Oups je l'ai encore fait

Dans l'article d'aujourd'hui, nous examinerons l'étape 10 du programme de récupération en 12 étapes des Alcooliques Anonymes (AA), qui se lit dans son intégralité : Continuer à faire l'inventaire personnel et quand nous nous sommes trompés, admettez-le rapidement.

Comme base pour ce post et d'autres : Nous en avons discuté sur le podcast, et dans ces écrits, le programme des AA est basé sur les mots. Nous nous soumettons à ces mots. Certaines personnes se sentent plus à l'aise de façonner les mots d'une manière qui leur semble plus logique. Cela peut être dangereux car la question devient, où trace-t-on la ligne ? À notre humble avis, les mots sont écrits pour une raison, donc en changeant ces mots, nous pensons que nous nous retrouverons vendus à découvert et le potentiel du programme. Nous pensons que si nous utilisons nos mots, notre cerveau traitera de la même manière qu'il a traité lorsque nous étions dehors et que nous étions activement dépendants et que le même cerveau qui a causé le désordre sera le même cerveau essayant de le réparer. Nous espérons que cela a du sens.

En plus du gâchis que nos cerveaux ont fait, nos actions ont laissé une traînée de destruction d'ici à l'éternité. Le but de l'étape 10, comme nous le voyons, est d'arrêter le saignement. Pour sertir le tuyau, si vous voulez. Pour compléter cette étape, il faudra un mouvement constant de nos pensées et de nos actions. Cela peut sembler intimidant, mais nous avons constaté que c'est un anti-stress conçu pour soutenir notre sobriété continue.

Faire l'inventaire quotidien

Les mots de l'étape 10 nous font faire un inventaire personnel - pas nécessairement une liste d'événements et absolument pas le stock de quelqu'un d'autre - ce compte se concentre sur notre rôle et nos actions tout au long de la journée.

Pourquoi s'embêter

Avoir un « pourquoi » pour nos actions contribue grandement à atteindre les résultats souhaités, et nulle part cela n'est plus critique qu'à l'étape 10. Pour nous, le « pourquoi » partagé est d'empêcher les sentiments et les émotions de s'accumuler et de nous apporter au niveau proche de la boisson. Ce nouveau pourquoi guide nos pensées et nos actions.

Le progrès pas la perfection

Comme le reste du programme de récupération en 12 étapes, nous nous attendions à ramper et à trébucher à travers le changement. Nous ne nous attendions pas à ce que tout soit parfait dès le début, et nous avions raison quant à nos attentes. Les patients et le pardon de soi sont des éléments nécessaires tout en s'efforçant de s'améliorer.

Plan de 66 jours

Faisons face aux faits; on ne sait pas combien de jours il faut pour former une habitude. Certains disent 18, certains disent 250, et beaucoup disent un nombre qui se situe entre ces deux points de repère. Pour ce blog, nous supposerons qu'il faudra, en moyenne, 66 jours pour former une habitude de manière efficace. Si votre cerveau ne peut pas s'adapter à cette norme, choisissez la cible avec laquelle vous vous sentez à l'aise. Le but est de sélectionner une base.

Le deuxième conseil est de commencer aujourd'hui. Nous avons constaté qu'il s'agit d'une étape que l'on peut commencer à pratiquer bien avant de conclure les étapes 1 à 9. Commencer à agir à nouveau n'a pas besoin d'attendre un retournement magique du calendrier, car cela peut et devrait commencer aujourd'hui.

Action pratique

C'est là que la théorie rencontre la pratique. Pouvons-nous donc suggérer qu'à partir d'aujourd'hui et en avançant au cours des 66 prochains jours, nous prévoyons de terminer nos journées en nous posant les questions suivantes :

1. Ai-je eu du ressentiment envers quelqu'un ou quelque chose aujourd'hui ?
2. Ai-je été malhonnête avec moi-même ou avec les autres aujourd'hui ?
3. Ai-je été prompt à admettre que j'avais tort aujourd'hui ?
4. Est-ce que je dois des excuses à quelqu'un ?
5. Ai-je fait ou dit quelque chose aujourd'hui par peur au cours de la journée ?
6. Ai-je gardé quelque chose pour moi qui devrait être discuté avec une autre personne immédiatement ?
7. Qu'est-ce que j'ai fait pour les autres aujourd'hui ?
8. Ai-je été gentil et aimant envers tous ?
9. Ai-je contacté une personne en convalescence pour voir comment elle allait ?
10. Ai-je pris le temps de me connecter avec ma puissance supérieure par la prière ou la méditation tout au long de la journée ?

Poser ces questions tout en identifiant les actions correctives nécessaires conduit à une vie moins stressante. Et c'est un fait que nous avons trouvé confirmé par nos années de sobriété. La prise de conscience que cet exercice alimente et les relations qu'il favorise positivement génèrent des résultats encourageants et nous permettent de nous concentrer sur la croissance et non sur le nettoyage.

Cette discipline récompense celui qui réussit avec la tranquillité d'esprit (ce moment où tout semble aller bien) et la satisfaction de la vie en supprimant le poids excessif des remords, des regrets, du ressentiment et de la déception.

"Le nettoyage de mardi fait d'un meilleur mercredi une forte possibilité."

Les réflexions et les idées pour cet article de blog ont été tirées et développées à partir d'un podcast bonus drop sober.coffee intitulé # E11 Step 10 - Continued To Take Personal Inventory & Admit… Le podcast a été abandonné le 26/04/2023. Cliquez ici pour écouter le podcast.

Photo de Suganth sur Unsplash

AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ :

Alcooliques Anonymes et AA sont des marques déposées d'Alcoholics World Service. Inc. Les références aux AA, aux 12 étapes et aux 12 traditions ne signifient pas que les AA ont révisé ou approuvé le contenu de cette publication ni que les AA sont d'accord avec les opinions exprimées ici. Cette publication est destinée à soutenir la croissance personnelle et ne doit pas être considérée comme un substitut aux conseils des professionnels de la santé. Les conseils et les points de vue de l'auteur sont les leurs.

Publié initialement sur https://www.sober.coffee le 30 avril 2023.