Après avoir lu les mémoires de Matthew Perry , j'ai décidé de revoir la réunion à travers l'objectif d'avoir entendu son histoire. Je ne sais pas exactement ce que je cherchais, mais ce qui m'a surpris, c'est la façon dont j'ai prêté attention et analysé le comportement de ses anciens camarades.

J'ai vécu ma vie en étant hypervigilant , scrutant constamment (et inconsciemment) le périmètre pour rechercher les expressions faciales et le langage corporel tout en écoutant le ton de la voix… tout ce qui implique un danger mental ou émotionnel afin que je puisse "être préparé".

Je me suis retrouvé à faire ça en son nom en regardant l'émission. J'ai commencé à me raconter des histoires.

"Elle le juge clairement."

"Ils ne comprennent pas."

"Je parie qu'ils se sentent différents de lui."

"Ils ont pitié de lui."

Toutes ces histoires sont évidemment sans fondement - je n'ai aucune idée de ce que sont leurs relations - et c'est une illustration puissante de la façon dont notre esprit peut automatiquement catégoriser le comportement en fonction de nos expériences passées.

L'hypervigilance peut être une bénédiction et une malédiction, voyez-vous. D'une part, ceux qui ont dû développer le comportement DO ont souvent une meilleure capacité à lire de légers changements de comportement.

Le problème est le sens que nous attribuons à ces changements. Parfois, nous avons raison. D'autres fois, nous sommes à 100 % hors de la base.

Si vous êtes quelqu'un qui vit dans un état constant d'hypervigilance en raison d'un traumatisme passé, vous avez probablement eu quelqu'un (ou quelqu'un) qui a tenté de vous convaincre d'arrêter d'être si préoccupé par ce que les autres pensent, offrant des citations comme celle d'Eleanor Roosevelt , "Vous vous soucierez moins de ce que les gens pensent de vous quand vous réaliserez à quel point ils le font rarement", ou Coco Chanel , "Je me fiche de ce que vous pensez de moi. Je ne pense pas du tout à toi.

Ma réponse?

Ouais, c'est mignon. Essayez d'être dans mon esprit.

Pour ceux d'entre nous qui sont hyper conscients des points de vue des autres, c'est probablement parce que les points de vue des autres ont eu du pouvoir à certains moments de notre vie, qu'il s'agisse d'être victime d'intimidation ou de subir des abus au sein de la maison. L'esprit essaie de nous convaincre que, si nous pouvons simplement ÊTRE PRÊTS, nous pouvons…

… de quoi notre esprit essaie-t-il de nous convaincre, de toute façon ?

Nous pouvons savoir ce qu'une autre personne pense et … alors quoi ? Nous en sommes obsédés ? Pleurer dessus ? Être anxieux à ce sujet? Tout ce qui précède?

Comme j'ai fait ma propre guérison autour de ce problème dans la sobriété, j'ai trouvé du pouvoir dans la thérapie et le travail sur l'enfant intérieur.

Insights que j'ai découvert:

1. Notre hypervigilance est notre ancien moi essayant de nous avertir du danger
2. Notre ancien moi/moi ne représente pas notre moi adulte ici et maintenant, c'est pourquoi nous pouvons avoir tellement honte de notre comportement lorsque nous réagissons (rien de tel que de réagir comme le ferait un enfant de 10 ans pendant que vous êtes dans un Réunion de travail!)
3. Nous devons nous assurer que notre moi adulte est assez fort pour résister à ce que les autres pensent, ressentent et font

Notre moi adulte est notre protecteur.

Si notre protecteur est en charge, cet ancien moi n'a pas à nous avertir parce que nous avons ça.

Lorsque notre ancien moi ressent cette protection, il ou elle peut se calmer. Lorsqu'il ou elle se calme, nous pouvons cesser de voir le comportement des autres à travers l'objectif d'un enfant de 10 ans.

Cela change radicalement notre point de vue.

Nous verrons toujours toutes ces petites secousses, les expressions faciales, le langage corporel que nous faisions auparavant, mais nous aurons la conscience de nous arrêter et de réfléchir avant de réagir.

C'est la différence entre se demander pourquoi une personne nous déteste et se demander ce qui ne va pas dans la vie de cette personne. Passer de faire de nous à faire d'eux.

Et quand il s'agit vraiment de nous ?

Nous devenons en assez bonne santé pour fixer des limites et nous défendre, en tirant parti des compétences que nous avons développées à l'âge adulte.

Je ne sais pas si les "amis" de Matthew Perry le jugeaient sur le plateau et ce ne sont pas mes affaires. Mais l'expérience m'a aidé à reconnaître ma tendance continue à scanner, évaluer, puis à porter un jugement rapide, et j'espère qu'elle contribuera à ce que je n'aille pas automatiquement vers le négatif à l'avenir.

Sachez que ce type de vie de pensée intérieure peut être enracinée dans des expériences passées et soyez prêt à l'explorer ! Vous découvrirez probablement que vous êtes plus fort que vous ne le pensez.

Si vous pensez que vous avez un problème avec l'alcool que vous ne pouvez pas résoudre par vous-même, veuillez demander de l'aide.