5 signes d'obsession du poids

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 68 % des Américains sont en surpoids ou obèses. Pourtant, dans une enquête menée par Consumer Reports, seulement 11 % des personnes interrogées pensaient appartenir à l'une ou l'autre catégorie [source : Rowan ].

Il est donc clair que la majorité des Américains ont besoin d'un petit coup de semonce en matière d'image corporelle. Pourtant, les messages concernant le poids qui parviennent aux gens peuvent souvent faire plus de mal que de bien. Considère ceci:

De toute évidence, pour des milliers de personnes chaque année, suivre un régime n'est pas seulement un moyen de rester en forme ; au lieu de cela, cela devient une obsession malsaine. Le résultat ironique est qu'une activité qui devrait être bénéfique - rester en forme et en forme - finit souvent par causer un stress sérieux à la fois à l'esprit et au corps.

Ici, nous examinons cinq signes avant-coureurs indiquant que le fait de se concentrer sur son poids a fait pencher la balance d'un examen sain à une fixation dangereuse.

Contenu

1. Faire trop d'exercice
2. Restreindre et/ou compter excessivement les calories
3. Se peser constamment
4. Avoir une image déformée de votre corps
5. Troubles de l'alimentation

L'exercice est un excellent moyen de renforcer les muscles et les os, de réduire le stress, d'améliorer la coordination et de prévenir une foule de maladies comme l'hypertension et l'ostéoporose. Sauf quand ce n'est pas le cas.

Lorsque l'exercice devient un comportement compulsif – souvent motivé par des préoccupations concernant le poids et l'image corporelle – il peut en fait réduire la masse musculaire et endommager le cœur . L'exercice compulsif, également appelé anorexie athlétique ou exercice obligatoire , se caractérise par le désir de faire de l'exercice avant tout - même si cela signifie abandonner des amis, manquer des engagements sociaux ou pousser à travers des séances d'entraînement si vous vous sentez malade, blessé ou épuisé.

Un autre signe avant-coureur que l'exercice est devenu un inconvénient pour la santé au lieu d'être un avantage est de se sentir extrêmement coupable si vous manquez une séance d'entraînement et de redoubler d'efforts lors de votre prochaine séance d'exercice. Il en va de même si un sportif compulsif a l'impression d'avoir consommé trop de calories avant un entraînement.

Si l'exercice compulsif est associé à un trouble de l'alimentation tel que l'anorexie (nous en reparlerons plus tard), le résultat peut être fatal.

Surveiller votre apport calorique quotidien est une idée saine. Compter de manière obsessionnelle chaque calorie qui passe par vos lèvres, avoir constamment faim parce que vous ne mangez pas assez ou vous fixer des règles alimentaires sévères peut indiquer qu'un comportement sain est devenu une obsession malsaine.

La quantité de calories que vous devez absorber quotidiennement dépend de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité, bien qu'en règle générale, l'homme moyen devrait en consommer environ 2 500 par jour et la femme moyenne devrait en consommer 2 000 par jour. source : NIH ]. Pour déterminer exactement le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids ou perdre du poids de manière saine, vous pouvez essayer d'utiliser le compteur de graisses et de calories de l'American Heart Association . Consommer moins de calories que ce qui est recommandé ici peut indiquer que vous allez trop loin dans votre quête pour perdre du poids.

Une autre facette de ce type d'obsession consiste à se soumettre à un régime sévère, tel que celui dans lequel vous ne mangez qu'un seul type d'aliment (comme des pâtes ou des gels), en remplaçant les repas complets par un verre d'eau, ou en mâchant du chewing-gum au lieu de vous procurer une assiette de nourriture nutritive.

L'échelle. Cela peut être un allié puissant dans la quête pour maintenir un corps sain - ou cela peut être un catalyseur malsain qui alimente une obsession pour votre poids.

Check it at the same time of day once a week and it can help you gauge how different levels of activity and calorie consumption affect your body weight. Check it more than once a day and it could be a sign that you're too fixated on your weight. Not only is compulsive weighing bad because of the stress it'll add to your day, it's also important to realize that body weight naturally fluctuates throughout the day, so multiple weigh-ins don't really tell you much about true weight loss or gain.

Another sign that you're "scale obsessed" is that the little number you see in its window feels more like a judgment than a piece of information -- and that number can impact how you feel about yourself throughout the day.

In combating the siren song of the scale, it's important to remember that it is just one tool that helps you determine how healthy you are. The way your clothes fit, the amount of energy you have and the quality of the foods you put in your mouth all play an equally important role in determining your overall condition.

Looking in the mirror and honestly evaluating what you see can be a useful first step and motivating factor along the road to weight loss. But for some people, the image that stares back from the looking glass can be as warped as Alice's size-shifting body in Lewis Carroll's famous tale.

If you begin to focus too strongly on how fat one part of your body is (say your abs or triceps) -- especially if those body parts fall within normal size ranges -- it could be a sign that you are developing something known as body dysmorphic disorder. Those afflicted by this condition, which is sometimes called "imagined ugliness," tend to be extremely self-conscious, constantly comparing themselves to others, obsessively checking (or avoiding) mirrors, and believe that others share the same negative opinion of their looks that they have. This can, in turn, lead them to become introverted and to avoid social situations. In extreme instances, those suffering from body dysmorphic disorder may also undergo repeated cosmetic procedures that fail to deliver satisfaction.

Le traitement du trouble dysmorphique corporel consiste en une thérapie cognitivo-comportementale et/ou des médicaments, les plus courants étant les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Les ISRS sont couramment prescrits pour la dépression car ils inhibent l'absorption de l'hormone sérotonine par les neurones du cerveau, ce qui augmente la concentration de sérotonine qui semble équilibrer l'humeur.

Dans sa forme la plus grave, une obsession du poids peut se transformer en un trouble de l'alimentation , que les National Institutes of Health définissent comme "une maladie qui perturbe gravement votre alimentation quotidienne, comme manger de très petites quantités de nourriture ou trop manger... Sévère la détresse ou l'inquiétude concernant le poids ou la forme corporelle peuvent également caractériser un trouble de l'alimentation."

Il existe trois principaux types de troubles alimentaires :

L'anorexie mentale se caractérise par une peur irrationnelle de prendre du poids, un apport calorique extrêmement restreint qui entraîne une émaciation, une image corporelle déformée et une absence de règles chez les femmes.

Contrairement aux anorexiques, ceux qui souffrent de boulimie mentale vont en fait manger de grandes quantités de nourriture. Mais ces séances de boulimie sont suivies d'un sentiment de culpabilité et de comportements extrêmes ultérieurs tels que la purge par l'utilisation de vomissements forcés ou de laxatifs et/ou de diurétiques ; exercice excessif; jeûne; ou toute combinaison de ces méthodes.

Alors que la plupart des troubles de l'alimentation entraînent un poids corporel anormalement bas, avec l'hyperphagie boulimique , l'inverse peut se produire. C'est parce que les mangeurs excessifs perdent le contrôle des quantités qu'ils consomment, mais ne suivez pas ces séances avec des purges, une restriction calorique sévère ou un exercice excessif. C'est le plus courant des troubles de l'alimentation et parce que les aliments souvent associés à la frénésie alimentaire sont riches en graisses et pauvres en protéines, des complications comme l'obésité, le diabète de type 2, l'hypercholestérolémie, l'hypercholestérolémie, les maladies de la vésicule biliaire et les maladies cardiaques sont souvent fréquentes.

Les traitements des troubles de l'alimentation comprennent la psychothérapie, l'éducation nutritionnelle, les antidépresseurs et les anxiolytiques, et dans les cas les plus graves, une hospitalisation peut être nécessaire.

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