Je sais ce que tu fais. Nous sommes en janvier, et une fois de plus, vous vous retrouvez à parcourir la myriade de nouveaux régimes et de livres de fitness en espérant et en priant pour que quelqu'un obtienne vraiment ce dont Jane et Joe ont besoin. Et la plupart de ce que vous avez probablement trouvé était le battage publicitaire habituel en trois semaines (comme si vous en aviez déjà possédé un pour commencer) ou six packs en six semaines de fantaisie. Eh bien, quand votre ventre est si gros qu'il a son propre code postal, vous rêvez si vous pensez que votre ventre fond en peu de temps !
Ne perdez pas espoir car voici une bouffée d'air frais pour vous guider vers un corps et un esprit sains et toniques. Chuck Runyon, PDG et co-fondateur d' Anytime Fitness , s'est assis et a écrit une nouvelle approche franc-tireur pour mieux prendre soin de vous. Dans son livre, Working Out Sucks (Perseus 2012), Runyon lance The Fitness Rebellion™.
Redéfinissez ce que la forme physique signifie pour vous
Non, cela ne signifie pas que vous fuyez le fitness. Au lieu de cela, selon le livre, c'est "un soulèvement de personnes redéfinissant le fitness selon leurs propres termes. Cela va au-delà des abdominaux serrés et des tapis roulants. Il s'agit de célébrer les petites victoires et victoires, et de donner la parole aux ennemis de la sueur et aux fabricants d'excuses. Runyon et ses co-auteurs Brian Zehetner et Rebecca DeRossett, lancent une invitation ouverte aux hommes et aux femmes qui ont été mis à l'écart sur leurs canapés, confus par la désinformation sur l'alimentation et la forme physique, les sur-promesses multimédias et les mensonges francs sur la façon d'atteindre leur objectifs personnels de bien-être . L'équipe d'Anytime veut plumer chacun de ces campeurs mécontents - cela pourrait-il être vous ? - depuis leurs fauteuils, prenez-les par leurs mains collectives et guidez-les vers la santé et le bien-être qu'ils méritent tant.
Comment s'en sort-il ? Tout d'abord, avec un changement d'attitude. Avec un style clippy et plein d'esprit, Runyon le met en avant en déclarant d'emblée que lui et son équipe "comprennent" et comprennent votre frustration. D'un côté, il vous dit « Ouais, on dirait que s'entraîner, c'est nul », alors qu'il faut prendre le temps d'y travailler pour obtenir les résultats que l'on veut. Mais en même temps, il plaide avec force pour vous débarrasser de vos arrières afin de sauver vos propres vies – et, oh, avoir fière allure et se sentir énergisé en prime.
Tout au long du livre, il parle dans votre langue, une poussée « sans BS » pour un changement progressif de votre style de vie. Ce faisant, Runyon et les gens d'Anytime restent en contact avec la nouvelle tendance à abandonner la manie musculaire et encouragent plutôt les gens à intégrer de petites étapes simples dans leur attitude mentale, leur nutrition ainsi que leur activité physique.
Ce ne sera pas facile, mais les résultats sont possibles
Ce qui a vraiment attiré mon attention, très franchement, ce sont les histoires de vraies personnes. Nous pouvons lire les diatribes et les éloges des experts toute la journée, mais est-ce que ce qu'ils recommandent fonctionne vraiment ? J'ai tourné les pages jusqu'à ce que je voie les images. Il y a Chastidy à 22 ans, pesant 308 après la naissance de son deuxième enfant en 2010. Combien d'entre vous peuvent s'identifier à elle quand elle a partagé sa terreur à l'idée de rejoindre une salle de sport et d'être vue dans un lieu public dans ses vêtements de sport ? En tant que médecin, je sais que c'est une question de jugement - que pensent vraiment les gens de vous en tant qu'individu gravement obèse ? Mais elle a fait ce que vous avez tous à faire. Elle l'aspira, enterra ses peurs et se dirigea vers la salle de gym. Était-ce facile ? Merde, non. Elle a résisté, luttant contre l'envie quotidienne d'arrêter. Mais avec les encouragements de son professionnel du fitness Anytime, ainsi que l'amour et le soutien de sa famille et de ses amis, elle n'arrêtait pas de se présenter, de transpirer et de se taper dans les mains en sortant. Un an plus tard, elle a perdu 150 livres et s'est littéralement mise à courir en courant en complétant son premier marathon.
Courir un marathon n'est pas obligatoire pour célébrer une victoire comme celle-ci. Ce qui est important, c'est que vous compreniez à quel point il est important de commencer votre voyage aujourd'hui - pas d'excuses. Ne croyez pas la désinformation des médias et le battage médiatique sur les effondrements de poids du jour au lendemain. De minuscules petits pas suffisent.
Et toi:
1) Désencombrez votre cuisine de tout ce qui n'est pas considéré comme un aliment complet. Cela signifie ces sacs et boîtes de ce que j'appelle des "projets d'expo-sciences" qui sont bourrés de sucres, de graisses et de sel raffinés et transformés. Abandonnez-les !
2) Sortez vos baskets, vos chaussettes et vos vêtements d'entraînement confortables et marchez dehors pendant 30 minutes aujourd'hui. Faites-le seul ou emmenez un ami - les chiens comptent ! Soyez conscient de ce que ressentent votre esprit et votre corps. Si vous avez été sédentaire, allez-y doucement et allez-y progressivement.
3) Mettez de l'altitude dans votre attitude en créant des mantras et des motivations puissants et positifs pour vous maintenir en vie, surtout lorsque vous êtes confronté à des stress 24h/24 et 7j/7. Au lieu d'un générateur d'excuses, devenez une machine à espérer. Là où il y a de l'espoir, il y a une inspiration constante pour vous mener au succès.
Tous les grands voyages de la vie commencent par un seul pas. Levez-vous maintenant et offrez-vous un corps sain pour vivre vos rêves. Tu peux le faire!
