Natalie Mariduena na jej 30-Lb. Transformacja utraty wagi: „Chciałem zobaczyć, do czego mogę zmusić swoje ciało”

Natalie Mariduena ujawnia zmiany w swoim życiu.

Po pojawieniu się w Sports Illustrated Swimsuit w 2020 i 2021 roku, 26-letnia twórczyni treści postanowiła w lipcu 2022 roku bardziej poświęcić się swojemu zdrowiu.

„Nie dbałam o swoje ciało” – Mariduena mówi wyłącznie LUDZIOM. „Od czasu do czasu ćwiczyłem, ale to po prostu nie było priorytetem”.

Była sportsmenka – grała w piłkę nożną od 4 roku życia do czasów college’u – straciła wiele ze swojej sprawności sercowo-naczyniowej.

„Prawie nie mogłam biegać, a mój ogólny stan zdrowia nie był świetny”, mówi Mariduena, która ma 3,4 miliona obserwujących na Instagramie , gdzie jest również znana jako Natalie Noel. „Chciałem zobaczyć, do czego mogę zmusić swoje ciało i co mogę osiągnąć, jeśli uczynię zdrowie i kondycję moim priorytetem nr 1”.

POWIĄZANE: Jay Pharoah ujawnia, jak stracił 20 funtów. w 21 dni: „Waga spadła”

W ciągu sześciu miesięcy schudła 30 funtów. pod okiem swojego przyjaciela z dzieciństwa i trenera Ilyi Fedorovich , która jest właścicielem firmy fitness i suplementów Xeela .

„Dokonywał wielu naprawdę inspirujących transformacji motywacyjnych z innymi naszymi przyjaciółmi, a on podszedł do mnie i powiedział:„ Jeśli chcesz uzyskać najlepszą formę, w jakiej kiedykolwiek byłeś, daj mi znać! "

Mariduena niedawno skończyła kręcić program podróżniczy dla Discovery Channel i czuła się gotowa do podjęcia wyzwania. „Było dużo dobrego jedzenia i odpustów” – wspomina swoje podróże. „Czułem się w końcu zaangażowany. Chciałem to zrobić dla siebie”.

Na początku Mariduena ćwiczyła co najmniej pięć razy w tygodniu.

„Jednym z moich większych celów było przebiegnięcie 10:30 mili, czego nigdy wcześniej nie zrobiłem, nawet w czasach futbolu” — mówi Mariduena, która niedawno została prezesem firmy YouTubera Davida Dobrika. „Poza samą utratą wagi, chciałem wyznaczyć rzeczywisty cel fitness, aby się zmusić”.

Wystartowała na 8:30 mili. „Naprawdę musiałem skrócić czas, co oznaczało wiele sprintów i treningów, aby przygotować moje ciało”. W końcu ogoliła prawie dwie minuty, tuż przed swoim celem.

Oprócz cardio, takiego jak bieganie i boks, podnosiła również ciężary, aby uzyskać transformację mięśni i przyrosty „tak, aby wszystko wyglądało ładnie i stonowane”.

Mariduena od dawna jest dla wielu pozytywnym wzorem do naśladowania. Kiedy pojawiła się w SI Swim , jej postać była chwalona za to, że jest prawdziwa i osiągalna.

Jest świadoma, że ​​jej utrata wagi może spotkać się z krytyką ze strony niektórych fanów. „Nie chcę, żeby ludzie czuli, że wcześniej nie kochałam swojego ciała” — mówi. „Chciałem po prostu być fizycznie lepszy od tego, kim byłem wcześniej”.

A korzyści wykraczają daleko poza jej wygląd. „Czuję się teraz dużo lepiej” – dodaje. „Mam nadzieję, że ludzie to zrozumieją i docenią, ponieważ wtedy też nie zdawałem sobie z tego sprawy. To było dla mnie pouczające”.

„Głoszę tę ideę normalności ciała i pozytywnego nastawienia do ciała oraz tego, że nie musisz wyglądać w określony sposób, mieć kształt ani cokolwiek innego, aby dobrze się czuć lub wyglądać. I nadal w 100% to podtrzymuję. Ale teraz, gdy „ Jestem w tym miejscu, łatwiej poruszam się w codziennym życiu i po prostu lepiej funkcjonuję. Nawet w moim mózgu — mam jasne myślenie. To po prostu naprawdę poprawiło moje życie jako całość, a nie sądziłem, że tak się stanie.

Mariduena mówi, że zmiana diety była najtrudniejszym aspektem jej utraty wagi. „Jestem samozwańczą królową makaronu” – mówi. „Uwielbiam dobre jedzenie i wiele razy jedzenie, które smakuje niesamowicie, niekoniecznie jest dla ciebie najbardziej niesamowite”.

Jednak z czasem nauczyła się dostosowywać. „Zdecydowanie wciąż miałem chwile, kiedy sobie pozwalałem, ale po prostu znalazłem w tym równowagę”. W ciągu tygodnia skupiała się na pracy i ćwiczeniach, przestrzegając reżimu i rutyny. A w weekendy, jeśli chciała wyjść na kolację z koleżankami, zamawiała wszystko, na co miała ochotę. „Chodzi o umiar”.

Ona i Fiodorowicz sfilmowali także jej podróż, która wkrótce będzie dostępna na kanale YouTube Xeeli . Dokument pokazuje nie tylko jej wysokie oceny w zakresie treningów, zajęć i posiłków, ale także ciężkie czasy.

„Widzisz wiele moich zmagań i frustracji z powodu konieczności wczesnego wstawania i ćwiczeń” – mówi Mariduena. „Są dni, kiedy nie chcę wstawać z łóżka i nie chcę musieć się budzić i iść pobiegać, pocić się i wytężać swoje ciało. Ale musisz to przepchnąć i zrobić to w aby osiągnąć swój cel”.

Obecnie utrzymuje swoje wyniki, ćwicząc trzy razy w tygodniu, łącząc umiarkowane cardio i ciężary. „Chodzenie na siłownię nie jest moją ulubioną rzeczą na świecie” — przyznaje. „Chodzenie na siłownię, oglądanie ciężarów i sprzętu lub bieżni może być trochę męczące. Dlatego lubię włączać chodzenie na różne zajęcia, takie jak pilates lub gorąca joga, aby było zabawnie”. Raz w tygodniu robi cięższe podnoszenie.

Wszystko to pozwoliło jej zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej o 12%. „Nie sądzę, żeby ludzie naprawdę zrozumieli – ponieważ publikuję zdjęcia na Instagramie z najlepszych ujęć i w moich najlepszych strojach, a niekoniecznie można zobaczyć w Internecie pełny zakres czyjegoś zdrowia i kondycji – ale miałem wysoki procent tkanki tłuszczowej, która była niezdrowa” – mówi. „I potrzebowałem tego rodzaju resetu, kogoś, kto pomógłby mi popchnąć mnie i przywrócić do rutyny cieszenia się zdrowiem i sprawnością oraz zabawy”.

„I to właśnie zrobiła dla mnie ta cała transformacja” – mówi. „Tak, schudłam i nabrałam formy, a teraz jestem bardzo zdrowa i zmieniłam swoją dietę, rutynę. Ale nadal kocham swoje ciało sprzed 4 lub 5 miesięcy. Ta perspektywa się nie zmieniła”.