10 façons d'équilibrer une carrière avec un bébé

Trouver un équilibre réussi entre les préoccupations maternelles et professionnelles peut être l'un des actes de jonglage les plus difficiles auxquels une femme est confrontée dans sa vie. L'impact émotionnel de laisser un jeune enfant à la maison est déchirant, et les pressions internes et externes constantes d'une carrière peuvent rendre même le temps calme et personnel avec bébé doux-amer. Même si vous considérez votre vie professionnelle comme un simple moyen de subsistance plutôt qu'une vocation, un climat économique qui pousse les entreprises à faire plus avec moins d'employés peut faire de l'idée d'une journée de travail raisonnable une chose du passé, et même des stratégies parentales vertes comme les aliments pour bébés faits maison. et les couches lavables un rêve lointain. Alors, comment pouvez-vous planifier et exécuter une stratégie de vie qui satisfera tout le monde ? La réponse courte est que vous ne pouvez pas -- pas tout le temps, en tout cas. Ce que vous pouvez faire, c'est planifier et être flexible.

Dans les pages suivantes, nous examinerons 10 façons de concilier carrière et maternité de manière plus efficace, créative et avec moins de culpabilité. Espérons que quelques-uns de ces conseils vous aideront également à réduire le stress .

1. Planifiez votre grossesse
2. Concentrez-vous sur l'ici et maintenant
3. Comprendre la culture dans laquelle vous travaillez
4. Envisagez un horaire de travail flexible
5. Prenez du temps pour "moi"
6. Maintenir un solide réseau de contacts
7. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin
8. Évitez les comparaisons
9. Développez votre propre style
10. Oubliez la perfection

Aujourd'hui, les femmes sont importantes sur le marché du travail, proéminentes en politique et même visibles dans le clergé. Les femmes sont partout, y compris à la maison pour élever des enfants. Parce qu'avoir un enfant est une entreprise énorme à la fois financièrement et personnellement, de plus en plus de femmes et de couples planifient le grand événement bien à l'avance. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, les femmes ont des enfants plus tard, et bien qu'il puisse y avoir des complications lors du report de la maternité jusqu'à l'âge de 35 ans , l'attente est plus courante aujourd'hui qu'elle ne l'était il y a encore quelques décennies. [source : Gracco ].

Si vous pensez qu'avoir un enfant à votre âge actuel peut changer votre orientation professionnelle au mauvais moment, prendre la décision d'attendre pourrait soulager la pression pendant quelques années et vous permettre de vous concentrer sur un grand défi à la fois. Le psychologue de Yale, Edward Zigler, suggère qu'avoir des enfants à un plus jeune âge présente de réels avantages, mais qu'en fin de compte, « une bonne parentalité est un processus de création de liens et d'attachement. C'est plus important que l'âge du parent » [source : Smiglis ]. La planification à l'avance ou le report d'une grossesse peut faciliter l'alignement des défis financiers et professionnels sur les objectifs familiaux, et bien que ce ne soit pas toujours possible, l'attente et la planification à l'avance peuvent être pour vous.

Affaires et mamans

Si vous pensez qu'avoir des enfants et une carrière est presque impossible, rassurez-vous. Au moins 65 % des femmes occupant des postes de direction sont également mères [source : Centre de prévention du harcèlement sexuel ].

Lorsque vous jonglez avec deux objectifs ou tâches d'importance égale ou plus, il est facile de se laisser distraire. Si vous vous inquiétez pour le bébé lorsque vous êtes au travail et que vous êtes obsédé par le travail lorsque vous êtes à la maison, il y a de fortes chances que vous gaspilliez un précieux cerveau que vous pourriez dépenser plus efficacement en vous concentrant sur la tâche en cours.

Le fait est que s'inquiéter peut sembler productif alors que ce n'est vraiment pas le cas. La concentration et la focalisation, cependant, vous aident en fait à accomplir plus – et avec moins de stress en cours de route. Lorsque les pensées en spirale deviennent incontrôlables, la psychiatre Monisha Vasa suggère de prendre une profonde respiration et de recentrer votre attention sur l'ici et maintenant. L'objectif est de rester dans l'instant présent, et lorsque vous trouvez votre esprit errant dans le territoire de l'inquiétude, ramenez votre attention là où elle doit être. Comme toutes les bonnes choses, cette technique demande un peu de pratique, mais cela en vaut la peine [source : Baumann].

Le fait est que s'inquiéter peut sembler productif alors que ce n'est vraiment pas le cas. La concentration et la focalisation, cependant, vous aident en fait à accomplir plus – et avec moins de stress en cours de route. Lorsque les pensées en spirale deviennent incontrôlables, la psychiatre Monisha Vasa suggère de prendre une profonde respiration et de recentrer votre attention sur l'ici et maintenant. L'objectif est de rester dans l'instant présent, et lorsque vous trouvez votre esprit errant dans le territoire de l'inquiétude, ramenez votre attention là où elle doit être. Comme toutes les bonnes choses, cette technique demande un peu de pratique, mais cela en vaut la peine [source : Baumann ].

Avoir un bébé pendant que vous essayez de construire une carrière peut produire quelques bosses et hoquets. La parentalité ne doit pas nécessairement être un suicide professionnel. Avec une planification judicieuse et un peu de chance, vous pouvez éviter d'atterrir dans ce marigot quelque part au sud de la voie rapide.

La meilleure façon de planifier une carrière réussie après la naissance est de vous aligner sur une entreprise qui est favorable aux nouvelles mamans. Vous avez entendu les histoires d'horreur sur les organisations qui larguent les nouvelles mamans avec la moindre provocation. Intégrez la politique relative à la grossesse dans les critères que vous utilisez pour évaluer les employeurs potentiels. Vous éviterez ainsi les mauvaises surprises et éviterez les déceptions. Si vous occupez déjà un emploi que vous aimez, comprenez la culture d'entreprise en ce qui concerne les enfants. Les femmes poussent le plafond de verre plus haut chaque année, de sorte que les attitudes à l'égard des cadres avec de jeunes enfants changent - lentement. Les avantages de votre organisation comme la garderie sur place ou les horaires flexibles vous permettront de savoir qu'un appel de la nounou pendant les heures de bureau ne sera probablement pas mal vu. Relisez le manuel de l'employé afin de comprendre exactement ce qui est attendu.

Les femmes et l'éducation

Selon le National Center for Education and Statistics, plus de femmes que d'hommes fréquentent des études supérieures [source : NCES ].

Un horaire de travail flexible, une semaine de travail comprimée ou la possibilité de travailler à domicile ne sont peut-être pas proposés par votre employeur aujourd'hui, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas concevoir et proposer un programme que votre employeur acceptera. Le prix de l'essence, le coût d'entretien de l'espace de bureau pour de nombreux employés et l'utilisation généralisée d'Internet pour les téléconférences et d'autres fonctions de bureau importantes rendent l'argument permettant aux employés fiables de télétravailler plus attrayant que jamais. De toute évidence, cette option n'est pas pratique pour tous les types d'emplois, mais si vous pensez que le travail que vous faites est compatible avec un arrangement flexible et que vous avez la discipline de travailler en dehors du bureau ou selon un horaire modifié, faites vos devoirs et parlez à votre employeur. Vous n'avez rien à perdre.

C'est probablement l'une des suggestions les plus difficiles à suivre pour les nouvelles mamans , mais c'est aussi l'une des plus perspicaces. Considérez votre énergie, votre patience et votre passion comme un plein d'essence. Si tout s'éteint et que rien ne rentre, très vite vous tournez à vide. La psychologue Kathleen A. Kendall-Tackett, auteur de "Les sentiments cachés de la maternité", estime que les mamans ont besoin d'au moins 15 à 20 minutes de moi chaque jour et d'une séance de décompression plus importante chaque semaine. Cela semble égoïste, et ça l'est - mais c'est une bonne chose. Sans un peu de temps dans votre journée, il sera beaucoup plus difficile d'atteindre l'équilibre.

La vie ne s'arrête pas parce que vous avez eu un bébé, mais parfois, il peut sembler que le monde s'est réduit au travail et à la maison. Si c'est ce que vous ressentez, vous n'êtes pas seul. Développer des contacts solides avec d'autres femmes qui essaient de concilier travail et famille peut vous aider à faire face aux facteurs de stress communs dans les deux domaines de votre vie. Rechercher l'oreille et les conseils d'autres personnes qui vivent ou ont vécu ce que vous vivez peut également vous aider à suivre les derniers trucs et astuces.

Travailler pour maintenir d'autres contacts d'affaires est également une bonne idée. Les priorités changent souvent radicalement après avoir eu un enfant, et il est facile d'oublier à quel point le réseautage peut être important pour l'avenir de votre carrière. Vous n'aurez peut-être pas le temps de rester en contact aussi souvent qu'avant l'arrivée du bébé, mais n'attendez pas quelques années pour vous reconnecter.

Dormir et un nouveau bébé

Le sommeil est important, et si vous avez un nouveau bébé, la vie deviendra plus facile une fois qu'il aura dormi toute la nuit, car vous pourrez également vous reposer sérieusement. Cela devrait arriver vers 9 mois [source : Baby Center ].

Les mamans super célèbres peuvent être difficiles à suivre. Le reste d'entre nous luttons pour que la parentalité, la personnalité, la carrière et les partenariats personnels paraissent faciles - et invariablement nous échouons - et nous nous blâmons. La parentalité est un travail difficile; avoir une carrière est un travail difficile; les relations interpersonnelles sont aussi un travail difficile. Faire face au stress et à l'épuisement qui peuvent résulter d'essayer de « tout faire » est tour à tour décourageant et exaspérant.

Élever une famille au 21e siècle présente des problèmes et des défis uniques qu'il est difficile de relever seul. Au travail, à la maison, au repos ou au jeu (s'il y a beaucoup de jeu ces jours-ci), ne souffrez pas en silence. Demander de l'aide. Développez un réseau de membres de la famille, d'amis et de voisins qui vous soutiennent et n'ayez pas honte de demander de l'aide. Chaque petit geste compte.

Vous l'avez déjà entendu : l'herbe est toujours plus verte ailleurs. Dans le cercle d'amis ou de connaissances de chaque maman , il y a un parangon de vertu qui semble tout avoir : succès, reconnaissance et une garde-robe sans signes révélateurs de crachats ou de poils d'animaux. La dame du coin de la rue qui n'a pas à travailler et la femme cadre très puissante qui se trouve être la fille du patron sont d'excellentes candidates pour un peu de récrimination et du fourrage pour une fête de pitié occasionnelle. Lorsque vous vous concentrez sur ce qui ne va pas dans votre vie aujourd'hui en vous comparant aux autres, cependant, cela menace l'équilibre que vous essayez de créer et de cultiver - tout cela pour une idée qui pourrait être - et est probablement - loin de la vérité. .

Travailler à l'extérieur de la maison est-il une mauvaise idée ?

Il est naturel de ressentir une certaine appréhension à l'idée de laisser votre bébé à la maison lorsque vous partez au travail, mais les craintes que vous preniez la mauvaise décision peuvent être exagérées. Un rapport publié par l'American Academy of Pediatrics (AAP) suggère que les enfants élevés dans des ménages avec deux parents qui travaillent ont tendance à être fiers des réalisations de leurs parents et acquièrent souvent des compétences d'autonomie et de résolution de problèmes à un jeune âge [source : USAA ].

Ces dernières années, les recommandations parentales gourmandes en temps et en ressources rendues populaires par des livres comme "The Baby Book" de William et Martha Sears peuvent changer la définition d'une bonne parentalité et imposer un stress de performance supplémentaire aux mères qui travaillent. C'est du moins ce qu'affirme l'auteur Erica Jong dans son essai cinglant du Wall Street Journal de 2010, "Mommy Madness" [source : Jong ].

Le fait est, cependant, que chaque femme a le droit de choisir son propre style d'éducation des enfants et d'établir des priorités en cas de conflit entre le travail et la maison. L'une des définitions de l'équilibre est l'équilibre ou la distribution égale. Pour trouver un équilibre confortable entre carrière et bébé, il est essentiel de découvrir un style qui fonctionne pour vous, votre enfant et votre vie en général, et d'en être satisfait, quelle que soit la dernière mode en matière d'éducation des enfants.

Parfois OK est assez bon. On enseigne souvent aux femmes que l'adéquation est terrible, mais cet état d'esprit peut être dangereux, surtout lorsqu'il n'y a pas assez d'heures dans une journée pour tout faire. En fin de compte, parfois littéralement, la clé du succès pour jongler avec une famille et une carrière peut être d'apprendre à lâcher prise, à écarter certaines choses de votre esprit et à passer à autre chose. Ta mère t'a peut-être dit qu'un lit bien fait doit avoir des coins hospitaliers ; votre patronpeut être passionné par la meilleure façon de formater un e-mail ; même le chien peut avoir une préférence pour certains types de nourriture ou la bonne orientation de son bol d'eau - peu importe. Ils ne sont pas le problème de la perfection, cependant. Le problème de la perfection est d'essayer de satisfaire tout le monde, raisonnable ou non, tous les jours. La psychologue Alice Domar a une recette simple pour faciliter la vie des femmes : Acceptez le fait que la perfection est inaccessible. Après cela, la réunion du lundi matin est un jeu d'enfant [source : Boston Globe ].

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