Moje 4-letnie dziecko nie śpi w nocy, co mam zrobić?
Odpowiedzi
Pozwól mu być aktywnym fizycznie przez cały dzień, zabierz go na darmowy bieg w pobliskim parku, a wkrótce się zmęczy. To powinno sprawić, że będzie spał spokojnie w nocy.
Przestań podawać mu inne rodzaje dopalaczy energii, glukozy i napojów energetycznych, aby zredukować nadmierny poziom energii do normy.
Wyklucz ZUM (zakażenie dróg moczowych). Sprawiają one, że ludzie czują, że muszą bardzo często oddawać mocz, nawet gdy pęcherz jest pusty. Dzieci cały czas chorują na ZUM. Dotyczy to szczególnie dziewcząt, ponieważ mogą nie mieć jeszcze idealnej higieny do wycierania. Może to przenosić bakterie przewodu pokarmowego z odbytu do otworu moczowego (cewki moczowej) i powodować infekcję. Jej potrzeba oddania moczu może nie być sztuczką.
Upewnij się, że pora spania jest odpowiednia dla jej wieku. Dzieci w jej wieku zazwyczaj potrzebują 10–11 godzin snu na noc. Jeśli drzemie w ciągu dnia, utrzymuj ją w stanie aktywności i czuwania, aby przespała te 10 godzin w nocy, a nie w dzień.
Ustaw czas snu „cisza” zamiast „bezpośrednio na czas snu”. Potrafi czytać lub wykonywać inną cichą czynność, ale należy to robić w jej sypialni i po cichu. Żadnych urządzeń z ekranem LCD/telefonów, internetu, gier wideo. Niektóre dzieci lubią szydełkować, robić na drutach, czytać książki, układać puzzle (zagadki słowne, numeryczne lub puzzle), pisać lub rysować. Dopóki jest cichy i niezbyt stymulujący (jak Youtube, rozmowy ze znajomymi online lub internet), „odpręża” jej mózg i przygotuje ją do snu. Jeśli odmawia przebywania w swoim pokoju lub przestrzegania zasady „ciszy nocnej”, wybierz karę odpowiednią dla 8-latka. Spraw, aby kara była w 100% spójna, aby szybko nauczyła się, że takie zachowanie nie przynosi korzyści.
Upewnij się, że jej pokój ma odpowiednią temperaturę do spania. Ludzkie ciało musi się ochłodzić o kilka stopni, zanim nastąpi sen. Większość ludzi najlepiej śpi w chłodniejszym pomieszczeniu, a nie w takim, w którym jest zbyt ciepło. Jest lato, więc może potrzebować wentylatora, żeby się ochłodzić i zasnąć.
Wypróbuj obciążony koc w rozmiarze dla dzieci. Dla bardzo aktywnych psychicznie lub emocjonalnie dzieci może to być cud. Równomierna waga jest tak samo pocieszająca, jak w pieluchach dziecko czuje się bezpiecznie.