Peu importe comment vous vous sentez, regardez ou vous comportez, vous devriez être capable de vous comporter avec confiance. néanmoins, ne pas faire d'effort pour changer, c'est simplement être complètement paresseux. Nous passerons en revue 5 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas vous garantir un mode de vie meilleur et plus sain.

Votre cycle de sommeil craint

Ce n'est pas cool d'être éveillé tard dans la nuit et de se réveiller tard aussi, que ce soit pour des études ou votre série Netflix préférée. L'horloge biologique de notre corps se synchronise presque parfaitement avec le cycle terrestre de 24 heures de lumière et d'obscurité. Ce cycle quotidien constant est connu sous le nom de rythme circadien.

Le mot circadien vient du latin circa et meurt , signifiant « autour du jour ».

Nous ressentons une excitation diurne et une somnolence nocturne parce que le rythme circadien synchronise notre cycle veille-sommeil avec le cycle lumière-obscurité. Il nous aide à éviter d'avoir faim en dormant la nuit tout en préparant les intestins à la digestion des aliments tout au long de la journée.

La recherche suggère que nous devrions faire la sieste à 22 heures et avoir un sommeil réparateur pendant au moins 7 heures, mais 22 heures pourraient ne pas fonctionner pour la plupart des étudiants, dans ce cas, 23 h à 23 h 30 peuvent également fonctionner en gardant la même durée.

Quelques conseils de sommeil.

Vous ne planifiez pas votre journée

Beaucoup de tension est réduite en sachant à quoi s'attendre de la journée qui vous attend et en ayant un plan d'action ferme pour les surmonter. Faire des plans en amont vous permet de contrôler votre respect de ceux-ci et d'évaluer votre capacité à les réaliser à temps.

Vous ne pouvez pas prévoir les obstacles qui pourraient survenir, mais dans le cadre de votre routine de planification, vous pouvez créer un plan d'urgence en cas d'urgence ou d'autres circonstances imprévues. Cela vous aidera à rester calme et à ne pas paniquer.
La planification peut sembler prendre beaucoup de votre temps de travail, mais en réalité, cela vous aidera à passer la journée sans rencontrer de problèmes.

Donnez-moi six heures pour abattre un arbre et je passerai les quatre premières à aiguiser la hache. - Abraham Lincoln.

Vous négligez l'activité physique

Bien qu'être mentalement actif à votre bureau d'étude ou de travail ne vous aide à brûler que quelques centaines de calories de plus que de rester assis sans rien faire, cela ne suffit pas pour compenser la perte d'une activité physique ou de séances d'entraînement insuffisantes tout au long de la journée.

Être physiquement actif va dans :

1. Gestion du poids
2. Réduire vos risques pour la santé
3. Renforcer vos muscles et vos os
4. Gérer les problèmes de santé chroniques et les incapacités

En plus d'avoir une mauvaise alimentation, vous négligez également l'hydratation

Si votre alimentation est juste pleine de hamburgers, de pizzas et de frites en plus d'une mauvaise hydratation, vous devez y remédier maintenant. Une alimentation équilibrée moyenne nécessite un mélange parfait de protéines, de glucides, de lipides, de vitamines et de minéraux et un minimum de 3 litres de consommation d'eau.

Manger des aliments de qualité et suivre une bonne routine d'hydratation sont essentiels à une bonne santé. Il rajeunit également votre peau, soutient les muscles, renforce l'immunité et renforce les os.

Vous laissez la cuillère des médias sociaux vous nourrir

Les médias sociaux sont un endroit chic où les gens ne présentent que la meilleure version d'eux-mêmes en cachant ou en modifiant un moment original. Lorsque vous vous nourrissez de tels messages et que vous vous inspirez pour recréer des actes ou une esthétique similaires, vous commencez à négliger la beauté de l'originalité. Vous finissez par vous fixer des normes qui n'existent pas en premier lieu.

Il y a absolument des trucs utiles, que vous trouvez sur les réseaux sociaux mais n'oubliez pas de limiter votre temps de navigation, les vidéos au format court sont souvent des terriers de lapin, une fois que vous y êtes - vous commencez à passer beaucoup de temps à faire défiler des variétés de contenu, et maintenant vous avez oublié que l'horloge tourne.

C'est tout pour le sujet d'aujourd'hui.

Agissez aujourd'hui, cela vous aidera à définir votre avenir. J'espère que vous avez aimé l'article d'aujourd'hui, assurez-vous de nous faire part de vos réflexions sur le sujet. - gros morceau désordonné

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