Demain, c'est Thanksgiving aux États-Unis, et alors que nous nous dirigeons vers notre premier rassemblement de festins communautaires pour cette saison, il est important de nous rappeler à tous de rester alignés sur nos limites alimentaires.

Ce n'est pas la première fois que j'écris à ce sujet, et ce ne sera probablement pas la dernière. Personnellement, je n'aime pas que ce soit une discussion courante. C'est purement un symptôme du plus gros problème qui est qu'il a été tellement normalisé de commenter le corps ou les comportements alimentaires des autres sans hésitation. Je crois que le vrai travail consiste à défaire cette norme sociale, mais comme ce n'est pas la fin de ce qui se passe lors de réunions de famille dans le monde entier, nous devrions continuer à y remédier à plusieurs reprises.

Maintenant, normalement, quand je vois un message apparaître dans mon flux à ce sujet, il est généralement abordé du point de vue de la façon de réagir si vous êtes celui qui se défend contre les commentaires, et ne reconnaît presque jamais que vous pourriez être celui qui les donne. Abordons les deux.

Si vous êtes le pousseur des limites alimentaires :

Tout d'abord, reconnaissons que nous avons TOUS probablement été cette personne à un moment donné, que ce soit intentionnellement ou non.

Peut-être que c'était une chose fréquente dans votre foyer d'enfance dont vous n'êtes pas sorti. Peut-être que cela vient aussi d'un lieu de soins - comme des commentaires qui pourraient être blessants pour un autre, mais qui viennent en fait d'un lieu de peur pour la santé d'un être cher. S'il s'agit vraiment d'un commentaire négatif sur l'apport alimentaire de quelqu'un, est-ce une projection ? Dites-vous des choses sur les autres parce que vous égarez votre propre source de honte dans la situation ?

Quelle qu'en soit la raison, essayez d'évaluer pourquoi vous avez VRAIMENT ces pensées, puis utilisez votre énergie pour les surmonter à la place. Il y a de fortes chances que cela concerne davantage votre propre récit intérieur que la personne à qui vous faites des commentaires. Il est important de reconnaître et d'accepter vos propres sentiments, mais essayez d'éviter de les projeter sur les autres.

Au pire, vous pourriez infliger de la douleur à quelqu'un qui est peut-être déjà aux prises avec sa propre culpabilité alimentaire ou qui travaille sur ses propres progrès personnels.

À l'extrémité supérieure du spectre, cette personne fait toujours activement son propre choix et a sa propre autorité. Il n'a tout simplement pas besoin de vous être externalisé.

Je tiens à préciser qu'il ne s'agit pas seulement de food shaming, mais aussi de food pushing. Faire pression sur quelqu'un pour qu'il mange plus, quelle qu'en soit la raison, est tout aussi mauvais que le faire se sentir mal parce qu'il mange.

Peu importe le motif de tout commentaire lié à l'alimentation - à moins que quelqu'un ne vous paie pour avoir une opinion, vous n'avez pas la parole pour en avoir une sur leurs choix alimentaires. Point final.

Si vos limites sont celles qui sont repoussées :

Tout comme les projections discutées ci-dessus pour ceux qui poussent, il est parfois utile de garder ce fait à l'esprit. Les actions ou les paroles de n'importe qui sont leurs propres affaires et ne sont tout simplement pas votre responsabilité. Rester ancré dans la connaissance que quelqu'un projette peut être très utile pour vous aider à ne pas devenir immédiatement réactif.

Si quelqu'un vous dit quelque chose concernant la nourriture, vous pouvez gérer cela en restant simplement fidèle à vos comportements initiaux, et voici votre rappel que c'est dans votre droit de le faire.

Cependant, si quelqu'un est vraiment insistant, une excellente façon non conflictuelle d'aborder cela est simplement de demander (sans jugement de ton - cette partie est importante) : Pourquoi est-ce que je *insérez le comportement alimentaire ici* est si important pour vous ?

Voici quelques variantes de ce type de question :

Pourquoi est-ce que je ne mange pas ce deuxième morceau de tarte si important pour toi ?

Pourquoi est-ce important pour toi que je mange une autre assiette ?

Pourquoi mes choix alimentaires sont-ils importants pour vous ?

Pourquoi j'aime tant cette question ?

1. Cela ouvre immédiatement la parole à une conversation si la personne à qui vous demandez est prête à vous rencontrer là où vous vous trouvez.
2. Il frappe à la maison immédiatement, mais sans autre jugement. Soyons réalistes - parfois quelqu'un dit des conneries AF grossières et mérite d'être compris, mais je pense aussi qu'il est bon de prendre la grande route. Votre attitude défensive mène à un comportement plus négatif, pas moins. (Et vous êtes aussi cool qu'un concombre et aussi ancré spirituellement qu'un brin d'herbe au printemps.)
3. La réponse à cette question peut vraiment vous en dire TELLEMENT. Par exemple, si quelqu'un est en fait impoli ou s'il est juste un peu inquiet pour votre santé mais ne le gère pas bien. Maintenant, vous avez un aperçu à utiliser et pouvez réagir à partir de là.
4. Il signale généralement tout ce qui précède à la personne et, dans la plupart des cas, arrête immédiatement les commentaires, et vous êtes libre de vaquer à vos occupations.

Si vous dirigez avec vos propres comportements, vous pouvez également créer un espace pour que les autres grandissent.

Faites-moi savoir si vous essayez l'une de ces tactiques cette année et si elles vous aident. Je suis toujours curieux. Si vous avez trouvé ce blog perspicace, veuillez le partager avec un ami qui pourrait bénéficier de sa lecture. Je suis toujours joignable pour discuter sur Instagram à @thefitfeminine ou par email à [email protected].

Joyeuses fêtes!