8 façons vertes de perdre du poids sans régime ni exercice

Perdre du poids n'a pas à être ce projet lourd nécessitant de nouvelles tenues d'exercice, un abonnement coûteux à une salle de sport et beaucoup de temps consacré au tapis roulant - qui sont tous à peu près aussi anti-vert que possible ! Au lieu de cela, économisez vert et passez au vert en perdant du poids naturellement - pas de régime, pas de transpiration.

1. 1. Perdre du poids en ayant des relations sexuelles
2. 2. Perdre du poids avec l'acupuncture et les herbes
3. 3. Perdre du poids en dormant
4. 4. Perdre du poids en buvant du lait
5. 5. Perdre du poids en faisant du bénévolat
6. 6. Perdre du poids avec des épices
7. 7. Perdez du poids à chaque respiration
8. 8. Perdre du poids en riant

Le sexe est un excellent moyen vert de perdre du poids. En fait, une séance sexuelle moyenne brûle 150 à 250 calories par demi-heure, selon le degré d'athlétisme de votre sexe. Le Dr Laura Berman, PhD, LCSW, professeure adjointe clinique d'obstétrique-gynécologie et de psychiatrie à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern à Chicago, et directrice du Berman Center a déclaré que le sexe est définitivement un bon entraînement, même si vous ne sont pas extrêmement acrobatiques, car le sexe accélère naturellement votre rythme cardiaque, ce qui améliore la circulation et brûle des calories et des graisses. En pratiquant des positions autres que simplement missionnaire, vous engagez également différents groupes musculaires, il peut donc s'agir à la fois d'un exercice cardio et de tonification. La meilleure chose à ce sujet (enfin peut-être pas la meilleure, mais?) C'est qu'il est vert.

Le but de l'acupuncture est d'équilibrer des systèmes d'organes spécifiques dans la promotion d'un corps sain. Mais en plus de tonifier le sang et de contrôler le Qi, l'acupuncture est utilisée depuis des siècles pour réguler le poids en aidant au métabolisme et à la production d'énergie. Selon l' acupuncteur Douglas Eisenstark L.Ac., qui a été superviseur de clinique à l'Emperor's College et à l'université Yo-San, "La perte de poids fait partie du" brûleur moyen "ou des systèmes d'organes de la rate, de l'estomac et du foie de la médecine chinoise." Se concentrer sur ces méridiens concerne la digestion et le nettoyage, qui sont également liés au stress, une cause fréquente de suralimentation. En conjonction avec l'acupuncture, les herbes sont une partie vitale de la médecine chinoise. Doug ne se contente pas de mettre ses patients sur une formule de perte de poids globale puisque l'impulsion pour le gain de poids est différente pour chaque personne. "Les formules de perte de poids aident généralement à la digestion. Cependant, il existe différentes formules pour différentes conditions et chaque cas est différent. Il faut consulter un herboriste chinois expérimenté pour obtenir une formule appropriée."

Le sommeil est plus qu'un simple mécanisme de création. Pendant que vous vous reposez, votre corps s'efforce de réguler vos systèmes et de réparer les dommages causés par l'usure quotidienne. Plus que la réparation nécessaire, votre système digestif pompe également fort pour traiter votre nourriture, métaboliser les glucides et décomposer les graisses. Certaines études ont établi un lien entre la privation de sommeil et les problèmes de poids, le coupable probable étant les changements dans les niveaux d'hormones, en particulier le cortisol et l'insuline. La principale responsabilité du cortisol est la régulation du métabolisme du sucre, des protéines, des graisses, des minéraux et de l'eau. Lorsque le stress physique ou émotionnel nous déstabilise, le cortisol réagit en augmentant les niveaux produits. La privation de sommeil déclenche également la production de cortisol. L'insuline est responsable de la glycémie et du stockage des graisses. La privation de sommeil a été associée à des niveaux accrus d'insuline, ce qui rend la perte de poids plus difficile. Conclusion : à moins que vous ne vouliez que vos fesses continuent à se dilater, offrez-vous une bonne nuit de sommeil, tous les soirs.

Besoin de dégonfler votre poche ventrale ? Buvez un verre de lait (ou 3). Des chercheurs de l'Institut de nutrition de l'Université du Tennessee ont découvert que l'ajout de 3 portions de produits laitiers à un régime hypocalorique peut considérablement améliorer la perte de poids. Comment? On pense que la combinaison de calcium et de produits laitiers aide à accélérer le métabolisme, ce qui augmente votre potentiel de combustion des graisses. Afin d'éviter la substance blanche pompée aux hormones qui a été au centre de toutes sortes de spéculations sur les risques pour la santé, choisissez du lait biologique - produit localement si possible. Pour favoriser davantage la combustion des graisses, choisissez le lait de vaches nourries à l'herbe, car on pense qu'elles produisent un lait plus riche en acide linoléique conjugué (ALC), la graisse dont il a été démontré qu'elle brûle les graisses à un rythme plus élevé.

Que vous ramassiez des ordures au bord de l'océan, que vous aidiez dans une maison de retraite ou que vous promeniez des chiens de refuge, le bénévolat est sans aucun doute une excellente activité verte qui vous permet de sortir de votre boîte et de faire quelque chose pour quelqu'un d'autre que vous-même. Maintenant, plus qu'une quête de bien-être, vous pourriez également être en mesure de faire de votre contribution une activité multitâche, en particulier lorsqu'il s'agit de passer du temps avec des chiots de sauvetage. Des recherches de l'Université du Missouri à Columbia ont montré que les bénévoles qui promenaient les chiens des refuges pendant une heure par semaine perdaient également du poids, soit environ 12 livres par an. Augmentez votre activité de promenade de chien à 20 minutes par jour pendant cinq jours par semaine et la perte de poids moyenne ira jusqu'à 14 livres par an ! Faire du bénévolat dans un refuge est, bien sûr, excellent pour les chiens, mais c'est aussi excellent pour votre esprit et votre corps. Certaines études ont montré qu'environ 70 % des personnes qui s'engagent dans ces promenades hebdomadaires le font à long terme (et restent souvent plus d'une heure), ce qui représente un taux de rendement beaucoup plus élevé que n'importe quel programme d'exercice moyen. Vous n'êtes pas sûr que promener votre chien soit votre tasse de thé ? Déterminez votreAssurez -vous ensuite d'intégrer un angle actif, comme marcher le long d'un sentier local pour ramasser des ordures ou préparer de la nourriture dans une banque alimentaire de quartier. La bonne nouvelle est que même si vous ne perdez pas de poids, vous savez que vous avez fait votre part pour aider l'environnement ou une autre personne aujourd'hui.

Si vous voulez commencer à perdre du poids ce soir, ajoutez une gousse d'ail supplémentaire dans votre mijoteuse. La réunion annuelle de l'Endocrine Society à San Francisco a montré que pimenter vos repas avec de l'ail et du poivre peut aider à réduire la suralimentation. La recherche a révélé que les personnes en surpoids qui ajoutaient des saveurs supplémentaires sans calories et sans sel à leurs repas perdaient en moyenne 30 livres en six mois. Alan Hirsch, MD, fondateur de la Smell & Taste Treatment and Research Foundation à Chicago, déclare que "les saveurs ont amené les gens à se concentrer sur les caractéristiques sensorielles de la nourriture - son odeur et son goût". Lorsque les aliments sont plus agréables, les consommateurs ont tendance à se sentir rassasiés plus rapidement et ne sont donc pas tentés de trop manger. Quelques épices à essayer : oignons, ail, piments forts et raifort. Une note:

Nous ne pourrions pas vivre si nous ne respirions pas. La question est : Récoltez-vous tous les fruits de votre respiration ? Respirer correctement peut en fait vous aider à perdre du poids. Le problème est que peu de gens le font. Des scientifiques de l'Université du Nouveau-Mexique à Albuquerque ont découvert que les femmes qui se détendaient en cours de méditation une fois par semaine perdaient en moyenne 4 livres par mois. Billy Blanks Jr. , qui aide des milliers de personnes à perdre du poids avec ses cours et DVD "Dance with Me", estime que la respiration est l'un des meilleurs exercices verts faciles et sans équipement que tant de gens font de manière incorrecte. "Les chanteurs respirent correctement." Billy dit : "C'est le genre de respiration que vous êtes censé faire dans la vie quotidienne. C'est ce qu'on appelle la respiration diaphragmatique .— entre par le nez et ressort par la bouche. Lorsque vous inspirez, votre estomac est rempli de la quantité maximale d'oxygène et votre estomac se dilate et sort. Lorsque vous expirez, votre estomac entre. " Cela a du sens quand on y pense, mais c'est à l'opposé de la façon dont la personne moyenne respire. La respiration diaphragmatique profonde brûle en fait plus de calories et aide à tonifier vos abdominaux parce que vous utilisez activement les muscles dans votre cœur encore et encore tout au long de la journée. Il fournit également plus d'oxygène à votre sang et à vos muscles, vous permettant de vous entraîner plus dur et plus longtemps. allongé sur le dos, nous respirons naturellement correctement. Placez votre main sur votre ventre et inspirez naturellement en regardant votre ventre et votre main se soulever. Puis ouvrez légèrement la bouche et lentement, avec expiration contrôlée. Le but est d'expirer pendant 35 temps. Une fois maîtrisée, la respiration diaphragmatique devient une seconde nature.

Le rire peut vraiment être le meilleur remède . Non seulement il calme les nerfs, améliore le système immunitaire et brise la glace, mais il brûle également des calories. Oui, un bon rire fournit un entraînement cardiovasculaire naturel pour votre intérieur, en augmentant votre fréquence cardiaque et votre circulation, et en tonifiant vos muscles abdominaux. Le Dr William Fry de l'Université de Stanford déclare : « Rire de bon cœur cinq fois par jour a les mêmes effets bénéfiques que dix minutes sur un rameur. Quoi de plus? 10 à 15 minutes de rire solide peuvent brûler 50 calories, ce qui peut se traduire par 4,4 livres en un an – hé, chaque petit geste compte !