Seed Cycling — Le nouvel engouement pour la santé ?

Il a été considéré comme une tendance de plusieurs décennies, mais récemment, il a fait le tour d'Internet. Alors que le nouvel influenceur est sur le bloc, il semble rassembler beaucoup de vapeur et gagner en popularité de jour en jour. Vous avez probablement entendu parler du régime riche en graisses et faible en glucides, que beaucoup de gens suivent avec rage. Cependant, une nouvelle tendance fait son apparition : le régime du cycle des graines.

Ce blog explorera plus en détail le cycle des graines et examinera s'il s'agit vraiment d'une nouvelle tendance saine et si cela en vaut la peine.

Que signifie réellement « cycle des semences » ?

Au cours des dix dernières années, le régime du cycle des graines a gagné en popularité. Le régime alimentaire consiste à consommer certaines graines, produits végétaux et noix pour garder votre corps en bonne santé. Bien que ce régime soit connu sous le nom de "régime à la mode", peu de gens l'ont essayé. Le régime du cycle des graines n'est pas un régime que vous suivez pendant quelques jours ou quelques semaines. Au lieu de cela, vous suivez un régime spécifique pendant un certain temps, puis vous revenez à votre régime alimentaire normal pendant un certain temps. C'est ainsi que vous maintenez la perte de poids. Le problème avec le régime du cycle des graines est qu'il est difficile à suivre, surtout si vous n'avez pas de régime alimentaire spécifique.

Comment les graines peuvent-elles équilibrer les hormones qui affectent votre santé, votre corps et votre esprit ?

Votre santé mentale, physique et émotionnelle est considérablement affectée par les hormones, qui sont des messagers chimiques. Ils influencent considérablement votre capacité à contrôler votre alimentation, votre poids et votre humeur, par exemple. Normalement, chaque hormone est produite en juste quantité par votre corps pour soutenir de nombreuses fonctions corporelles qui vous maintiennent en bonne santé.

Les habitudes alimentaires occidentales et les modes de vie sédentaires peuvent avoir un impact sur votre environnement hormonal. De plus, certaines personnes ont une réduction plus prononcée des niveaux d'hormones avec l'âge que d'autres. Cependant, une alimentation équilibrée et d'autres habitudes de vie saines peuvent vous aider à vous sentir et à donner le meilleur de vous-même en améliorant votre santé hormonale.

C'est là que les graines viennent à votre secours,

Tous les éléments constitutifs nécessaires pour que les plantes deviennent des êtres complexes sont présents dans les graines. Ils sont donc incroyablement nutritifs. Les meilleures sources de fibres sont les graines. De plus, ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants essentiels ainsi que des graisses monoinsaturées et polyinsaturées bénéfiques. Consommer des graines dans le cadre d'une alimentation saine peut aider à réduire la tension artérielle, le cholestérol et la glycémie.

La valeur nutritionnelle et les avantages pour la santé des meilleures graines que vous pouvez consommer sont discutés dans cet article.

GRAINES DE LIN

Les graines de lin, parfois appelées graines de lin, sont une source fantastique d'acides gras oméga-3, en particulier d'acide alpha-linolénique (ALA). Cependant, l'enveloppe externe fibreuse de la graine, difficile à digérer pour les humains, contient des acides gras oméga-3. Par conséquent, il est recommandé de consommer des graines de lin moulues si vous souhaitez augmenter votre taux d'oméga-3.

De plus, les graines de lin contiennent une variété de polyphénols, y compris des lignanes, qui servent d'antioxydants importants dans le corps. De nombreuses études ont indiqué qu'ils peuvent réduire la tension artérielle, le cholestérol et même le risque de cancer.

Les principaux nutriments contenus dans les graines de lin sont les calories, les fibres, les protéines, les graisses monoinsaturées, les acides gras oméga-3, le manganèse, la thiamine (vitamine B1) et le magnésium.

GRAINES DE CHIA

Les graines de chia sont une bonne source d'acides gras oméga-3, qui sont également utiles pour abaisser la glycémie et réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque.

Avec une variété d'autres minéraux, ils sont également de bons fournisseurs de fibres et d'acides gras oméga-3. Les graines de chia peuvent augmenter les niveaux sanguins d'ALA. L'ALA est un acide gras oméga-3 essentiel qui peut aider à réduire l'inflammation.

Les graines de chia peuvent aider à perdre du poids en abaissant la glycémie et l'appétit.

Les principaux nutriments contenus dans les graines de chia sont le glucose, les fibres et les graisses protéiques qui sont des acides gras mono, oméga-3/6, la vitamine B1, la thiamine, le magnésium et le manganèse.

GRAINES DE SÉSAME

Quelques études intrigantes ont révélé que l'entérolactone, un type de lignane qui se comporte comme l'hormone sexuelle œstrogène, peut être produite par des bactéries intestinales à partir de sésamine, la pâte à base de graines de sésame connue sous le nom de tahini.

Des niveaux inférieurs à la normale de ce lignane dans le corps ont été associés à l'éradication des cellules cancéreuses du sein et des maladies cardiaques.

Les lignanes, qui sont abondantes dans les graines de sésame et peuvent être bénéfiques pour l'équilibre des hormones sexuelles oestrogéniques.

Les graines de sésame peuvent également réduire considérablement les dommages musculaires et le stress oxydatif, ainsi que l'inflammation associée à l'arthrose du genou.

Les principaux nutriments contenus dans les graines de sésame sont les graisses monoinsaturées, les acides gras oméga-6, les fibres, les protéines et les calories que sont le magnésium, le cuivre et le manganèse.

GRAINES DE CITROUILLE

En raison de leur grande variété de nutriments, ces graines auraient de nombreux avantages pour la santé. Les phytostérols, qui sont des produits chimiques à base de plantes qui peuvent aider à réduire le cholestérol sanguin, sont également abondants dans les graines de citrouille.

Les acides gras monoinsaturés et oméga-6 contenus dans les graines de citrouille et l'huile de pépins de citrouille peuvent aider à réduire les symptômes des problèmes urinaires, à améliorer la santé cardiaque et à améliorer la qualité de vie des hommes dont la prostate est hypertrophiée.

Ces graines augmentaient le «bon» cholestérol HDL pour atténuer les symptômes de la ménopause et présentaient un risque nettement inférieur de cancer du sein.

Les principaux nutriments contenus dans les graines de citrouille sont : les graisses monoinsaturées et oméga-6, le manganèse, le magnésium, les calories et les fibres sont tous des nutriments.

GRAINES DE FENOUIL:

Une huile essentielle parfumée unique trouvée dans les graines de fenouil a des capacités antimicrobiennes qui peuvent aider à rafraîchir l'haleine. Les délicieuses graines de fenouil stimulent la production de salive, ce qui aide à la destruction des micro-organismes dangereux.

L'anéthole, la fenchone et l'estragole, qui sont des composés antispasmodiques et anti-inflammatoires, se trouvent dans les graines de fenouil. Ils sont fantastiques pour soulager les ballonnements, l'indigestion et la constipation. Les graines de fenouil augmentent la quantité de fibres dans votre alimentation, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque car elles abaissent la tension artérielle et plusieurs études ont associé des régimes riches en fibres à un risque moindre de troubles cardiaques.

Ces minuscules graines procurent une relaxation bronchique qui atténue les symptômes d'asthme, de bronchite et de congestion. Ils profitent également à la peau en la protégeant des dommages des radicaux libres et en prolongeant la durée de vie des cellules de la peau.

Les principaux nutriments contenus dans les graines de fenouil sont la vitamine C , la vitamine E, la vitamine K, les minéraux - calcium, magnésium, zinc, potassium, sélénium et fer. Antioxydants tels que les polyphénols, les fibres et les composés organiques comme l'anéthole.

Merci d'avoir lu et j'espère que ce blog pourra vous aider à mieux comprendre tous les faits liés à la santé qui aident à réduire le poids et à réguler un mode de vie sain. Si vous êtes intéressé par d'autres blogs liés à la santé, restez à l'écoute de mes autres blogs en vous abonnant.