Vous n'avez pas besoin de monter sur un tapis roulant gourmand en électricité pour perdre du poids. En fait, si vous vous êtes blessé à la jambe, à la cheville ou au genou, votre médecin vous a probablement conseillé de ne pas faire de cardio du tout. Mais il existe un entraînement cardio qui ne nécessite ni marche, ni course, ni mouvement des jambes. C'est un entraînement cardio du haut du corps.
L'exercice cardio est un entraînement prolongé qui engage votre muscle cardiaque, fait pomper votre sang, brûle des calories et vous essouffle. L'une des meilleures façons de faire tout cela est de lever les bras en l'air, au-dessus de votre cœur et de les déplacer rapidement ! Ce qui est génial, c'est que vous pouvez faire cet exercice cardio sur votre lit - la seule énergie nécessaire pour l'alimenter est la vôtre.
Sur le plan fonctionnel, en plus de tonifier votre corps et de brûler des tonnes de calories, les exercices cardio au lit vous réchauffent également et sont parfaits pour faire la première chose le matin avant de poser le pied sur le sol, ou lorsque vous vous couchez pour la première fois le soir et votre les couvertures sont encore au frais. La seule chose à garder à l'esprit avec tous les exercices de cardio-lit est que vous devez vous déplacer rapidement ! Le but est d'augmenter votre rythme cardiaque!
Suivez cet entraînement cardio Quickie du haut du corps au lit de ExerciseTV
Votre séance d'entraînement cardio Quickie pour le haut du corps au lit consiste en :
Voler- - 3 minutes.
Bounce and Circle- -3 minutes, de chaque côté.
Chef d'orchestre- - 3 minutes.
Speed Bag- -3 minutes en avant, 3 minutes en arrière.
Pédalage à la main - 3 minutes en avant, 3 minutes en arrière.
Shadow Boxing - -1 minute en avant, 1 minute en haut, 1 minute en bas.
Corde à sauter - -3 minutes en avant, 3 minutes en arrière.
Ne laissez pas une blessure être votre excuse pour ne pas vous entraîner.
