Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais vos jambes s'entraînent toute la journée. Ils vous transportent en marchant, en courant, en manœuvrant autour des fissures du trottoir et en vous soulevant des marches. Tout cela s'additionne. Donc, si vous voulez travailler vos jambes, je veux dire vraiment les tonifier et les tailler, vous devez en faire un peu plus. Vous devez les défier au-delà de la promenade piétonne un pied devant l'autre. Comment? Résistance et changement. Heureusement, vous n'avez pas besoin d'équipement lourd et d'appareils coûteux pour cibler et tonifier les muscles de vos jambes. Faites de l'exercice vert mais tout aussi efficacement à la place. Oui, vous pouvez façonner vos jambes à la perfection sexy sans aucun équipement , aucun équipement, aucun vêtement (enfin, c'est un choix personnel)… avec Quickie Workouts in Bed .
Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages des entraînements rapides.
Avantages des entraînements rapides au lit :
-Entraînement parfait pour l'exerciseur paresseux
- Au lieu de faire la sieste le matin, commencez simplement à bouger. Vous brûlerez des calories, tonifierez vos muscles, relancerez votre métabolisme et vous donnerez l'énergie nécessaire pour sortir vos fesses du lit.
-Éliminez votre entraînement avant même de commencer votre journée
-L'instabilité et le rebond du lit forcent les muscles stabilisateurs à se déclencher, améliorant ainsi l'entraînement.
- Si tu as oublié de faire ton entraînement pendant la journée, tu peux le glisser le soir avant de t'endormir. Poussez-vous vraiment et vous serez tellement épuisé que votre corps s'endormira facilement.
Votre séance d'entraînement Quickie Sexy Legs au lit:
- Ascenseurs de jambes assis (25 ascenseurs chaque jambe). FONCTIONNE : Quads, Abs
- Ascenseur latéral à une jambe: Ascenseur de la jambe supérieure (25 répétitions). TRAVAILLE : Cuisses
- Ascenseur latéral à une jambe : Ascenseur de la jambe inférieure (25 répétitions). TRAVAILLE : Intérieur des cuisses
Répétez Haut et Bas du côté opposé
- Laying Leg Lifts (25 sur chaque jambe)/WORKS : Hip Flexor
- Chauffe-pieds (3 minutes). FONCTIONNE : Cardio, Brûlure totale des jambes
- Flutter Kicks (10 levage et abaissement complets). FONCTIONNE : Fesses, Quads
- Natation (50 fois). FONCTIONNE : Fesses, Ischio-jambiers
Vraiment, vous n'avez aucune excuse pour ne pas vous entraîner. Même si vous "n'avez pas le temps...", vous avez toujours le temps pour un entraînement rapide.
