Une bonne posture est une règle de base pour tout le monde. Pour les personnes qui souffrent d' arthrite, une mauvaise posture peut causer du stress et des douleurs articulaires. Notre corps est constamment au travail pour nous tenir debout, contre la force de gravité. Un bon alignement est la clé pour éviter le stress sur le dos et la surcompensation par d'autres muscles qui peuvent causer des blessures. Notre colonne vertébrale a une courbure naturelle et les os et les articulations du bas du dos sont le plus souvent sollicités par une mauvaise posture. Debout et assis ne sont pas seulement des positions corporelles à prendre à la légère ; la conscience de son corps est essentielle pour éviter les douleurs arthritiques.
En position debout, un mauvais positionnement du bassin provoque une extension de l'estomac vers l'avant et une cambrure du bas du dos, ce qui sollicite les muscles. Tirer sur les abdominaux et repositionner le bassin de sorte que le coccyx pointe vers le sol peut corriger ce désalignement. L'alignement du bassin est également crucial lorsque vous restez debout pendant de longues périodes. En levant un pied légèrement plus haut que l'autre, en utilisant un tabouret ou tout autre moyen, et en alternant les pieds, vous gardez votre bassin aligné et réduisez le stress. Chaque fois que vous vous tenez debout, soyez conscient de la façon dont vous tenez le haut de votre corps et si vous verrouillez vos genoux. La conscience du positionnement du corps réduira les cas de désalignement prolongé en position debout.
La position assise nécessite un soutien du dos, en maintenant la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Comme pour la position debout, si vous maintenez une position pendant une longue période, vous devez changer de position et bouger, que ce soit en faisant une pause et en vous tenant debout pendant un certain temps, en vous étirant ou en élevant vos pieds pour élever le niveau des genoux plus haut que les hanches. . Se lever d'une position assise doit également être fait systématiquement, en gardant le dos droit et en utilisant les muscles de vos mains et de vos jambes pour vous pousser vers le haut et hors de la chaise. Maintenir votre posture pour éviter la douleur de l'arthrite comprend également le choix des meubles appropriés. Chaises, matelas, accoudoirs et repose-pieds contribuent tous à réduire la tension sur les articulations et les muscles du bas du dos.
