînement et apprécient les encouragements verbaux et le soutien qu'ils reçoivent de leurs coéquipiers et entraîneurs pendant qu'ils s'entraînent.

Sometimes criticized for just how intense the workout can be, CrossFit teaches its followers to accept discomfort, push your body to its limits and therefore bring yourself to a place of maximum impact. CrossFit operates off of the belief that you should train your body for the unknown and be physically prepared for almost anything.

While this philosophy may be intimidating to some, it is inspiring and motivational to its followers.

Okay, so we've talked about what people love about CrossFit, but what about the stuff that trainers and attemptees are not so crazy about?

Le CrossFit est un sport de haute intensité, ce qui signifie qu'il expose les athlètes au risque de blessure si certains exercices ne sont pas correctement exécutés. Presque tous les gymnases CrossFit proposent ce qu'on appelle un cours "On Ramp" ou "Elements". Ces cours durent généralement entre deux semaines et un mois et vous apprendront les 9 mouvements fondamentaux du CrossFit et la forme appropriée pour chacun. C'est une partie essentielle pour éviter les blessures en tant que débutant CrossFit.

Cependant, cela ne signifie pas que tous les athlètes sont en sécurité. "La plus grande force du CrossFit est aussi sa plus grande faiblesse", a déclaré Ross à propos du programme d'exercices. "Les gens ont cette mentalité de" finir à tout prix "et il y a un peu une frange lunatique qui court dans la culture."

Ross says that often the coaches' explanations of the exercises are thorough and accurate; however because of the group setting, individuals are not always getting the appropriate one on one follow up needed to make sure that they are executing the moves correctly. This in turn, can make beginners very vulnerable to injury.

It is also worth noting that CrossFit classes cost a pretty penny. Most classes range from anywhere between $25 per class to $150 per month.

Still thinking about giving CrossFit a try? Read on to learn helpful tips for any CrossFit beginner.

If you've never tried CrossFit before and you think it may be the right workout for you, here are some helpful tips for staying safe:

For all medical questions speak with your doctor and consult your CrossFit coach.

Jonathan Ross is a Discovery Fit & Health blogger and author of the book Abs Revealed. Ross is also a certified personal trainer by the American Council in Exercise and certified CrossFit level 1.

Jonathan invites you to join his cruise through Alaska for "A Better You" coming this summer. For more information, see here.

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