Yoga : l'art et la science de la flexibilité

Il n'y a pas un seul système d'activité, de sport ou d'exercice qui fait tout ce dont nous avons besoin pour être en forme et en bonne santé de manière optimale. Nous avons besoin d'un certain nombre d'activités physiques différentes qui font chacune fonctionner différents systèmes et processus dans le corps pour atteindre une santé et une forme physique optimales.

• Nous avons besoin d'une activité physique qui travaille et améliore notre forme cardiaque et pulmonaire, ou notre santé cardiovasculaire.
• Nous avons besoin d'un moyen d'augmenter progressivement la force de nos muscles, ce qui entraîne également un changement de forme et de tonus de ces muscles.
• Nous avons besoin d'un type d'exercice qui améliore la flexibilité de nos muscles et de nos articulations et qui nous permet également de rester mobiles et résistants aux blessures.
• Et nous avons besoin d'une nutrition adéquate pour alimenter et soutenir l'exercice et les activités que nous faisons, ainsi qu'un repos et une récupération adéquats pour progresser.

Il peut y avoir un « croisement » des avantages entre les activités. Par exemple, un cours de yoga qui utilise le propre poids de votre corps comme "résistance" peut améliorer votre force dans une certaine mesure, mais pas aussi efficacement qu'un système dans lequel vous pouvez augmenter progressivement la résistance à l'aide de poids et de machines. Et tant que vous utilisez une gamme complète de mouvements pendant un programme de musculation, vous ne devriez pas perdre de flexibilité, mais cela ne l'augmentera pas non plus. Ni la musculation ni le yoga n'amélioreront sensiblement la forme cardiovasculaire, mais l'exercice « cardio » ne sera pas le moyen le plus efficace d'améliorer la force ou la flexibilité ! Etc…

Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler d'un de ces « Piliers », la Flexibilité .

Je fais de l'exercice, je fais du sport, je m'entraîne dans un gymnase et je pratique le yoga depuis mon adolescence, et je ne connais aucune autre activité, exercice, sport ou système qui améliore la flexibilité comme le yoga.

Le yoga dans son incarnation physique est l'art et la science des étirements - et je n'ai rien trouvé de mieux pour améliorer la flexibilité.

J'en parle plus dans la vidéo suivante :https://youtu.be/1ku1GI9FxLM

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Merci pour la lecture!