Jestem 13-letnią dziewczyną, która waży 92 kg. Jak długo po niejedzeniu zemdleję?
Odpowiedzi
Krótkoterminowy plan głodzenia się będzie kontrproduktywny. Nawet o tym nie myśl. Utrata wagi wymaga planowania. Masz ekstremalną nadwagę jak na dziewczynę w twoim wieku. Powinnaś skonsultować się z dietetykiem jako najlepszą opcją.
Ważyłam 105 kg, kiedy zachorowałam na raka. Mój lekarz powiedział mi, że muszę schudnąć co najmniej 20 kg, aby mieć pewność, że rak nie powróci. Za jego radą postanowiłam jeść zdrowy, zbilansowany posiłek raz dziennie i pić dużo wody. Utrzymuję tę dietę. Schudłam 20 kg i utrzymuję wagę 83 kg. W poprzednich latach próbowałam wielu różnych diet, ale żadna z nich nie działała na dłuższą metę. Pod koniec dnia musisz zdyscyplinować się, aby jeść mniej.
Inną dietą, która działa, jest jedzenie tylko 60% tego, co masz na talerzu, ale upewnij się, że jesz zielone warzywa i owoce. Nie pij napojów gazowanych ani nie podjadaj między posiłkami. Wieczorem, kiedy moja żona i córka zaczynają jeść kolację, muszę wyjść z pokoju. Zapach jedzenia może sprawić, że poczuję głód. Wszystkie diety wymagają dyscypliny i spożywania mniejszej ilości kalorii. Ćwiczenia, dobre nawyki związane ze snem i pozbycie się stresu również pomogą Ci schudnąć.
Zawsze kieruj się radą lekarza. Nie chudnij zbyt szybko, bo znowu przytyjesz. Musisz trwale zmienić dietę i ilość i jakość tego, co jesz.
Nie odpowiedziałem na pytanie, które zadałeś, ponieważ jeśli próbowałbyś przestać jeść, aż zemdlałbyś, zaszkodziłoby to twojemu zdrowiu. Nie miałoby to również trwałego wpływu na utratę wagi.
Nawet nie próbowałabym nie jeść. Miałam koleżankę, która miała nadwagę i zemdlała po kilku tygodniach. Kontynuowała to przez kolejne sześć miesięcy. Skończyło się na tym, że zemdlała, gdy wchodziła do basenu i prawie utonęła. Nie rób tego. Powiedziałabym, że możesz zmienić swoje nawyki żywieniowe i trochę ćwiczyć. Spacer naprawdę może pomóc w utracie wagi.