À la lumière du Mois de la sensibilisation à la santé mentale, j'ai trouvé important de partager ma récente histoire de prendre du temps pour me concentrer sur la santé mentale. Dans la société d'aujourd'hui, il y a souvent une stigmatisation entourant la demande d'arrêt de travail pour soutenir la santé mentale. Cependant, après avoir pris un mois de congé pour faire exactement cela, je peux dire avec confiance que ce fut l'une des meilleures décisions que j'ai prises dans ma carrière. Je suis retourné au travail reposé, calme, rechargé, confiant et prêt.

Vous avez peut-être des questions, j'ai donc fait de mon mieux pour y répondre, mais si vous en avez d'autres, contactez-moi.

Tout d'abord, comment suis-je arrivé ici ?

Pour le contexte, je suis fier d'être un interprète de haut niveau, un leader attentionné et un moteur d'innovation. Alors que je me préparais pour mon temps libre, je n'arrêtais pas de me demander: "Comment suis-je arrivé ici?"

La réponse courte :

La tempête parfaite d'épuisement professionnel et de chagrin personnel a conduit à un épuisement émotionnel, cognitif et physiologique.

La réponse longue :

Plus de deux mois avant mon congé, j'ai vécu la maladie accablante et la perte de mon meilleur ami à fourrure de 9 ans, Elton (notre carlin adopté bien-aimé). En même temps que cet événement se produisait, je ressentais un véritable épuisement professionnel. J'avais assumé des responsabilités élargies dans mon rôle de leadership au début du mois d'août 2022, ce qui m'a créé de nombreuses opportunités d'apprentissage en tant que leader, et j'ai plongé la tête la première pour les aborder au détriment de l'équilibre travail/vie personnelle. J'ai placé ma valeur dans mes succès/échecs au travail et les opinions des autres sur moi, ce qui a augmenté mon anxiété et mon stress et m'a épuisé mentalement et émotionnellement. Plus les sentiments devenaient intenses, plus je me sentais comme un échec.

Je me suis retrouvé en larmes parce que j'avais l'impression d'échouer au travail et que je n'arrivais pas à sauver Elton de la maladie qui lui a coûté la vie. J'ai essayé de sourire, mais je suis sûr que tout le monde pouvait voir à travers. Je me suis retrouvée parfois figée dans les réunions et j'avais peur de parler (ce qui ne me ressemble pas du tout). Je tenais à un fil. Je savais que je devais faire quelque chose quand j'étais à l'aéroport pour un voyage de travail avec des collègues, et je devais porter mes lunettes de soleil pour cacher mes larmes à tous ceux qui m'entouraient. Qui était cette personne que j'étais devenue ces derniers mois ?

Mon mari fantastique pouvait voir les conséquences que cela me faisait subir et m'a encouragé à prendre du temps. Un leader au travail a soutenu cette idée et m'a encouragé à prendre une pause et à me concentrer sur moi-même.

Comment était-ce de se préparer à prendre un congé ?

Comme si l'anxiété n'était pas déjà un problème, les jours précédant le congé étaient également anxiogènes, mais je me sentais soutenu.

Voici quelques-unes des questions qui m'ont traversé l'esprit :

À quoi les gens pensaient-ils que je prenais du temps libre ? Et s'ils ne me manquaient pas ? Et si les autres faisaient simplement mieux mon travail ? Ai-je perdu ma capacité à faire cela? Dois-je trouver un autre emploi? D'ici la fin de ce mois, que dois-je accomplir ? Et si je fais ça, et que ça ne s'améliore pas ?

Je n'ai dit qu'à une poignée de mes plus proches partisans et dirigeants pourquoi je prenais du temps. La plupart de l'équipe savait juste que je prenais un mois de congé. Ce qui était formidable, c'est que tous ceux qui connaissaient les détails de ma situation l'ont soutenu. Cela a un peu atténué l'anxiété. Il est essentiel d'avoir le soutien de vos amis, de votre famille, de vos collègues et de votre employeur.

Comment était-ce de prendre un congé?

Changement de vie!

Dès que j'ai signé pour le mois, un sentiment de "bien, et maintenant?" m'a inondé. Mon mari m'a dit que votre seul travail ce mois-ci est de prendre soin de vous, de vous occuper d'une liste de corvées et de sortir de la maison une fois par jour (pour les promenades et autres). Je ne sais pas si la dernière partie était pour moi ou pour lui. Il m'a permis d'être, de me reposer et de renouer avec moi-même. Cela m'a permis de me donner cet espace.

Qu'avez-vous fait pendant votre temps libre ?

j'ai signé

J'ai créé l'espace entre moi et le travail et je l'ai maintenu pendant tout le mois d'avril : pas de Slack, pas d'e-mail, pas de texte de travail. Je l'ai vraiment éteint, ce qui était un élément essentiel que je devais faire. Il fallait que je m'accorde de l'espace pour me retrouver.

Je suis allé dehors

Avant mon absence, j'étais à mon bureau de 6h30 à parfois 18h avec une petite pause, et même en train de déjeuner à mon bureau. En avril, je me suis promené, j'ai parcouru quelques sentiers et je me suis même assis dans notre jardin (photo en haut de l'article). Écouter de la musique, des podcasts et des livres était incroyable tout en prenant l'air.

Je me suis connecté avec mon réseau de soutien

Par nature, j'aime la connexion humaine. J'ai passé du temps avec mon coach de vie, mes amis, mes pairs et mon réseau de dirigeants. Passer du temps avec mon réseau de soutien m'a aidé à me reconnecter à mon objectif et à mes forces. La connexion avec ce groupe était essentielle pour m'aider à surmonter la défaite que je ressentais ce mois-ci.

J'ai exploré les débouchés créatifs

Trouver une place pour être moi, sans jugement, a été l'un des moments surprenants ah-ha. J'ai trouvé des débouchés créatifs sur les réseaux sociaux pour m'exprimer, créer du contenu et même mener une interview de style "podcast" avec l'un des membres de mon réseau de soutien.

J'ai investi du temps dans le repos

Certains jours, je passais juste du temps à me détendre. Quelques jours, nous avons passé au bord de la plage au Mexique. D'autres jours étaient consacrés aux soins personnels, comme les massages et les soins du visage. Mais ce qui était essentiel, c'était de passer du temps à reposer mon esprit et mon corps. L'épuisement professionnel et le chagrin avaient fait des ravages sur les deux.

Qu'est-ce que j'ai appris ?

• Je suis plus que mon travail, mes succès, mes échecs ou la perception que les autres ont de moi
• Laisser les autres déterminer ma valeur mène à la détresse
• L'épuisement professionnel est réel et l'équilibre est essentiel
• Avoir des débouchés créatifs en dehors du travail renforce la confiance
• En tant que leader, je dois aider les autres leaders à reconnaître l'épuisement professionnel en eux-mêmes et leurs équipes
• Les signes d'épuisement professionnel ont commencé plus tôt que je ne le pensais, et je ne les ignorerai pas à l'avenir
• La santé mentale est aussi essentielle que le bien-être physique
• Prenez plus de temps libre; c'est pour ça qu'il est là
• Il est normal de reconnaître que vous n'êtes pas d'accord, et il y a de l'aide là-bas
• Avoir une entreprise qui soutient la santé mentale est essentiel à la santé de ses employés