Dlaczego muszę spać przed 3 nad ranem?

Answer 1

Jedynym powodem jest wstawanie do pracy lub spotkanie. Jestem na emeryturze i zostałam do 2 w nocy, żeby obejrzeć film o wampirach. Możesz nie spać całą noc, jeśli chcesz, tak zrobiłem.

Answer 2

Wydaje się, że budzisz się w środku swoich cykli snu.

Pozwól mi wyjaśnić:

Co 90 minut twoje ciało przechodzi cykl

1. REM ( lekki) sen
2. a następnie głęboki sen -
3. następnie ponownie sen REM

Stan REM (Rapid Eye Movement) to stan, w którym twoje oczy są aktywne i myśl o tym jak o lekkiej drzemce, gdy ma miejsce większość snów.

Stan głębokiego snu to ciężki sen i możesz o nim myśleć tak, jak wtedy, gdy twoje ciało rozpoczyna proces gojenia i przetwarzania wspomnień.

Coś takiego:

Oto sztuczka:

Jeśli obudzisz się w dowolnym momencie podczas snu REM… obudzisz się ostry jak brzytwa ! Dopóki obudzisz się po każdym 90-minutowym cyklu, będziesz rozbudzony! Dzieje się tak niezależnie od tego, o której godzinie spałeś poprzedniej nocy. To wyjaśnia, dlaczego czasami czujesz się całkowicie rozbudzony, mimo że wstajesz bardzo wcześnie.

Np . na egzaminy końcowe jednej nocy spędziłem całą noc powtórnie, co oznaczało, że poszedłem spać o 3:00 nad ranem. Następnie ustawiłem alarm na 7:30, co obudziło mnie pod koniec 90-minutowego cyklu snu i byłem odświeżony i gotowy do egzaminu następnego ranka!

Jeśli jednak obudzisz się w dowolnym momencie podczas głębokiego snu… obudzisz się zmęczony i senny . To wyjaśnia, dlaczego czasami możesz spać cały ranek i budzić się po południu, wciąż czując się oszołomiony.

Dlatego zalecana ilość snu to 6-8 godzin, ponieważ każda osoba będzie miała nieco inny cykl snu (około 90 minut).

Jednak nastolatkom zaleca się 6-9 godzin, ponieważ ich hormony sprawiają, że chcą się później obudzić.

Tak więc lekcja dobrego snu w nocy to: obudź się po każdym 90-minutowym cyklu snu!

Student IB pozbawiony snu