7 routines de fitness qui transformeront votre vie

Nous devons rester en forme. La chose la plus merveilleuse à propos des humains est que nous sommes tous différents les uns des autres ; chacun est unique à bien des égards au niveau physique, mental, émotionnel et spirituel. Il est donc important d'en savoir plus sur nous, comment rester en forme et en bonne santé. La bonne santé est l'une des priorités de nos vies car c'est notre « Swadharma. « Si nous sommes en forme et en bonne santé, il est de notre responsabilité d'éviter les misères de la maladie et de la douleur. Maharashi Patanjali conseille : « Hayam dukkamanagatam .» Ce sutra vient dans le deuxième chapitre du Yoga Sutra de Patanjali ; c'est le numéro 16. La douleur qui est encore à venir pourrait être évitée. Le point important qui est maintenu ici est que nous devrions vivre dans le présent afin d'éviter toute souffrance qui pourrait nous arriver. Maintenant, vous pouvez demander, "Comment puis-je vivre comme ça?" Vous avez tellement de choix chaque jour sur la façon dont vous devriez vivre, et ce faisant, vous devez être conscient de votre âge, de vos limites et de votre comportement avec les autres.

Nous vous donnons ici sept conseils que vous pouvez choisir pour rester en forme, en bonne santé et satisfait.

1. Si vous êtes une personne normale et en bonne santé dans un mois, observez une journée de fruits et ne mangez que des fruits pour reposer votre système digestif et améliorer votre métabolisme. Selon la saison, il existe une variété de fruits disponibles. Les fruits sont faciles à digérer et génèrent de l'énergie et de la vigilance.

3. Pour être en forme et actif, nous devons être actifs et utiliser nos systèmes musculaire et squelettique. Une fois par jour, pratiquez les asanas Yog , qui étirent votre colonne vertébrale de six manières différentes : vers le haut, flexion latérale, flexion avant et arrière, torsion et inversion. Ces asanas renforcent les muscles de votre colonne vertébrale et améliorent votre posture.

4. Respirez deux fois par jour, asseyez-vous ou debout avec vos épaules détendues, puis inspirez pendant trois temps et expirez pendant trois temps. Pratiquez quatre séries de ce rythme respiratoire. Ce type de respiration est appelé « respiration égale » et il a le pouvoir de changer radicalement votre état émotionnel en induisant le calme en quelques secondes.

5. Faites une pause dans le bavardage constant de votre esprit pendant 10 minutes chaque jour en vous asseyant confortablement dans un endroit calme, de préférence en pleine nature. Fermez les yeux, renforcez votre colonne vertébrale, détendez vos épaules et observez passivement votre respiration. Vous remarquerez que votre respiration deviendra plus rythmée et que votre esprit se détendra progressivement.

6. Dans votre emploi du temps quotidien, accordez-vous 10 minutes par jour pour prendre soin d'une plante en pot, décorer vos fenêtres ou expérimenter une nouvelle recette. Cela rajeunira tout votre être et vous trouverez des façons plus créatives de vous exprimer.

7. Une fois par semaine, impliquez-vous dans une activité bénévole désintéressée comme aider les personnes âgées, cuisiner pour quelqu'un qui est malade ou enseigner aux enfants défavorisés. Si vous regardez autour de vous, vous trouverez de nombreuses opportunités de ce type. Cela vous aidera à développer de l'empathie pour les autres et à faire de vous une meilleure personne.