Que se passe-t-il lorsque la dépression est tournée vers l'intérieur ?

À l'heure actuelle, environ 3 à 5 % des Américains souffrent de dépression . Il pourrait s'agir de votre amie qui vous confie qu'elle a le cafard. Ta mère âgée. Votre partenaire ou votre enfant. Il existe des formes légères à sévères de la maladie, et le risque pour chacun d'entre nous de souffrir d'un épisode dépressif au cours de sa vie est d'environ un sur 10 [source : Dryden-Edwards ].

La dépression est un trouble de l'humeur qui affecte l'équilibre des neurotransmetteurs (produits chimiques) dans le cerveau . Ce qui n'est pas clair, c'est si le déséquilibre est organique ou s'il est le résultat d'un catalyseur externe, comme un événement stressant - qui est venu en premier, la poule ou l'œuf ? Ce que nous savons, c'est que certains troubles dépressifs semblent être héréditaires, ce qui suggère que notre susceptibilité à la dépression est peut-être génétique. Bien que les antécédents familiaux puissent ou non vous prédisposer à la dépression, des études révèlent également qu'il peut y avoir des facteurs biologiques, environnementaux, psychologiques et situationnels qui jouent un rôle dans le déclenchement de la dépression. Un facteur potentiel ? Nos émotions, en particulier la colère, et la façon dont nous l'exprimons.

La colère est une réponse émotionnelle à une situation. Se sentir en colère n'est pas plus nocif que se sentir heureux ; il ne faut que 100 millisecondes à votre cerveau pour avoir une réaction émotionnelle à quelque chose. Il faut les 500 millisecondes suivantes pour que le cortex de notre cerveau reconnaisse cette réaction [source : Johnson ]. C'est la façon dont vous réagissez à la colère qui compte. Vous pouvez l'exprimer extérieurement (vous avez tendance à exprimer vos sentiments) ou vous pouvez l'exprimer intérieurement (vous avez tendance à refouler vos sentiments).

Lorsque la colère est exprimée extérieurement, vous pouvez être agressif ou violent. Les gens pourraient vous considérer comme hostile. Lorsque la colère se tourne vers l'intérieur, vous pourriez être excessivement critique et souffrir d'une faible estime de soi.

Peut-être qu'Alexander Pope a bien résumé la situation lorsqu'il a dit : "être en colère, c'est venger les fautes des autres sur nous-mêmes". La colère tournée vers l'intérieur est la dépression.

La colère , comme toute émotion, doit être reconnue et reconnue. Si nous n'y prêtons pas attention, cela devient une source de stress chronique . Une démangeaison que nous ne pouvons pas gratter. Un secret qui nous ronge. Nous devons en faire quelque chose de constructif, sinon nous risquons de développer un cycle de colère, de découragement et de défaite.

Diriger vos émotions vers l'intérieur plutôt que de les aborder au fur et à mesure qu'elles surviennent est également appelé réprimer les émotions . Nous pouvons réprimer un sentiment parce que nous avons honte de ressentir cette émotion, parce que nous nous sentons blessés ou simplement parce que nous ne savons pas comment exprimer ce sentiment. Il est vital que nous apprenions à réguler et à équilibrer notre expression émotionnelle .

Prenez, par exemple, la rage au volant. C'est peut-être votre trajet quotidien qui vous motive. Vous pouvez, comme beaucoup de gens, simplement maudire les autres conducteurs de la sécurité de votre voiture. Ou vous pourriez, comme l'a fait Jack Nicholson, perdre le contrôle et (golfer) matraquer une autre voiture dans un acte de rage extérieur. Ou peut-être que votre rage au volant prend la forme d'une attaque de panique. Vous savez que vous ne devriez pas laisser vos émotions prendre le dessus sur vous, mais qu'en est-il quand elles le font ?

Nous devons savoir comment exprimer nos émotions pour être des humains en bonne santé. Autorisées à s'attarder sous la surface, la colère et d'autres émotions ignorées peuvent alimenter certains problèmes potentiellement graves, notamment la dépression, l'anxiété, la toxicomanie et d'autres maladies psychologiques et physiques chroniques, ainsi que des problèmes sociaux et relationnels.

Les traitements de la dépression les plus courants, tels que la psychothérapie et les médicaments prescrits, sont souvent efficaces. La psychothérapie, en particulier, offre un lieu sûr où les gens peuvent exprimer leur colère - et tout autre sentiment qui peut avoir besoin d'être reconnu et compris, ainsi qu'une opportunité d'apprendre à reconnaître les schémas de pensée et les comportements négatifs et à acquérir des compétences de régulation des émotions. .

Violence domestique et émotion inexprimée

Dans une étude menée à l'Ohio State University, des chercheurs ont découvert que les hommes qui évitent les conflits, se sentent menacés par les conflits et répriment leurs sentiments de stress ont tendance à extérioriser leurs sentiments par des explosions domestiques plus violentes que les hommes qui affrontent directement le stress dans leur vie [source : Williams ].

Articles Liés

Plus de grands liens