Dlaczego nie mogłam spać przez 3 dni?

Answer 1

Ponieważ się martwisz. W twoim umyśle jest coś, o czym nie możesz przestać myśleć. Twój umysł jest zestresowany, a stresujący umysł nie pozwala nam spać, nawet jeśli jesteśmy bardzo zmęczeni.

Answer 2

Byłem w takiej sytuacji z poniższych powodów.

Możliwe wyjaśnienia:

• Możesz wziąć kofeinę lub rodzaj środka pobudzającego, który cię obudzi. Wystarczy na przykład herbata, żeby nie zasnąć.
• Możesz zjeść obiad bogaty w węglowodany. Podsumowując, doda Ci energii, która nie pomoże Ci zasnąć.
• Zbyt długie drzemki w ciągu dnia. Zabierasz je z powodu złej nocy i uniemożliwiają dobry sen.
• Za późno uprawiasz sport.
• Używasz telefonu, komputera za późno. Niebieskie światło z tych urządzeń jest oznaką produkcji mniejszej ilości melatoniny, substancji chemicznej, która powoduje senność.
• Bierzesz za dużo stymulantów i uniemożliwiają dobry sen.
• Możesz być zbyt zestresowany z powodu długiego dnia.

Co możesz zrobić

• Przestań drzemać.
• Znajdź coś, co pomoże Ci się zrelaksować.
• Wyczerp się aktywnością fizyczną.
• Śpij codziennie o tej samej porze. To jest trudne, ale musisz być zdyscyplinowany, ponieważ jeśli nie byłeś tak zaniepokojony, nie opublikujesz tego pytania na quora.
• Lekki obiad.
• Bez używki.
• Brak niebieskiego światła.
• Zrelaksuj się, w łóżku czekając na zaśnięcie, nie martw się zbytnio o to, kiedy idziesz spać i za ile, po prostu zrelaksuj się.