Stream of Consciousness : la route panoramique vers le pouvoir du silence

Après avoir terminé une course plus tôt, je me suis retrouvé à penser à la nourriture avant même de rentrer à la maison. Je voulais « anticiper » la décision et « gagner du temps » en réfléchissant activement à ce que j'avais envie de manger ce soir, si je devais commander ou cuisiner quelque chose à la maison, si c'était une soirée réconfortante ou peut-être quelque chose de sain - alors beaucoup de décisions à prendre ! Avant que je ne m'en rende compte, je me suis retrouvé à Hangry-land et la seule vérité qui comptait à ce moment-là était que chaque personne dans ce monde essayait délibérément de m'affamer.

À travers l'irritation et le défilement sans fin sur DoorDash, j'ai eu un moment d'introspection. J'ai commencé à réfléchir à la façon dont mon esprit fonctionne lors de la prise de décisions et aux outils que j'ai utilisés dans le passé lorsque l'esprit est essentiellement un réseau de confusion.

Note latérale : Faire une introspection et avoir un égaliseur tout en étant dangereusement affamé m'a fait dire "Attendez. Est-ce une croissance ? ! AGRÉABLE." High five mental ! Chaque victoire compte.

La réinitialisation mentale qui fonctionne habituellement pour moi : Arrêtez ce que vous faites. Prenez un moment pour quelques respirations intentionnelles pour ralentir l'esprit. Concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration, suivez littéralement la respiration. Asseyez-vous dans ce silence. Savourez-le. Démêlez maintenant les pensées et posez des questions plus ciblées.

Envie de quelque chose de lourd ou de léger ? Avez-vous quelque chose de nutritif ET de délicieux à la maison dont vous savez qu'il vous faudra beaucoup de temps pour le préparer ? Si vous deviez commander, quelles sont les trois cuisines ou aliments auxquels vous vous limiteriez ? Avez-vous une collation à la maison pour vous retenir? * La collation restante est vraiment un service public à ce stade.

C'est essentiellement de la méditation, qui fait partie de ma boîte à outils, mais je ne l'utilise pas aussi souvent que je le devrais. Pratiquer la méditation élargit l'espace entre une action et une réaction, l'espace de réflexion. Quoi qu'il en soit, c'était une expérience sympa et m'a finalement fait réfléchir au pouvoir du silence . J'ai eu la chance d'avoir tant de grands moments d'apprentissage pour me montrer à quel point le silence et l'introspection peuvent être puissants.

Je pourrais en partager un tas, mais j'ai assez faim, alors (pour vous et pour moi) nous allons commencer par trois :

1. Comptez jusqu'à 3 en 30 secondes : Installez-vous confortablement.

J'ai suivi un cours d'art oratoire à l'université pour obtenir des crédits supplémentaires pour obtenir mon diplôme à temps, et j'ai supposé que ce serait un jeu d'enfant étant donné que j'étais membre de l'équipe de débat au lycée et que j'animais également des émissions de radio à la station de radio locale de la ville. Humble fanfaronnade ou prise éhontée ? Je ne sais pas. Oui.

Ce cours s'est avéré être l'un des cours les plus marquants de mes quatre années. Nous avons passé les trois premières semaines de cours à apprendre à mieux « écouter » et à trouver du réconfort et de la réflexion dans le silence. On nous a rappelé à chaque classe qu'écouter sans intention était un mauvais service aux autres, et un mauvais service à vous-même et à votre propre temps. Les devoirs en classe comprenaient la participation à des conférences en personne et la rédaction de ce que nous avons observé et entendu au-delà du contenu dont nous savions qu'il serait couvert. Tout au long du semestre, nous avons pratiqué ce muscle d'écoute avec nos pairs en classe, et avant que nous ne le sachions, cela s'est rapidement traduit par une forme de profond respect les uns pour les autres.

Un souvenir préféré est celui d'un cours qui s'est tenu dans l'auditorium. Chacun de nous devait monter sur scène sans podium ( d'où venaient mes bras ?! Qu'est-ce que j'en fais ??? ) et compter jusqu'à 3 en 30 secondes. Vous pouviez choisir de l'espacer comme bon vous semble, mais vous deviez rester debout pendant 30 secondes pendant que tout le monde restait silencieux, vous regardant depuis le public.

Awkward ne commence même pas à le couvrir. Mais aussi : Puissant.

Dans ce cours particulier, j'ai commencé le long (long!) Voyage pour trouver de l'énergie et de la puissance dans les moments de silence, du confort et de la confiance en mon corps pendant les conversations, et une auto-compassion pour quand ces moments sont plus effrayants que cool. Je ne sais pas exactement comment, mais ces émotions humaines m'ont en quelque sorte égalé à un certain niveau avec celles sur et en dehors de la scène, et "l'autorité" est devenue un objectif beaucoup plus accessible.

2. Ne vomis pas dessus.

Un bon ami de travail et un excellent vendeur m'ont accompagné lors d'un appel client au cours de mes premières semaines au sein de l'équipe des ventes. Je me sentais très nerveux. Lorsque j'ai raccroché, j'ai évité le contact visuel juste en sachant que l'appel ne s'était pas bien passé. Du tout.

"D'accord. Alors tu as vomi sur lui.

Aie. Mais honnête. Et heureusement, je respecte profondément quand quelqu'un est honnête et direct avec moi. Je l'admirais et lui faisais suffisamment confiance pour prendre ces commentaires de manière constructive. Il a offert de très bons conseils sur le pouvoir du silence dans les négociations, comment trouver du réconfort dans le silence pendant les appels, comprendre l'esprit des personnes en négociation et m'offrir quelques livres pour approfondir cette compétence particulière.

À partir de cet appel, j'ai vraiment commencé à mieux comprendre la crédibilité des mots intentionnels et précieux suivis de moments de silence réfléchi, le piège d'essayer de remplir le silence avec des mots sans signification et le mouvement de puissance du silence lorsque les situations ou les négociations deviennent tendues.

3. Le Zen de l'écoute : Pratique.

Le problème avec l'anxiété est que vivre avec elle devient un travail constant en cours. Et parfois tu dérapes, parce que tu es humain. Et parfois, vous restez dans cette erreur plus longtemps que vous ne le devriez. Parce que tu es humain. Parfois, c'est juste comme ça.

À un moment donné de ma vie, je me suis retrouvé à avancer à toute vapeur dans le travail et ailleurs, mais au prix de la conscience de soi et de la pleine conscience. Nous sommes tous passés par là et savons comment cela se passe : les choses superficielles prennent le pas sur les interactions significatives, les relations importantes souffrent, votre capacité d'attention continue de diminuer et vous n'avez tout simplement pas le temps de faire une pause, de réfléchir et de réinitialiser.

Dans la plupart des cas, la vie vous bottera le cul juste à ce moment-là.

Ainsi, après avoir donné un coup de pied au cul, je suis devenu complètement absorbé par l'étude de ma propre pleine conscience et de ma propre conscience, ou de mon absence. Une partie de ce voyage comprenait la lecture du livre Le Zen de l'écoute . Quelques plats à emporter préférés (paraphrasés) :

• Lorsque vous écoutez quelqu'un, accordez-lui votre silence attentif afin qu'il sente qu'il a de l'espace pour parler. Dans la plupart des cas, les gens continueront ou ajouteront à leur pensée lorsqu'ils auront le silence d'une personne à qui ils se confient ou à qui ils parlent.
• Pour une écoute intentionnelle, écoutez les autres comme vous regarderiez une intrigue intéressante à la télévision. Je comprends que nous sommes généralement distraits par nos téléphones, mais quand cela compte, nous regardons la télévision sans laisser nos pensées vagabonder ailleurs. Soyez ainsi lorsque vous donnez à quelqu'un le cadeau de votre temps et de votre attention.
• Tout le monde a une capacité d'écoute. Le livre en parle comme d'un pot à biscuits. Si vous passez tout votre temps à être là et à écouter les autres, sans prendre de temps et d'espace pour vous, vous viderez votre boîte à biscuits et n'aurez plus rien à offrir. Il s'agit de fixer des limites, de savoir où et qui mérite votre écoute, et de prendre le temps de prendre soin de vous, afin que vous puissiez vous présenter comme une meilleure version de vous-même. Autrement dit : vous devez mettre votre propre masque à oxygène avant de pouvoir aider ceux qui vous entourent ✈️.

C'est un travail constant en cours. Un processus d'apprentissage tout au long de la vie avec des hauts et des bas.

Il y a tellement de puissance dans le silence. Il vous donne l'espace pour écouter et observer avec intention. C'est un coup de force. Un geste d'écoute bienveillante. D'aider quelqu'un à se sentir compris. Cela crée de l'espace pour la curiosité.

La curiosité est puissante. Donc, pour citer Walt Whitman (mais si nous sommes honnêtes, Ted Lasso ) : "Soyez curieux, ne portez pas de jugement".

Sauce barbecue.

De toute façon. Le temps de la salade est passé. Ça va être des pizzas.