2023: PODNIEŚ SIĘ

Wiele rzeczy, które chcesz lub nie chcesz robić w swoim życiu, zależy od SAMOKONTROLI!

Na przykład, jeśli próbujesz przejść na dietę i nie jeść śmieciowego jedzenia, nikt tak naprawdę nie wpycha ci ciastka do ust. Po prostu nie masz samokontroli, aby oprzeć się ciasteczkom. To samo dotyczy ćwiczeń; nikt nie kazał ci leżeć na kanapie; po prostu nie jesteś wystarczająco zmotywowany.

Więc zanim powiesz, że moje życie jest skazane na porażkę, że nie mam samokontroli. Mam dla Ciebie dobrą wiadomość!

Istnieją badania, w których istnieje hipoteza, że ​​samokontrola jest jak mięsień, który można kondycjonować lub wzmacniać poprzez wielokrotne ćwiczenia.

Więc tak, jeśli nie masz samodyscypliny ani samokontroli. Zawsze możesz się tego nauczyć!

Z biegiem lat koncepcja motyla stała się obecnie ogólną koncepcją, co przekłada się na fakt, że niewielka zmiana może mieć wpływ na cały system.

Czym więc jest ta tajemnica, która odkrywa efekt motyla w twoim życiu?

Nazywa się to NAWYKIEM KLUCZOWYM.

Wyrażenie „nawyk zwornikowy” pochodzi od łuku zwornikowego, który odnosi się do środka makiety, ponieważ trzyma wszystko razem, a jeśli go usuniesz, wszystko się zawali.

Co dokładnie definiuje kamień zwornikowy i jak go wybrać?

Zrobiłem trochę badań i zdałem sobie sprawę, że ludzie wspominają o takich rzeczach, jak ścielenie łóżka, transmisja na żywo lub nauka i budzenie się o 5 rano, co oznaczało, że nie było żadnych konkretnych kryteriów.

Nie wygląda też na to, że właśnie rzuciłeś spaghetti w ścianę. Mam nadzieję, że wiesz, że jest to bardzo trudne do zdefiniowania, ponieważ jest bardzo zindywidualizowane, a jego użycie wymaga wielu eksperymentów.

Sam dużo eksperymentowałem, od ścielenia łóżka po pisanie dziennika, próby wczesnego wstawania, a nawet uprawianie jogi. Ale tak naprawdę nic się nie wyróżniało. Po krótkiej (zapowiedź wielu bezkierunkowych i nieobecnych umysłowo dni) introspekcji pomyślałem o OK, jak jakie są rzeczy, po których czuję się dobrze?

Zdałam sobie sprawę, że pomysł odhaczania rzeczy z listy TO-DO naprawdę sprawia, że ​​czuję się dobrze! Więc jeśli pod koniec dnia uda mi się odhaczyć jak najwięcej rzeczy z mojej listy, spływa to po mnie i sprawia, że ​​jestem usatysfakcjonowany i napełnia mnie nadzieją, że jutro uda mi się osiągnąć to, a nawet więcej!

Jeszcze jeden sekretny składnik, który naprawdę może pomóc ci w ustaleniu tego kluczowego nawyku w twoim życiu, to INNI LUDZIE .

Przypadkowo natknąłem się na to i zobaczyłem wiele badań, które sugerują, że jeśli jesteś w stanie włączyć innych ludzi do swojego nawyku, jest znacznie bardziej prawdopodobne, że będziesz się go trzymać!

Powodem, dla którego to działa, jest to, że ludzie są ważni. Jesteśmy z natury istotami społecznymi i ludzie mają na nas ogromny wpływ, a ludzie mają na nas ogromny wpływ.

Więc śmiało, zdobądź kumpla z siłowni lub zapisz się na zajęcia lub idź uczyć się z grupą!