45-minutowy trening Khloé Kardashian w celu uzyskania płaskiego, jędrnego brzucha
Ciało Khloé Kardashian było głównym tematem rozmów w ciągu ostatnich kilku tygodni. Po tym, jak nieautoryzowane zdjęcie Kardashian w bikini zostało opublikowane w Internecie, nakręciła film, aby pokazać swoje wyrzeźbione ciało . Nawet na nieedytowanym zdjęciu, które zostało opublikowane bez pozwolenia, było jasne, że Kardashian dba o jej ciało. Więc jaki jest schemat ćwiczeń Kardashian?
Zdjęcie basenu Khloé
Podobno asystent omyłkowo przesłał zdjęcie Kardashiana, które zostało zrobione na spotkaniu rodzinnym. Po udostępnieniu zdjęcia zespół Kardashian zaczął pracować nad jego usunięciem.
„Khloé wygląda pięknie, ale właściciel praw autorskich ma prawo nie chcieć usunąć zdjęcia, które nie jest przeznaczone do publikacji”, powiedział Page Six Tracy Romulus, dyrektor ds. Marketingu w KKW Brands .
Ponieważ coraz więcej osób udostępniło zdjęcie, Kardashian podjęła się opublikowania wideo swojego ciała na Instagramie wraz z serdeczną wiadomością.
„Hej, to ja i moje ciało nieretuszowane i niefiltrowane” - napisała w notatce po filmach. „Zdjęcie opublikowane w tym tygodniu było piękne. Ale jako osoba, która przez całe życie zmagała się z obrazem ciała, kiedy ktoś robi Ci zdjęcie, które nie pochlebia Ci w złym oświetleniu lub nie uchwyci Twojego ciała tak, jak jest po ciężkiej pracy, aby doprowadzić do tego punktu - a następnie udostępnia je światu - powinieneś mieć pełne prawo prosić, aby nie udostępniać go - bez względu na to, kim jesteś.
„Prawdę mówiąc, presja, ciągłe wyśmiewanie i osądzanie całego mojego życia, aby być doskonałym i spełniać inne standardy tego, jak powinienem wyglądać, było zbyt trudne do zniesienia” - kontynuowała.
POWIĄZANE: Khloé Kardashian publikuje selfie na siłowni w odpowiedzi na nieedytowane, wyciekłe zdjęcie
Kardashian kontynuowała dyskusję, jak ludzie zawsze porównują ją do innych i jak edytuje swoje zdjęcia, ponieważ chce wybrać sposób, w jaki jest prezentowana światu.
Program ćwiczeń Khloé Kardashian
Po opublikowaniu długiej wiadomości Kardashian nagrała wideo, na której wygląda na przystrzyżoną na siłowni. Teraz jej trener, Luke Milton, ujawnił, w jaki sposób Kardashian ma te stonowane mięśnie brzucha.
„Bardzo ciężko pracuje nad zasadami treningu o wysokiej intensywności i niskich interwałach i zawsze o tym głoszę” - powiedział HollywoodLife . „Podnosi intensywność i patrzy na nią, wygląda niesamowicie i jest super konsekwentna. Jest konsekwentna w utrzymywaniu zdrowego stylu życia ”.
Treningi Miltona dla Kardashian obejmują krótkie interwały.
„Zawsze polecam, kiedy wchodzimy w mięśnie brzucha, pracuję w 60-90 sekundowych interwałach, jeśli chodzi o utrzymanie deski, ponieważ czuję, że naprawdę spłaszczają brzuch i budują siłę rdzenia” - powiedział Milton. „Upewniając się, że zachowujemy tę konsystencję i codziennie wykonujemy co najmniej 10-15 minut mięśni brzucha, naprawdę pomoże Ci zbudować płaski brzuch. Khloé może wytrzymać godzinami, gdyby chciała. Ona jest tylko sportowcem. Różnorodność jest przyprawą wszystkiego. W niektóre dni będę robił 60-sekundowe chwytanie desek. W niektóre dni zrobimy 120. W niektóre dni zrobimy 90 sekund. Zależy to tylko od tego, nad czym w danym momencie pracujemy ”.
ZWIĄZANE Z: Andy Cohen ujawnia, jak właściwie wymawiasz imię Khloé Kardashian
Według Miltona podczas pracy na mięśnie brzucha ważne jest, aby zmieniać ćwiczenia.
„Chodzi o to, aby uzyskać spójny wynik, ale jednocześnie uzyskać dużą różnorodność” - powiedział Milton. „Niektóre z moich podstawowych ćwiczeń ab dla ludzi takich jak Khloé i innych celebrytów, uwielbiam robić programy aktywowane rdzeniem. Uwielbiam uchwyty do desek. Uwielbiam pracować konsekwentnymi ruchami. Kolarstwo abs, wchodzenie w statyczne chwyty jak v-siady. To kilka z moich ulubionych rzeczy, które daję wszystkim moim celebrytom ”.
Milton zaleca również uprawianie jogi, zajęć ze stretchem lub pilatesu, aby umożliwić organizmowi regenerację.
