Dlaczego nie śpię wystarczająco dużo?
Odpowiedzi
Prawda jest taka, że nikt tutaj nie może ci powiedzieć, dlaczego nie śpisz. Nawet jeśli najlepszy lekarz snu na świecie to przeczyta, nie będzie w stanie ci powiedzieć dlaczego, ponieważ nie ma wystarczających informacji, co nie jest twoją winą, to tylko część zadania pytania na Quora.
To, co możemy zrobić, to służyć Ci radą. Moja rada jest taka, aby najpierw postępować zgodnie z wyczerpującą listą kontrolną higieny snu, ponieważ lekarze zawsze robią to najpierw. Stworzyłem taki, korzystając z mojego doświadczenia, czytając wszystkie najnowsze badania i dzięki wkładowi lekarzy, którym ufam. To jest tutaj: Bezsenność Insanity's Higiena Snu Obowiązki
Upewnij się, że przechowujesz wszystkie dane, które zawiera lista kontrolna, ponieważ jeśli lista nie pomoże ci wrócić do wystarczającej ilości snu, musisz przekazać te dane swojemu lekarzowi. Powinieneś również wziąć kopię listy, aby lekarz wiedział, że robisz wszystko, co powinieneś, ale nadal nie sypiasz wystarczająco dużo. Dzięki temu szybciej uzyskasz potrzebną pomoc.
Powodzenia i mam nadzieję, że już niedługo dobrze się wyśpisz!
Brak snu może być dość niepokojący nie tylko w nocy podczas oczekiwania na sen, ale gorzej w ciągu dnia w postaci zmęczenia i dezorientacji.
Sen jest sposobem na zregenerowanie i odmłodzenie ciała i umysłu na kolejne dni, ponieważ najbardziej zdecydowanie wpływa na produktywność.
Wypróbuj kilka podstawowych rzeczy, które pomogą Ci lepiej spać.
- Zjedz kolację co najmniej 2 godziny przed zwykłą porą snu.
- Zamknij telefon komórkowy i trzymaj go z dala od Twojego zasięgu. Nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo te gadżety nas trzymają w rozproszeniu. Samo miganie diody powiadomień może być dość denerwujące.
- Spróbuj wypić filiżankę herbaty rumiankowej, która pomaga uspokoić zmysły i jest świetnym stymulantem snu.
- Przyciemnij pokój na tyle, aby zasygnalizować swojemu ciału, że czas już spać.
- Trzymaj się tej samej rutyny przez kilka dni, aż umysł przyzwyczai się do niej.
Powinno to wpłynąć na twoją rutynę snu, jeśli nie lepiej, jeśli nie będziesz dalej badać.
Powodzenia!