En 3 ans, j'ai beaucoup changé sur moi-même. J'ai perdu 25 kilogrammes - C'est 55 livres pour les passionnés du système impérial. J'ai déménagé dans un autre pays et j'ai commencé à travailler pour une grande entreprise en Allemagne.

Ce qui m'a aidé à réaliser ces choses était une combinaison d'un changement d'état d'esprit, d'avoir des mentors incroyables et de 8 mini-habitudes que j'ai cultivées au cours de ces 3 années.

Utilisez une bouteille d'eau de 1,5 litre pour boire trois litres d'eau par jour

Boire 3 litres d'eau par jour peut faire des merveilles pour votre santé . L'astuce consiste à le faire car il est difficile de se forcer à boire 3 litres d'eau par jour et de continuer à remplir une petite bouteille d'eau. Ce que j'ai fait, c'est prendre une bouteille d'eau de 1,5 litre et ne la remplir que deux fois par jour. Je l'emmène partout et le pose sur mon bureau pendant que je travaille. J'utilise aussi une règle simple :

Concevez votre environnement pour réussir

En ayant la bouteille d'eau devant moi à tout moment, je me souviens de siroter de l'eau de temps en temps sans effort.

Planifier une semaine entière de repas et faire l'épicerie une seule fois par semaine

Savoir ce que je vais manger chaque jour d'une semaine spécifique, rédiger une liste de courses, puis ne faire les courses qu'une seule fois change la vie, et voici comment :

Il économise de l'argent

En sachant ce que j'ai besoin d'acheter chaque semaine, je suis capable de ne pas être la proie des achats impulsifs.

Il vous aide à perdre du poids

J'ai perdu 55 livres en un an en planifiant quoi manger et quand.

Cela fait gagner beaucoup de temps

Faire les courses prend du temps, donc moins j'en faisais, plus j'avais de temps libre.

Préparation des repas chaque semaine

Mon plan de préparation de repas est simple : je ne prépare pas de repas du tout. Au lieu de cela, je planifie et prépare les ingrédients . J'ai appris cela de mon gourou alimentaire préféré, Downshiftology - Hautement recommandé !

Faire la vaisselle avant de se coucher

Rien ne vaut un réveil avec un évier propre et bien rangé ! C'est une sensation fantastique. J'ai l'impression d'avoir gagné la journée avant même qu'elle ne commence. De l'autre côté, se réveiller et se diriger vers la cuisine pour faire une tasse de café juste pour être accueilli avec de la vaisselle sale est un tueur d'humeur. J'ai également remarqué que ma productivité au travail augmente lorsque je me réveille avec un évier propre.

Pas de notifications téléphoniques

Celui-ci est une bouée de sauvetage. Nous sommes tous plus ou moins accros à nos téléphones. Les notifications limitent votre concentration et vous éloignent plusieurs fois par jour, voire une heure, des choses qui nécessitent toute votre attention.

Je n'ai que mon application d'alarme et mes notifications d'appel autorisées sur mon téléphone, et devinez quoi ? Personne n'est encore mort.

Se réveiller 1h avant le travail

Non. Celui-ci ne concerne pas les routines matinales, je le promets. Il s'agit plus de sentir que vous n'êtes pas pressé de travailler. J'avais l'habitude de me réveiller à 8h30 pour un travail à distance qui commençait à 8h30. Je détestais mes matins à l'époque, alors j'ai décidé de changer ma situation. Je me suis fait un devoir de dormir 1h plus tôt pour pouvoir me réveiller à 7h30 et profiter d'une heure à ne rien faire avant le travail. Ma productivité a augmenté et mon humeur s'est améliorée grâce à cela.

Avoir Medium comme page d'accueil Chrome

La lecture a toujours été une activité que j'aimais. C'était une activité que je savais que je ne faisais pas assez, alors j'ai décidé de suivre la règle que j'ai mentionnée plus tôt et de changer mon environnement pour réussir. Medium est ma page d'accueil depuis un peu plus d'un an, et le nombre d'articles que je lis a triplé depuis !

Commencer la journée avec une micro-victoire

Je commence chaque jour en faisant mon lit. C'est une si petite chose à faire, et cela prend à peine du temps, mais les avantages de cette action ont été substantiels : je me sens productif et au top de ma forme. C'est une micro-victoire que n'importe qui peut réaliser, et ça aide vraiment !

Construire et maintenir ces 8 habitudes n'est pas difficile. Les avoir améliorera considérablement votre vie, un jour à la fois.

Je suis Bassma, une designer de produits basée à Berlin, en Allemagne. J'écris sur la façon d'être un meilleur designer et je partage également mon expérience d'exploration du monde. Suivez-moi pour une dose de positivité et de connaissances !