C'est ainsi que vous pouvez réduire l'impact de votre réflexion excessive.

Trop réfléchir. Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous lisez ce mot ?

Quelque chose de trouble ? Pas clair et tellement encombré?

Je vais vous dire ce qui me vient à l'esprit quand j'entends ce mot. Je sens que ma tête est pleine de pensées, assombrie et un gâchis qui semble impossible à nettoyer. Quand je pense à le nettoyer, je me sens plus coincé parce que je n'ai aucune idée de par où commencer.

Mais maintenant, je ne le souffre pas tant que ça. Overthinking ne me hante plus et je suis sûr que vous demandez beaucoup comment cela se produit. Ou, est-ce possible ? À toutes vos questions, ma réponse est oui et tout le monde peut le faire.

Si vous vous souvenez, nous sommes obligés de contrôler nos sentiments dès l'enfance. Les adultes avaient l'habitude de nous demander ou de nous ordonner de contrôler nos sentiments, de ne pas être dramatiques mais la question pouvons-nous contrôler nos sentiments ? Si oui, pourquoi de nombreux adultes souffrent-ils encore de leurs sentiments ? Les sentiments et la pensée ne sont pas les mêmes choses. Mais certainement, ils ont un lien fort les uns avec les autres.

Dans mon blog d'aujourd'hui, je vais vous donner une technique que vous pouvez utiliser pour désamorcer principalement l'impact de la réflexion excessive. J'ai appris cette technique dans un livre que je l'ai lu très récemment.

La technique est connue sous le nom de défusion . Le travail simple qu'il est censé faire est de désamorcer l'impact des pensées. L'utilisation de ceci peut vous sembler très idiote, et c'est ce qu'elle est censée faire. La défusion n'est pas une manière intelligente de contrôler vos sentiments, c'est plutôt une technique acceptable.

En cela, ce que vous allez faire, c'est arrêter de choisir ou de combattre votre pensée. Vous allez simplement exister là-bas et observer et si cela vous aide à le choisir, sinon, vous pouvez économiser votre énergie et la mettre dans quelque chose de plus utile pour vous. N'oubliez pas que vous ne pouvez jamais supprimer une pensée ou un sentiment, mais ce que vous pouvez faire, c'est en désamorcer l'impact. Mais votre objectif ne devrait pas être de vous débarrasser de cette pensée, si votre objectif est de vous débarrasser, vous vous poussez dans un piège.

Toute pensée n'est qu'une histoire que votre esprit vous raconte, et rappelez-vous que votre esprit aime faire cela. Il vous aime à vous raconter des histoires tout le temps, surtout des histoires négatives. Il existe de nombreuses façons d'utiliser la défusion. Vous pouvez dire MERCI chaque fois que votre esprit vous raconte une histoire. En disant MERCI, vous pouvez réduire l'impact de cette histoire. Ou vous pouvez raconter l'histoire avec la voix de votre personnage amusant préféré.

Entraînons-nous à penser à toute pensée qui vous démotive ou vous critique et exprimez-la maintenant avec la voix de votre personnage amusant préféré.

Les pensées ne sont pas des ordres, nous n'avons donc pas besoin d'y croire et de leur obéir, ce ne sont que des mots qui bourdonnent dans nos têtes et nous sommes toujours libres de choisir si nous voulons leur faire confiance ou non. Ils ne sont pas une menace pour nous, le plus percutant ou le plus négatif est toujours une histoire racontée par notre esprit. Toute pensée ne peut avoir un impact sur nous que si nous lui accordons toute notre attention et choisissons de lui faire confiance.

Changer nos perspectives sur la pensée peut nous aider à en réduire considérablement l'impact. Pensez-y de cette façon et posez ces questions lorsque des pensées vous viennent à l'esprit. Peu importe si c'est positif ou négatif.

1. Cette pensée est-elle utile ou utile de quelque manière que ce soit ?

2. Cette pensée m'aide-t-elle à prendre des mesures efficaces dans ma vie ?

3. Est-ce que cela m'aide à être la personne que je veux être ?

4. Est-ce que cela m'aide à créer les relations que je veux créer ?

5. Est-ce que cela m'aide à mener une vie riche et pleine de sens ?

Négatif ou positif n'a pas d'importance une pensée n'est qu'un nuage de mots dans votre tête. Si cela vous sert ou vous aide à créer la vie que vous voulez, alors c'est utile, sinon n'y investissez pas votre énergie.

Le livre que j'ai mentionné plus tôt est - The Happiness Trap du Dr Russ Harrisnn.