Les régimes à la mode vont et viennent. Au début, les personnes à la diète ne jurent que par le nouveau régime, perdant du poids et se sentant bien. Ensuite, la recherche émerge avertissant les personnes à la diète des dangers liés à la perte de poids excessive ou à l'élimination de certains groupes d'aliments. Enfin, des témoignages émanent de personnes insatisfaites qui ont repris du poids lorsqu'elles ont terminé le programme de régime ou qui ont développé des complications de santé à cause du régime à la mode. La façon la plus saine de maintenir une perte de poids à long terme est de manger des repas bien équilibrés, et non d'expérimenter des régimes à la mode extrêmes à court terme.
Pour maintenir une alimentation saine, il est important de manger quotidiennement des aliments des cinq groupes alimentaires de base : protéines, glucides, légumes, viande et graisses. Chaque groupe d'aliments est important pour votre bien-être, mais dans les bonnes proportions. Le populaire régime South Beach et le régime Atkins éliminent tous les deux les glucides du menu. Bien qu'un excès de glucides puisse provoquer une accumulation de graisse, certains glucides sont nécessaires pour fournir de l'énergie pour alimenter vos muscles et votre cerveau. Un autre régime, appelé Master Cleanse, remplace les repas par des jus afin de nettoyer le corps de l'excès de graisse. Cependant, sans réellement ingérer d'aliments solides, vous pouvez développer des symptômes tels que diarrhée, étourdissements, maux de tête et mauvaise haleine. De plus, si vous suivez un régime à base de jus à long terme, vous pouvez acquérir des carences en protéines et en calcium.
Les produits diététiques ont vu le jour au fil des ans en promettant des remèdes miracles pour perdre du poids, sans effort. Dans les années 1920, les clients en surpoids se voyaient promettre une réduction immédiate des graisses en se lavant le corps avec du «savon miracle». Le régime du ténia est un autre exemple de la façon dont les gens ont essayé de perdre du poids sans modifier leurs habitudes alimentaires. Les personnes à la diète croyaient à tort que si elles ingéraient un ténia, cela rongerait leur excès de graisse à l'intérieur de leur corps. Malheureusement, il s'est avéré extrêmement risqué et provoque des effets secondaires indésirables. Une autre méthode de perte de poids sans douleur est la ceinture vibrante qui a été introduite par un médecin suédois dans les années 1950. La ceinture est censée vous débarrasser des kilos en trop en se fixant autour de votre taille et en vibrant.
