5 façons de renforcer la confiance en soi

Lorsqu'il s'agit de renforcer la confiance en soi, la perception est primordiale. La façon dont vous vous voyez a un impact énorme sur la façon dont les autres vous percevront en fin de compte. Il peut y avoir certains facteurs indépendants de votre volonté en ce qui concerne le jeu de la confiance, mais vous êtes aux commandes, détenant les clés de votre personnalité publique.

Vous avez probablement vu le cadre dynamique qui parvient à être autoritaire même s'il a un léger zézaiement ou une calvitie de la taille de Miami, ou la femme qui n'est pas très attirante mais qui parvient quand même à dégager une sorte d'assurance cela la rend beaucoup plus séduisante qu'elle ne l'est en réalité. Ce sont deux exemples d'esprit sur la matière, où les individus ont réussi à transformer leur énergie nerveuse et leur dynamisme en un magnétisme personnel qui influence les autres. Ce n'est peut-être pas aussi puissant que le charisme, mais la confiance en soi aide à construire un pont entre vous et ceux qui vous entourent.

La confiance en soi est une caractéristique puissante à cultiver, mais lorsque vos mains transpirent chaque fois que vous devez parler pendant la réunion du lundi matin ou entrer dans une salle bondée, il peut être difficile de contrôler vos pensées qui défilent, encore moins votre respiration ou votre deux pieds gauches. Dans les pages suivantes, nous examinerons cinq façons de renforcer vos muscles mentaux pour relever les défis inhérents à de nombreuses interactions sociales courantes. Si l'idée que presque tout le monde devient nerveux dans un contexte social n'est pas vraiment réconfortante, ces conseils sont pour vous.

1. Soyez résilient
2. Soyez optimiste
3. Soyez prêt
4. Soyez un preneur de risques
5. Faites le tour du pâté de maisons

Personne n'est parfait la première fois, mais souvent la confiance en soi vacille sur une montagne d'objectifs et d'attentes. Si vous êtes secoué lorsque vous n'êtes pas le meilleur à quelque chose ou lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu, vous serez toujours à la merci de facteurs que vous ne pouvez pas contrôler. L'American Psychological Association suggère que l'un des meilleurs attributs à développer pour faire face au stress , à l'anxiété et à l'adversité est la résilience , la capacité à s'adapter aux circonstances changeantes. Lorsque vous êtes résilient, votre confiance en vous n'est pas fonction de votre performance, et c'est une façon très libératrice de vivre [source : American Psychological Association] .

La résilience est naturelle à la condition humaine. L'astuce consiste à reconnaître que vous n'êtes pas défini par une faute - ou même deux ou trois. Les personnes sûres d'elles sont en voyage de découverte de soi. Ils sont curieux et relèvent de nouveaux défis parce qu'ils ont des attentes réalistes et ne tiennent pas compte des points.

Lorsque la vie ne se déroule pas tout à fait comme vous l'espérez ou le souhaitez, donnez-vous une petite marge de manœuvre. Plus vous vous récompensez pour sortir de votre zone de confort et essayer quelque chose de nouveau au lieu de vous critiquer pour une performance moins que stellaire, plus il vous sera facile de relever le prochain défi avec confiance.

Des mots pour vivre

Selon le romancier et poète allemand Johann Wolfgang von Goethe, « Dès que vous aurez confiance en vous, vous saurez vivre » [source : Faust ].

Que ce soit dans les affaires ou dans les relations personnelles, l'optimisme est une force puissante, et cela ne demande pas beaucoup d'investissement. Bien que l'accent mis de plus en plus sur un style de vie optimiste popularisé par le livre de Tony Robbin "The Secret" ait ses détracteurs, la façon dont vous pensez à votre vie pourrait encore contribuer à façonner l'avenir, ou du moins votre perception de celui-ci. La vieille blague sur la petite fille confrontée à un tas de fumier le jour de son anniversaire pour supposer joyeusement que son cadeau doit être un poney n'est peut-être pas une si mauvaise recette pour une existence satisfaisante. Si vous vous attendez au pire, il est difficile d'avoir confiance en vous ou en l'avenir.

Essayez le pouvoir de la pensée positive la prochaine fois que vous affronterez un défi personnel pour voir si votre vision a un impact sur la façon dont vous relèverez le défi ou même sur la façon dont vous le percevrez par la suite. N'oubliez pas que garder la bonne pensée ou donner une tournure positive aux événements ne coûte pas un centime.

Quel que soit votre style personnel, utilisez-le pour vous aider à élaborer des stratégies pour vos actions et à renforcer votre confiance en vous. Si la planification précise ne vous donne pas d' anxiété de performance , le travail de préparation, comme connaître le chemin vers un nouvel emploi avant votre premier jour, pourrait faire la différence entre arriver éreinté et vaincu ou calme et prêt à intervenir. Il en va de même pour des choses comme avoir une bonne nuit de sommeil, manger (ou ne pas manger) avant ce grand entretien, ou étudier suffisamment à l'avance pour le grand test.

Une bonne préparation peut aussi impliquer le vieil adage : la pratique rend parfait. Ce n'est pas parce que vous êtes un piètre cuisinier, chauffeur ou conférencier que vous ne vous améliorerez pas avec un peu d'entraînement et de pratique. C'est dans la nature humaine de s'en tenir aux choses pour lesquelles vous êtes bon, mais n'abandonnez pas d'autres activités, compétences ou expériences intéressantes parce que vous ne pouvez pas frapper la balle hors du parc la première fois que vous êtes au bâton. Soyez prêt à pratiquer et à vous préparer. Cela peut changer la vie.

Lorsque vous manquez de confiance, il est plus facile de rester avec le familier. Cependant, le véritable pouvoir de renforcer la confiance vient du fait de s'attaquer à quelque chose de nouveau. Vous ne réussirez peut-être pas tout de suite, mais lorsque vous y parviendrez, l'expérience sera libératrice. Beaucoup de gens n'atteignent jamais leur plein potentiel, non pas parce que les opportunités ne sont pas là, mais parce qu'ils ont peur de risquer l'échec. Pensez-y de cette façon : si vous ne prenez pas de risques, vous ne grandissez pas en tant que personne. Lorsque vous échouez à un nouveau défi, c'est un signe que vous allez quelque part. C'est une erreur de plus que vous ne ferez plus.

Il y a aussi un bonus supplémentaire. Développer la confiance en soi est un processus, et une fois que vous avez surmonté la peur de l'échec, cela devient plus facile. Vous savez que vous survivrez à l'humiliation de révéler votre moi imparfait et vous commencerez à réaliser que quelques échecs initiaux sont un petit prix à payer pour apprendre et expérimenter de nouvelles choses.

L'échec n'est pas fatal

L'échec peut être un tueur de confiance, mais parfois, il vaut vraiment la peine d'être résilient et de continuer à essayer. Kathryn Stockett, auteur du roman à succès "The Help" a reçu environ 60 avis de refus pour son manuscrit (elle a perdu le compte) avant qu'il ne soit finalement publié [source : Suddath ].

La marche et d'autres formes d'exercices modérés peuvent aider à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur de plusieurs façons. L'exercice augmente la température corporelle, ce qui vous aide à vous sentir plus calme et plus en contrôle. Il libère également des endorphines qui vous rendent plus heureux et plus détendu. C'est un coup de poing qui vous revient après une marche rapide de 10 minutes autour du parking avant une grande réunion ou un jogging matinal avant cette importante présentation. À peu près n'importe quelle activité physique qui vous permet de bouger présente au moins certains avantages.

L'exercice peut vous aider à augmenter votre niveau de confiance en vous aidant à distraire vos pensées et à faire travailler votre cerveau sur d'autres énigmes et défis également. Parfois, anticiper un grand moment, comme demander un rendez-vous à une fille ou se préparer à un entretien d'embauche, peut faire monter la tension - dans le très mauvais sens. L'augmentation de l'adrénaline et des pensées de course peut jouer contre vous, surtout si vous avez terminé toutes les stratégies nécessaires et que vous êtes passé à un mode d'anticipation des catastrophes autodestructeur. Promenez-vous autour du pâté de maisons ou effectuez quelques mouvements de yoga rapides. Vous vous sentirez plus calme et pourrez même trouver des idées de dernière minute avant le grand moment.

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