Donc, vous voulez avoir un grand corps

Je ne me considère pas comme le meilleur exemple, mais je sais ce que je ressens pour moi. Regardez votre propre corps. Dans la mesure où vous l'aimez ou ne l'aimez pas en ce moment, c'est presque hors de propos quand vous considérez le fait que vous n'avez pas seulement le corps que vous avez. Vous l' avez fait .

Avez-vous déjà regardé le corps de quelqu'un d'autre - quelqu'un que vous connaissez, ou une célébrité peut-être - et devenez un peu jaloux ? Peut-être beaucoup jaloux ? Vous ne devriez pas. Ils n'ont pas simplement leur corps non plus. Ils l'ont fait en faisant des choses que vous ne faites pas. À moins qu'ils ne viennent vous le dire, ou que vous ne les voyiez publier toutes leurs séances d'entraînement et tout ce qu'ils mangent, il est impossible de savoir ce que sont ces choses, mais il est prudent d'en supposer quelques-unes.

Premièrement, ils évitent généralement de trop manger. Et deux, ils ont tendance à beaucoup bouger.

Vous n'avez pas le corps qu'ils ont parce que vous ne faites pas ces choses. Vous non plus, pas exactement, car chaque corps est différent. Vous ne pouvez pas non plus vous entraîner vers une bite plus longue ou des seins plus gros. Ces types de changements nécessitent un médecin et un deuxième emploi ou deux, et sont d'ailleurs un sujet complètement différent. Vous pouvez cependant avoir la meilleure version de votre corps pour exactement le même prix que les personnes que vous admirez, et le montant réel en dollars peut être aussi faible que zéro.

Cela commence par l'alimentation. Vous ne pouvez pas entraîner une mauvaise alimentation. Ce n'est pas le mien. J'ai entendu quelqu'un le dire une fois, mais je ne me souviens plus qui. Avant cela, j'avais ma propre version longue durée. Quelque chose comme : « Vous ne pouvez pas brûler suffisamment de calories en une journée pour compenser la suralimentation.

Ce dont je me souviens, c'est d'avoir ajouté quelque chose à l'effet que si vous aviez un repas de restauration rapide par jour, vous devriez courir une heure et demie juste pour rattraper cela. Ces chiffres varieront toujours d'une personne à l'autre, bien sûr, mais, selon le repas et la personne, ils pourraient très bien être le meilleur des cas. Si vous aimez la restauration rapide, même occasionnellement, je vous mets au défi de faire le calcul.

L'un de mes anciens plats préférés d'une grande chaîne de restauration rapide que je ne nommerai pas contenait exactement deux mille calories, et je ne peux en brûler qu'environ sept cent cinquante pendant une course relativement facile de quarante-cinq minutes. Je ne peux pas imaginer quel genre de rythme je devrais maintenir, et pendant combien de temps, pour brûler deux mille.

Ce qui nous amène à faire de l'exercice. J'ai toujours cru que l'alimentation détermine si vous êtes mince ou non, et que l'exercice dicte à quoi ressemble votre corps quand il l'est. Bien que fondamentalement vrai, c'est une généralisation grossière parce que les deux choses vont de pair. Ce que vous mangez est lié à ce que vous ressentez, à la fois en termes de santé physique et de niveau d'énergie, entre autres, et se traduit donc par la quantité d'exercice que vous pouvez, et même voulez, faire. L'exercice est également lié à ce que vous ressentez, y compris quand et combien vous voulez manger, et dicte en fait quels sont vos besoins caloriques.

Je me souviens d'avoir vu une vidéo il y a des années lorsque Lance Armstrong était encore en compétition où il avait toutes sortes d'aliments riches en calories - y compris un grand bol de M&Ms - qui l'attendaient à la fin d'une longue journée d'entraînement. Plus récemment, parce que je pratique maintenant le Jiu-Jitsu, j'ai entendu parler d'un praticien talentueux nommé Mikey Musumeci qui s'entraîne une douzaine d'heures par jour puis rentre chez lui pour profiter de son seul repas alloué - de généreuses portions de pâtes et de pizza - juste avant de se coucher.

Quel est le point commun entre ces deux mecs, disparates tant par leur âge que par leur discipline choisie ? Ils brûlent beaucoup plus de calories grâce à leurs efforts physiques que vous, moi et presque tous le reste d'entre nous ne le feront jamais. Mais le fait demeure qu'ils témoignent de la façon dont tout cela fonctionne.

Plus vous brûlez, plus vous avez besoin de carburant.

Il nous faut plus de carburant que nécessaire, parfois beaucoup plus, ce qui peut nous amener à remettre en question nos choix.

Mon poids a fluctué toute ma vie d'adulte. Je sais ce que c'est de se sentir comme de la merde à chaque fois que je mange parce que je ne mange que de la merde. Je sais ce que c'est pour les vêtements que je veux porter, que j'avais l'habitude de porter, et à quel point il peut être difficile de trouver des vêtements qui s'adaptent correctement à mon corps mou et grumeleux, point final. Ce que je n'ai pas réalisé, pendant très longtemps, c'est que je faisais ce corps dont j'étais si mécontent, et que je pouvais tout de même le défaire.

Pas facilement, mais pareil.

Je ne suis pas un expert. Je n'essaie pas de vous donner la science. C'est juste ce que j'ai vu dans ma propre vie, et dans la vie de tant d'autres qui ont traversé et traversent la même chose.

Sachez simplement que tout dépend de vous. Cela dépend de chacun de nous. Et à l'exception de ceux qui aiment vraiment le fitness, qui aiment manger sainement et adorent faire de l'exercice (ou du moins prétendent qu'ils le font), ce ne sera pas facile. Mais cela n'a pas besoin d'être aussi long que nous pensons que cela en vaut la peine . Que nos vies, ce que nous ressentons et combien d'années nous pouvons encore nous déplacer et nous sentir bien en dépendent.

En fin de compte, c'est de cela qu'il s'agit.